Postanite Finisher - Končno
Ženskega dela ni nikoli opravljeno! Ta pregovor še posebej velja, če ženska ima ADHD.
V akciji sta dva dejavnika ADHD: 1) težave s prednostno razvrščanjem in 2) odvračanje pozornosti. Začnite tako, da namerno razmišljate o tem, kako želite preživeti svoj čas. Kaj želite najprej storiti? Drugi? Tretjič? Naredite seznam in ga dajte prednost. Najbolje je, če imate v njem en sam sistem za upravljanje nalog, v katerem je vse, kar želite / morate storiti. Tako vas ne bo iztiril neizbežni trenutek "o, sranje, pozabil sem ..." Všeč so mi aplikacije s seznami opravil, ki omogočajo, da naloge povlečete in spustite v želeni vrstni red: GTasks in Todoist so moje fave.
Drugo vprašanje je odvračanje pozornosti. Kako se držati svojih dobrih namenov? Začne se z zavedanjem, da ne načrtuješ več načrta. Moj kolega, Alan Brown, ima rešitev, ki jo imenuje "označevanje." Obstajajo tri možnosti:
[Brezplačen prenos: DANES dokončajte seznam opravkov]
- Delaš "to, kar delaš zdaj." Nadaljuj.
- Ne počnete tega, kar bi morali početi, vendar je pomembno to, kar zdaj počnete. Dajte ga na svoj seznam in se vrnite na določeno nalogo.
- Ne počnete "tega, kar zdaj počnete", in to ni pomembno. Vrnite se na tisto, kar naj bi počeli zdaj.
Posodobljeno 5. aprila 2018
Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo strokovnim navodilom in podpori ADDitude-a za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi pogoji duševnega zdravja. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude ter prihranite 42% na ceno kritja.
