Kako ustvariti in ohraniti pozitivno miselnost kljub duševni bolezni

Pozitivna miselnost je morda eden najdragocenejših lastnosti, ki jih človek lahko ima. Ne samo da pozitivnost zagotavljajo zaščito pred negativnostjo in nam pomagajo skozi težke čase, hkrati pa filtrirajo tudi tiste, ki so okoli vas. Ustvarjanje pozitivne miselnosti je enostavno, ko ste zdravi in ​​srečni, kaj pa če imate mentalna bolezen? Tu je nekaj informacij in nasvetov, kako ustvariti (in ohraniti) pozitivno miselnost tudi v svojih najhujših dneh duševnega zdravja ("Kako se osredotočiti na pozitivno, ko je vaše duševno zdravje nered").

Opredelitev pozitivnega razmišljanja?

Pozitivnost pomeni za vsakogar nekaj drugačnega in uradne definicije pozitivne miselnosti ni. Vendar pa Kendra Cherry pri Very Well Mind povzame z naslednjimi besedami:
"Pozitivno razmišljanje dejansko pomeni pristop k življenjskim izzivom s pozitivno perspektivo. Ne pomeni nujno izogibanja ali ignoriranja slabih stvari; namesto tega vključuje izkoriščanje potencialno slabih situacij, poskušanje najboljšega pri drugih ljudeh ter gledanje sebe in svojih sposobnosti v pozitivni luči. "

Prednosti pozitivne miselnosti je enostavno opaziti, a na kaj natančno izgleda pozitiven um?

Ustvarjanje pozitivnega razmišljanja: Šest stebrov pozitivnega uma

Po programu pozitivne psihologije pozitivni ljudje ponavadi kažejo naslednje lastnosti:

• Optimizem: Namesto da bi vedno domnevali, da se stvari ne bodo izmučile, pozitivni ljudje ostajajo odprti za življenjske možnosti. Optimizem ne pomeni nujno, da vedno gledamo na svetlo stran. Pravzaprav gre bolj za raven pogleda: kdo ve, kaj se lahko zgodi, če zaupate vase in vesolje?
• Sprejem: Pozitivni ljudje priznavajo, da življenje ni popolno, in delali bodo napake. Gre za to, da veste, kaj zmorete in česa ne morete nadzorovati, in opustiti skrbi, ki vam ne služijo.
• Odpornost: Ljudje s pozitivno miselnostjo se od neuspeha in stisk vračajo veliko hitreje, saj ne domnevajo, da bodo vedno neuspešni. Namesto da bi obupali, vsako preskušanje vidijo kot priložnost za rast.
• Hvaležnost: Pozitivni ljudje cenijo dobro, ki ga imajo v življenju. Hvaležnost lahko prakticirate z afirmacijami, meditacijo s pozitivno miselnostjo ali z vodenjem dnevnika hvaležnosti ("Zakaj voditi dnevnik pozitivnosti?").
• Pazljivost: Vadenje pozornosti je učinkovit način, da ostanete pozitivni. Vse to pomeni, da se osredotočimo na dogajanje v tem trenutku, ne pa da se posvetimo preteklosti ali skrbimo za prihodnost.
• Celovitost: Pozitivne lastnosti, kot sta poštenost in integriteta, bodo spodbudile več optimizma, kar vam bo pomagalo razviti in vzdrževati pozitivno miselnost.

Pozitivne potrditve in aktivnosti

Ustvarjanje in ohranjanje pozitivne miselnosti zahteva trdo delo in redno prakso. S pozitivnimi miselnimi dejavnostmi, afirmacijami in meditacijami lahko delate na tem, da postanete bolj pozitivna oseba zase in v korist tistih okoli sebe. Tu je nekaj potrditev in dejavnosti, ki jih je treba poskusiti:

Pozitivne trditve miselnosti

"Nočem obupati, ker nisem preizkusil vseh možnih načinov."

"Dovolj sem."

"Imam moč ustvarjanja sprememb"

"Lahko, zato bom."

"Zame se bo vse izšlo."

Pozitivni pozivi časopisa

Poimenujte tri ljudi, za katere ste hvaležni v življenju.

Naštejte tri pozitivne izkušnje, ki ste jih imeli danes.

Naštejte tri cilje ali upanje, ki jih imate za jutri.

Opišite svoj popoln dan.

Kaj je pri vas najljubša stvar?

"Držite obraz soncu in ne vidite sence." ~ Helen Keller.

Poglej tudi:

• Ustvari pozitiven kozarec za spomin na dobre čase
• Kako narediti svojo pozitivno steno

referenc na članek