Dan, ko je moja čustvena smeti preplavila

Včasih smo zasedeni. Včasih smo leni. Ali pač moteno.

Ne glede na izgovor, psihološke smetnjake, ki hranijo vse naše največ negativne misli, boleče občutke in obžalovanje začnejo na videz počivati. Pokrovčki odskočijo in razkrijejo nekaj grdih stvari, s katerimi se raje ne bi ukvarjali. Večino dni je več negativnosti preprosto lažje, kot pa obisk smetišča.

Sprašujemo se: »Zakaj sem si dovolil, da se je to napolnilo? Zakaj se nisem ustavil, ko se pokrov ne bi več zaprl? "Smeti so povsod, vi ste znojni in razočarani in morate še vedno povleči nered zunaj, da ga odstranite. Zveni znano? Tukaj sem trenutno v življenju.

Nikoli nisem videl sebe kot takega človeka, ki je dobro poškodoval stvari in nadaljeval. Vedno sem mislil, da sem prevzel odgovornost moja čustva in jim dobro uspelo. Predstavljajte si moj šok, ko sem se med trenerskim treningom s soprogo pokvaril in zajokal. To ni bila samo frustracija trenutka. Frustrirajoče trenutke je bilo vredno nekaj let: doživeli smo izgubo službe, izgubo stanovanja, boj z družinami, medsebojni boj, novo zdravstvene diagnoze za nas oba, izguba prijateljstev in seveda splošna prtljaga, ki jo pridobimo v času življenja z nezdravljenimi motnja. Krivda, sram, neizpolnjena pričakovanja - vse so se razlile. Ko sva razpravljala o svojih frustracijah, sem začela odkrito plakati in ugotovila sem, da se nisem pustila jokati ali žaliti po vseh teh stvareh.

Tako sem hvaležen, da smo imeli srečo in modrost, da smo vedeli, kdaj potrebujemo pomoč, in sredstva, da jo dobimo. Naši trenerji, Carolyn D'Argenio Edinstveno U Coaching, in Glej v ADHDJennie Friedman so za nas neverjetne podpore in neprecenljivi viri. Te dame so se res hitro uresničile pri nas. Predlagali so mi, da grem na terapijo in z zadržkom sem šla.

[Prosti prenos: 11 mehanizmov za odpravljanje ADHD]

Zdaj nisem najlažja oseba za treniranje. Imam predstavo o tem, kako bi morale biti stvari in včasih tega ne morete stresti iz moje trmaste glave. Vstopi v Carolyn. Ni me ustrahovala, in še več, ne boji se, da bi mi razstrelila mehurček ali me pobožala, če to pomeni, da mi na koncu pomaga zdraviti. Včasih je soočanje z menoj podobno temu, da imaš opravka z otrokom, ki ima drobce v stopalu, ki kriči in lupi kot norec, namesto da te pusti, da ga potegneš.

Z njeno pomočjo je to nekaj strategij, ki sem se jih naučil, da svoje čustvene smeti ne nabiramo:

1. Poiščite pripravljen uši - Pravzaprav poiščite več. Pogovorite se skozi občutke, ki jih poskušate ujeti. Ne pozabite, da so vaša čustva tam z razlogom in ne gredo nikamor, dokler jih ne nagovorite.

2. Soočite se s težavo - Česa se bojiš? Enkrat sem se bal, da če bi začel pisati, ne bi našel nikogar, ki bi ga prebral; pa vendarle ste tu (vsaj upam, da ste se doslej spustili). Ne bojte se dokazati, da ste narobe.

3. Napiši - Nekatere misli so preveč nežne, da bi se izrazile na glas. Ne pravim, da bi morali začeti blog, če so vaši občutki preveč občutljivi, da bi jih lahko delili z javnostjo, dnevnik. Če ne uživate v pisanju, se zapišite v avto. Ali pa preprosto govorite na glas, ko ste sami doma.

[Trenerji ADHD: Osnove]

4. Vzpostavite nove zdrave navade, ko počistite negativni prostor - Ste se kdaj odpravili, samo da bi isti prostor zapolnili s še bolj neuporabnimi smeti? Tu sem dvignil roko s tabo; Tako sem kriv za to. Ne delajte tega čustveno. Poiščite nove načine, kako se spoprijeti s svojimi težavami, da ne boste več postali takšni. Naučite se, kako opaziti, ko stvari gredo v napačno smer - uporabljam selfije (samoplačniške selfije). Veste, ko ste končani z igro, tega ne zanemarjajte. Tako smo za začetek preobremenjeni.

5. Bodite nežni do sebe, Nad vsem. Kot družba poveličujemo trdo ljubezen in trdo delo. Očitno koristi ne čustveno izkoriščamo. Z delom, ki ga opravljamo, smo prezaposleni, premalo plačani in manj zadovoljni kot kdajkoli prej. Nekaj ​​tega kroničnega nesreče postavljam na vrata družbe. Vendar pa moramo tudi kot posamezniki imeti svoje okrevanje. Ker je nekaj priljubljenega, to ne učinkuje. Naučite se spoštovati svoja čustva in svoje fizično telo.

To je le nekaj taktik, ki jih lahko uporabimo za začetek čiščenja smeti iz svojega življenja in ga shranimo. Ste se že kdaj srečali s situacijo, zaradi katere ste se počutili polne? Povejte nam o tem v komentarjih!

[Vaš vodič po preživetju diagnoze]

Posodobljeno 20. aprila 2018