Stopala v ustih?

Za družbeno nerodne se lahko zdijo neizogibni pasji pasi - jezik se zaveže ali usta preženejo. Za zaplete zadeve se na splošno ne šteje, da bi opozarjali na družbene napake, zato je to redko storjeno. Tako nenamerni prestopnik morda nikoli ne ve, da je storila kaj narobe. Predstavljajte pa si, da bi se poskusili učiti matematiko, če vam nihče nikoli ni povedal, kdaj ste imeli pravilen ali napačen odgovor. Kako si lahko?

Preberite jezik telesa, da prepoznate znake

Prvi korak je iskanje namigov, da ste morda storili napako ali nogo dali v usta. En odjemalec, s katerim sem delal, se je pritožil, da ga je njegova žena pogosto dobila jezen in izstopil iz sobe ter brez vsakršnega opozorila zalučal vrata. Garyja sem prosil, naj poišče namige, da se razjezi, da vidi, kaj, če sploh, pripelje do odrujočih vrat. Prepričana sem bila, da je morala dati nekaj verbalnih ali neverbalnih znakov, da se razburja.

Teden dni kasneje se je Gary vrnil, zelo navdušen. "Doktor, imeli ste prav. Nikoli prej je nisem opazil, a oči so se zacvilile, obraz se ji je pordelil. Stisnila je zobe in stisnila ustnice skupaj, njen glas pa se je razjezil. Nato je zapustila sobo in zalučala vrata. Bilo je odlično. Nikoli prej je nisem videl, da se jezi. Vedno sem mislil, da je samo zalučala vrata. "

[Kaj želim, da je moj partner vedel o mojem ADHD / ADD]

Tako sem moral sodelovati z Garyjem pri spreminjanju ali razlagi njegovega vedenja ženi, medtem ko je še mogel. Do trenutka, ko je prišla do odkritosti vrat, ponavadi ni bila več pripravljena govoriti ali poslušati.

Nerodno ADHD Druženje v akciji

Marijina perspektiva
Sinoči sem v svojo hišo povabil prijateljico Lizo. Ko je prispela, sem jo pozdravil na vratih in ji pohvalil obleko. Poskusila sem začeti več pogovorov, vendar Lisa ni povedala veliko in je odšla po samo eni uri. Potem ko Lize ni bilo več, sem se vprašala, kaj je narobe z njo. Resnici na ljubo sem bil malo jezen zaradi njenega hitrega odhoda.

Lizin pogled
Vesela sem bila, da me je prijateljica Marija povabila k sebi na večer, toda ko sem prišla tja, je rekla: "Hej, sploh ne izgledaš debela v tej obleki!" Bila sem umorjena. Iz mojega rdečega obraza in vnetega razpoloženja je bilo jasno, da me je prizadela moja čustva, zato sem se vprašala, zakaj Mary ni rekla, da ji je žal. Ko se še po uri ni opravičila, sem se odločila, da grem domov.

Lisa je bila žrtev ekvivalenta ADHD, ki je bil enak 1-2 udarnemu udarcu.

1. Mary je rekla nekaj bolečega, čeprav nenamerno.
2. Ni opazila neverbalnega jezika svoje prijateljice, kar bi nakazovalo na to, da je storila napačen pas.

Če se Marijine ali Garyjeve situacije slišijo znane, lahko tudi vi nehote vržete 1-2 udarca. Uporabite te strategije za branje namigov in glajenje medčloveških odnosov.

[Odprite usta, vstavite nogo]

Shranjevanje socialnih milosti

• Bodite pozorni na neverbalne namige. Ljudje vam lahko pošiljajo neverbalne namige, da bi nakazovali svoje nezadovoljstvo. Sem spadajo govorice telesa, na primer odmikanje od vas, krajšanje pogovorov ali prekrižanje rok ali nog. Upoštevajte tudi izraze obraza, kot so rdeči obrazi, podočnjaki, tesne ustnice ali poškodovane ali jezne oči.

• Preglejte prizor. Predvajajte si pogovor v mislih, da se spomnite, ali ste naredili ali povedali kaj provokativnega.

• Pridružite se prijateljem. Vprašajte, ali ste rekli ali naredili kaj žaljivega. Če imate težave s soprogo ali neko drugo osebo, ki vam je blizu, zahtevajte od te osebe, da izrazi svojo jezo, namesto da bi pošiljala samo neverbalne namige.

• Preberite si socialnih veščin. Pregled Kaj vsi še vedo, da tega ne počnem?: Socialna znanja in spretnosti za odrasle z ADHD za več pomoči na tem področju.

• Poiščite pomoč. Svetovalec ali trener s strokovnim znanjem o ADHD pri odraslih in socialnimi veščinami lahko pomaga.

Tudi če se, tako kot Mary in Gary, poškodovanje nekoga ni bil vaš namen, se lahko poškodovanje zgodi prepogosto. Toda s skrbnim opazovanjem in nekaj vztrajnosti se lahko naučite ustaviti teh 1-2 udarcev, preden bodo zadeli nenamerni cilj.

[Brezplačen prenos: 8 načinov za boljši čas pri majhnem pogovoru]

Dr. Michele Novotni je član ADDitude ADHD Medical Review Panel.

Posodobljeno 19. junija 2019