Postavljanje nekaterih rojstnih ciljev

Moj rojstni dan je ta teden! Imam dve tradiciji rojstnih dni: 1) Izogibajte se restavraciji "Happy Birthday" za vsako ceno in 2) Vzemite si čas za razmislek o preteklem letu. Približno dve uri trajam, da opravim vse sestanke in beležke v svojih E-koledarjih na mojem Macbook in iPhone. Spominjam se vseh družinskih mejnikov, ki smo jih doživeli od mojega zadnjega rojstnega dne.

Po premisleku sprejmem nekaj osebnih resolucij. (Pomislite Novo letni večer.) Ta proces se je od diagnoze ADHD leta 2006 zelo spremenil. Ena največjih sprememb je čas, ki sem si ga določil za svoje cilje. Leto je dolgo časa za ADHDer! Namesto tega si zastavljam šesttedenske cilje, veliko bolj obvladljive zame. Včasih celoletni cilj razdelim na šesttedenske cilje, ponavadi pa te šesttedenske cilje razdelim na še krajše dve ali tri tedne. To me osredotoča in omejuje mojo oddaljenost.

V prejšnjem postu sem omenil, da je tehnologija moja rešitev za časovno občutljivost in distraktibilnost. Za izpolnjevanje resolucij o mojem rojstnem dnevu je nujno. Ko enkrat dosežem cilj, sem

vnesite opomnik na moje e-koledarje. (Pojavna opozorila z zvokom so nujna!) V razdelku z opombami obvezno dodajte "opombo o poti" - na primer, natančno napišem, koliko več ali manj bom iz tega naredil iz nečesa datum. Te opombe so bistvene sestavine za uspeh mojega cilja.

Pred diagnozo sem si postavil celoletne cilje in redko sledil skozi. To je rojstne dneve postalo nekoliko depresivno ker nisem razumel, zakaj sem imel težave, ko sem sledil skozi.

Pri tem so mi pomagali sestanki z zdravili in svetovanjem izboljšati moj postopek določanja ciljev. Zlasti en svetovalec mi je pomagal določiti svoj edinstven nabor simptomov in vedenjske izzive, ki jih predstavlja. Pomagala mi je razumeti, da bodo zdravila pomagala upočasniti mojo miselno hitrost (mislila sem, da jih imajo vsi 100 minuto nepovezanih misli!) in da še vedno potrebujem načrt, če bom dosegel kakšne osebne cilje narejen. Tako je nastal današnji sistem "ločljivosti za rojstni dan".

Zelo priporočam sistem za določanje ciljev za ljudi, ki živijo z ADHD / ADD, in za starše otrok v šoli. Mi ADHDersi se lahko spustimo vase s ponavljajočimi se neuspehi v ciljih, kot sem jih doživel. Kot srednješolski učitelj družboslovja sem učil moje študente, kako si lahko zastavijo tedenske akademske cilje in kako jih napisati jasno in konkretno. (Bolje reči: "Knjigo o socialnih študijah bom vsak dan v tednu bral 20 minut", kot pa "svoje delo bom opravljal v socialne študije!!) Študentje so vsak ponedeljek na novo prebrali svoje cilje, se o njih premislili in prilagodili potrebno. Delovalo je kot čar! Ocenjujem, da so študentje izpolnili približno 98% zastavljenih ciljev.

Priznam, da imam že tretji rojstni dan tradicijo: poskušati se izogniti odgovoru na vprašanje, "Ali se počutiš še starejšega?" odrasli ADHDers, kot sem jaz, z nenehnim umom, se lahko odgovor na to vprašanje spreminja iz ure v uro, iz dneva v dan. Običajno je moj odgovor: "Oh, ne vem... vprašajte me znova čez uro."

Posodobljeno 24. maja 2013