10 stvari, ki jih želim, sem vedel kot otrok z ADHD

Zame je bilo najtežje opisati, kaj pomeni imeti ADHD, pred nekaj leti sem naletel na net (Original Author u / TheBananaKing on Reddit - izvirna objava je bila izbrisana)

Za tiste, ki preprosto ne razumejo:

ADHD govori o tem, da so na vašem zaznavanju zlomljeni filtri.
Običajni ljudje imajo nekakšno miselno tajnico, ki prevzame 99% nepomembnega sranja, ki jim prekriža razum, in ga preprosto izbriše, preden se tega zavestno zavedajo. Njihov mentalni delovni prostor je kot ogromna čista tabla, pripravljena za shranjevanje in organiziranje koristnih informacij.
Ljudje z ADHD… nimajo takšnega razkošja. Vsaka stvar, ki pride na vhodna vrata, je napisana neposredno na belo tablo, krepko, podčrtane rdeče črke, ne glede na to, kaj je, in ne glede na to, kaj je treba izbrisati, da se lahko fit.
Kot tak, če smo sredi kakšne posebej pomembne miselne naloge in bi se nam moralo oko prižgati na... ključi, na primer, kot da je nekdo vdrl v sobo, oblečen v roza perja in s trobentami, ki kriči ZGORI SE VSAKO, to je DOORKNOB! POGLEJ TO! POGLEDITE! Odpre vrata, če jo vrtiš! NI TO TREBA? ZAGOTOVIM, KAKO DEJANSKO DELUJETE PREDLOŽITE, DA JE KAMER ALI KAJ? LAHKO JE NEKATERA VRSTA VREČKOVNEGA VITA, KI SO BILO TAKOJ, KI SO ZDRUŽENA NEKATERA NEPOSREDNA.

Kot bi živeli v mehkem dežju zapiskov.
To se zgodi vsak prebudni trenutek in vsako misel moramo ročno preučiti, preveriti pomembnost in se obupno poskusite spomniti, kaj smo mislili, preden se je pojavila, če ne. Najpogosteje pozabimo, in če nas ne ujamejo pretanke inženiringa ključavnic, se divjamo glede na kontekst in poskušamo ugibati, kaj za vraga nas čaka iz namigov.
Po drugi strani pa izredno dobro delamo kontekst naključnih opazk, saj to dejansko počnemo ves čas.
V veliki meri se zanašamo na rutino in 90% časa pripeljemo na avtopilotu. Ne morete se motiti od dovolj vkoreninjene navade, ne glede na to, kaj se vam v glavi dogaja nekoristno sranje… razen če nekdo ne gre in dejansko ne moti vaše rutine.
Prav tako se dogaja zmanjševanje donosov, ko se poskušate osredotočiti na tisto, kar bi lahko imenovali neinteraktivna naloga. Na primer v preglednico vnesete velik blok številk. Če se osredotočite na nalogo, potrebujete vsako minuto več napora, za manj in manj rezultatov. Če ste kdaj dlje časa držali opeko na dosegu roke, boste občutili občutek. Zato je na primer internet na primer za nas - to je neprekinjen priliv nenehno novih stvari, tako da lahko v samo nekaj sekundah preletimo iz enega na drugega. Bolje / slabše je od pistacij.
Izjema je stvar, ki jo imenujemo hiper fokus. Občasno se lahko ob nas kaj samo klikne in se nas smešno globoko vleče vame in NIČ nas ne more odvrniti. Zaklenili smo svoja metaforična vrata pisarne in ne bomo prišli nič manj kot tornado.
Zdravilo jemlje rob. Zmanjšuje vnos, tonira fluster, olajša ignoriranje trivialnih stvari in poveča maksimalen čas ostrenja. Predstavljajte si steadicam za svojo lobanjo. Zgodi se tudi, da moj vid občasno postane malce čuden in otožen in lahko nekoliko zmanjša apetit.

In to nadaljevanje v drugi objavi tudi iz u / TheBananaKing:
https://www.reddit.com/r/Parenting/comments/1ox2k2/my_son_just_got_diagnosed_with_adhd_advice/ccwsf43/

Zdravilo - kadar je potrebno in ko najdete pravo zdravilo / odmerjanje - je neverjetno. Formalno nisem bil diagnosticiran do odraslega leta in sem lahko jokal vsa izgubljena leta. Ne čutite krivde, če ste mu dali zdravila, ki jih potrebuje za popolno delovanje, še več, kot če bi mu dali očala, če bi mu dali očala. Če sovraži, kako se počuti, resno razmislite o spremembi recepta. Ena velikost ne ustreza vsem in res ne bi smela biti neprijetna.
Obstajajo tehnike upravljanja koncentracije. To je omejen vir, ki ga mora dodeliti; pričakovati, da se bo eno uro osredotočil na ne-interaktivno nalogo, je približno tako realistično, kot če pričakujete, da boste za isto obdobje držali opeko na dosegu roke. Pomodoro tehnika je popolnoma briljantna - uporabljate kuhinjski časovnik za označevanje zmernih obdobij obveznega ostrenja (15 - 20 minut), prepletenih s kratkimi razdaljami (2-3 minute). Tri sklope, nato daljši odmor, sperite in ponovite.
ADD je v bistvu premajhni spodbujevalni mehanizem zaklepanja v možganih, kar pomeni, da se ne boste v celoti ukvarjali z nalogami in ste zelo odvrnjeni od njih. Tudi stvari, ki si jih obupno želite in jih morate hitro narediti, postanejo tako privlačne kot tretja ura predavanja o dronu, ki vas preprosto ne zanima. Vsak posamezen občutek, vid, zvok ali misel postane zelo vsiljiv in vaša sposobnost, da nadaljujete z delom pri nalogi se hitro utrudi in prinese vse manjše donose - trud se podvoji, produktivnost pa ostane razpoloviti. To je razlog, zakaj stimulativna zdravila delujejo - povečajo stimulacijo in omogočajo zaklepanje.
Vidik vsiljivih misli pomeni, da imamo usrano upravljanje nalog. Naš seznam nalog za duševne naloge je izredno poškodovan z neželeno pošto in dan je fantastičen, če nam uspe obdržati dva pristna predmeta na njem, ne da bi ju izpodrinili. Pravzaprav je priklic nanje ob primernem času, da nanje ukrepajo, popolnoma "izziv in absolutna psica ob tem.
Kot tak nam ne dajte dolgih seznamov nalog hkrati. Naš kratkoročni spomin tega ne zmore, večino jih bomo pozabili in se bomo zaradi vsega tega zelo osredotočili. Če ima vogalno mizo, mu daj tablo, ki jo lahko doseže s svojega stola. Ne deluje, če mora vstati ali doseči, da ga bo uporabil - toda seznam osebnih todov, ki jih lahko takoj posodobite v obraz, lahko ustvari svet.
Iskreno, čeprav ne gre za klavzulo o izstopu in moramo biti odgovorni… kaznovati, sramotiti itd., Ker nismo uspeli narediti stvari, res ni koristno. Trudimo se in ne vemo, kako smo sposobni slediti. Zaradi tega, ker se zaradi tega počutimo slabše, samo povečuje tesnobo in tesnoba samo odziva odpor do naloge, zaradi česar je še težja.
Fizična aktivnost lahko do neke mere pomaga izgorevati hiperaktivnosti. In podobno, najboljše zdravilo, ki sem ga našla za duševno pretirano stimulacijo (kar je lahko grozno), ni sproščujoč miren prostor. Težava ni v tem, da dajemo preveč vnosa, ampak, da se naš požarni zid ne more spoprijeti z nalogo, da vse to filtrira. Če nam daste samo "miren čas", si samo vrtamo kolesa na svoje misli, in pravzaprav je nekoliko slabše. Namesto tega nam dajte nekaj, s čimer bomo v celoti zaprli požarni zid, kjer lahko pijemo iz ognjemetov in vse opazimo. In najboljše, kar sem ugotovil za to, je Quake 3. Glasno, frenetično, ki zahteva ves vaš periferni vid, odzive v delih sekunde in nobenega mentalnega filtra. To je kontra intuitivno, vendar resnično deluje. Igrati proti botom je v redu in verjetno boljše kot igranje proti ljudem - vzorci so nekako pomirjujoči, ko enkrat padeš vanje. Pol ure tega nam naredi bolj dobro od vseh mirnih modro-oceanov na svetu.
Velike gneče lahko na prenapihnjen način dobijo malce stiske. In podobno nam res ni všeč, da bi bili priviti v kot ali da smo sredi celotnega spleta oči. Ko gremo na zabave, smo tisti, ki pomagamo v kuhinji ali na robu skupin, veslamo v plitvih, namesto da bi se potapljali na sredini.
​

Vse to mi je resnično zelo pomagalo in upam, da tudi vam pomaga.