Kako z zaupanjem popraviti odnos s hrano

Vaš odnos s hrano je morda zdrav, a mnogokrat celo najbolj zdravi jedci se borijo z mešanimi sporočili. Hrup iz medijev, prijateljev ali nove prehrane zmede tudi njihovo samozavest. Ne pozabimo, zakaj hrana obstaja: da nas ohranja pri življenju, nas hrani in hrani s hranili. Njegov namen ni, da bi nas razbolel ali naredil negotove. To je tisto, kar se zgodi, ko se vaš odnos s hrano izniči ali škodi.

Težko je biti prepričan v svoj odnos s hrano, ko ti ves svet prenaša mešana sporočila kakšno hrano je dobro ali slabo jesti. Zdravniki pravijo eno, ali veliko različnih stvari, nutricionisti pravijo drugo; knjige, revije in družabni mediji nam dajejo hitre nasvete, da bomo bolj zdravi, vendar so vsa ta sporočila zmedena. Mešana sporočila vodijo do nezdrave telesne podobe in do zlorabe s hrano. Vse več ljudi ugotavlja, da se pri izbiri hrane počutijo negotovo, kar vodi do tega občutek krivde in sramu po jedi. Ustavimo to norost. Hrana je naš prijatelj. Naučite se občutiti samozavest glede svojega odnosa s hrano.

Kako je postal vaš odnos s hrano nezdravi

Ko tesnoba ali frustracija pri sebi postaneta razširjena, je čas, da začnete razmišljati o sporočilu in hrupu, ki ste ga pobrali iz sveta. To je hrup, zaradi katerega smo nevarni za karkoli - ne samo za hrano. Če se ne zavedate, lahko nekatere nezdrave misli in vedenja drugih vplivajo na vaš odnos s hrano.

Ali je prijateljica, ki objavi vse svoje slike "čistega prehranjevanja", da pokaže svetu, da je varna sama s seboj (vendar ni, če mora objavljati o vsaki maši zaužitje) ali prijatelja na spletu, ki objavlja svoje vsakodnevne tečaje vroče joge - ljudje, ki jih spremljate na družbenih medijih, ne le v resničnem življenju, lahko motijo ​​vaš odnos z hrana. Tudi zdrava revija ali spletna različica, ki vam pošilja e-poštna sporočila o tem, kako shujšati ali se počutite odlično, se lahko počuti slabo. Če se boste zaradi svoje teže ali izbire hrane počutili negotovo, to vpliva na vas in samozavest.

Hrana je naš prijatelj - zaupanje okoli hrane

Seveda, tam je nekaj zoprnih gensko spremenjenih organizmov (GMO) napolnjene z mononatrijevim glutamatom (MSG) napolnjene hrane, ki je nihče ne bi smel pripraviti, kaj šele, da bi jedel. Vaš odnos s hrano ni v tem, kar vam govori svet, narobe, temveč v tem, kaj telo ti pravi, da ima prav. Seveda, hrepenenje lahko prevzame in sočni hamburgerji zvenijo okusno po ogledu reklame za hitro hrano, vendar resnica je, bolj ko boste premišljeni in povezani s svojim telesom, bolj bo hrana postala vaš prijatelj ponovno.

Kako izboljšati odnos s hrano

Ko se bliža obrok, poskusite to: postavite si eno od teh vprašanj ali vsa. Bodite pozorni in naredite najboljše, kar lahko:

• Kaj je tisto, kar si moje telo trenutno resnično želi?
• Kaj hrepenim? Je to čustveno hrepenenje ali fizično hrepenenje?
• Kako lačen sem - čustveno in fizično?
• Se zdi, da je izbira hrane takšna, da me bo zadovoljila zdaj (ne kasneje, ne jutri, zdaj)?

Ko jeste, poskusite nekaj minut porabiti samo za jesti. Ne Facebooka, ne gledanja televizije, ne sporočanja sporočil, samo opažanja hrane, s katero napajate svoje telo.

• Se zavedam, kaj vse vložim v svoje telo?
• Je ta okus dober? Kaj pri tem uživam?
• Sem hvaležen za ta obrok? Če je odgovor pritrdilen, zakaj? Kako to pomaga mojemu telesu in duhu?

Če imam naporen dan ali samo premišljujem, kaj hočem, se bom vprašal: "Kaj me bo napolnilo do udobnega mesta in zadovoljilo tisto, za kar hrepenim?" Drugi dan je bil tacos. Resnično mislim, da je moje telo potrebovalo nekaj železa ali mesa. Želela pa sem si tudi nekaj hrustljavega in opazila sem, da je bil ta dan moj zelenjavni vnos zelo nizek. Zato sem si mislil: "V redu, doma imam nekaj surovih kumar, zelene in korenja, kar zveni tako in guacamole. Čipov ne potrebujem. "Bil sem zadovoljen na fizični ravni in čustven, saj sem bil pred naročilom pozoren. Če o tem resnično razmišljate, hrepenimo po tem, kar nam primanjkuje.

Ko se ustavimo in postanemo bolj pozorni, postane naš odnos s hrano bolj zdrav. Postali smo bolj samozavestni in prijazni do svojih teles, ko vprašamo, kaj hoče in potrebuje, spet začnemo graditi zaupanje med svojim telesom in umom. To upam tudi zate.

Emily je avtorica Izrazite se: Vodnik za dekleta za najstnike, ki govori o tem, kako biti, kdo ste. Lahko obiščete Emily's Spletno mesto Guidance Girl. Najdete jo tudi na Facebook, Google+ in Twitter.