Prenehajte napade krivde: moj načrt v štirih korakih

Odrasli z ADHD imajo izzive s kronično negotovostjo. Morda je vse življenje prigovoren za "neumne" napake in vedenje ADHD. Ne morem se povezati. Nikoli se nisem učiteljica angleščine norčevala iz svojega eseja, ki je zgrešil točko naloge, na glas v razredu, medtem ko je stal ob meni v najslabših delih. Ne morem se povezati s tistim vročim občutkom, ki ga dobiš v ušesih, medtem ko poskušaš glavo potisniti v prsno votlino kot želva. Slišim pa, da je to običajno.

Običajno prerastemo negotovost, včasih pa se vtisne na nas in se počutimo neprimerno glede vsega. Ta občutek, da smo z vrstniki zadaj in zunaj koraka, lahko sproži tesnobo in panične napade ali pa nas navdihne, da nehamo skrbeti. Želim si, da bi bil tip, ki bi prenehal skrbeti, ampak sem ravno nasprotno. Skrbim globoko.

Kot očka doma se spominjam številnih primerov, ko sem se počutil tako neustrezno v primerjavi s supermami okoli sebe s svojimi popolnoma oblečenimi hčerami. Poleg celotne zasedbe bi bile moje hčere, lepo oblečene s čistimi obrazi in česanimi lasmi

Dojenčki in Tiaras. Pletenice. Žemljice. Izjemno česani končniki. Konjički s pletenicami. Žemljice s pletenicami in pretočnimi trakovi.

Spoznala sem, da nimam časa ali nagnjenja, da bi vložila toliko truda v lase svojih deklet, zato sem nekaj mamic prosila za kazalce, kako narediti preproste konjske repove. To mi je pomagalo preveriti svojo negotovost. Nato sem naletel na BuzzFeed objavo, v kateri so bile okrogle rute, na katerih je bilo 370 milijonov kreativnih pričesk, ki jih je mama lahko naredila med cvrtjem jajc, čiščenjem perila in uravnoteženjem proračuna. Spoznal sem, da bi mnogi od teh stilov potrebovali preveč dela za šolsko jutro, a vseeno sem se počutil, kot da sem se spopadel z vrstniki, ki vzgajajo otroke.

Toda ali se vsi nekako ne počutijo tako?

Da. Pravzaprav so številne matere objavile komentarje o tem, koliko delajo te "preproste" pričeske. Zbirka jih sploh ni ozirala. Tako dolgo sem imela ponotranjitev krivde in neprimernosti, da sem se počutila, da sem manj oče, ker nisem mogla vsako jutro, da bi hčerke izgledale kot princese.

[Brezplačen prenos: Vodnik za starše za mame in očeta z ADHD]

Kakšna je bila razlika?

Ugibal bi, da je bil kriv napaka ADHD za nadzor impulzov. Najprej smo navajeni nabirati in opuščati projekte, preden dosežemo mojstrstvo. Včasih zaradi tega čutimo krivdo. Drugič, ne vzamemo dovolj časa za razmišljanje s seboj. Videla sem pričeske, nato pa takoj domnevala, da sem neuspešna, ker jih nisem mogla narediti. Matere, ki niso osebe z ADHD, so si ogledale pričeske, zmajevale in pomislile, da!

Negotovost lahko postane prevladujoč miselni proces za odrasle, ki so ga navajeni označiti kot neuspehe. Namesto da pustite nizko samopodobo, da se vbrizga gorivo s pomanjkanjem nadzora impulzov, zaganjajte, ne pozabite na te štiri preproste korake:

1. Vzemite si trenutek, da počasi dihate.

2. Naj bodo vaše misli pod nadzorom.

3. Ponovno razmislite, kaj vas je bolelo.

4. Zapomnite si, v čem ste dobri, in se osredotočite na to.

Videli boste, da ste preveč odreagirali in niste imeli nič negotovoga. Četudi se boste v primerjavi z njo znašli, vam bo negotovost pod nadzorom pomagala bolje obvladati, ne da bi pri tem posegli po vaši samozavesti. Ne glede na to, ali gre za frizuro, naložbeno bančništvo, izboljšanje doma, šport ali kaj drugega, nihče ne pričakuje, da bo dober v vsem - tudi očki, ki vzgajajo hčere.

[Tišina najhujšega kritika - sebe]

Posodobljeno 12. julija 2019