Utišaj negativno samogovor
Naš negativni samogovor je običajno samodejen. Nismo nekaj, o čemer zavestno razmišljamo, ampak samo "brca", kadar koli se sproži dogodek.
Negativna sporočila in zgodbe so ponavadi na "kaseti". Z drugimi besedami, ko dogodek ali beseda sproži našo reakcijo, se kaseta začne predvajati. Lahko gre naprej in naprej, pri čemer ponavlja isto negativno sporočilo v svojih glavah in nas pošlje v zatič, ki lahko traja ure, dneve ali mesece.
Negativno razmišljanje je običajno neracionalno, vendar se vam zdi, da je resnica. Zavajali ste se, ker verjamete laži in včasih lahko le tesni prijatelj ali svetovalec opozori na varljivost sporočila, ki ga poslušate.
Negativni posnetki lahko privedejo do napadov panike, obsesivnega razmišljanja in fobičnih reakcij. Tako kot slabe telesne navade, včasih tudi naše duševne navade povzročijo, da zbolimo ali smo izven nadzora. Negativno samogovorjenje lahko povzroči tudi resne težave, če ostane nenadzorovano.
(Od Celoten delovni zvezek za obvladovanje stresa avtor: Thomas Whiteman, M.D., Sam Verghese, M.D in Randy Peterson)
Posodobljeno 24. aprila 2017
Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo strokovnim navodilom in podpori ADDitude-a za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi pogoji duševnega zdravja. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude, poleg tega pa prihranite 42% za ceno kritja.
