Pogovorite se za boljši dom

Ves čas se pogovarjamo sami, o nenehnem, notranjem pogovoru seznami opravil, skrbi, opažanja in mnenja. Svoje stranke naučim uporabljati samogovor kot orodje. Namesto da bi govorili stvari v svoji glavi, se o samogovoru govori naglas in v obliki vprašanja.

Samogovor in organizacija

Samogovori lahko razjasnijo, kaj morate zdaj početi. Lahko vam pomaga, da se ponovno osredotočite, kdaj odvračanje pozornosti te potegne brez naloge. Lahko vas vrne na sled, ko prekinitve izničijo vaša prizadevanja.

Povej, da si organiziranje vaše mize. Na voljo je polna prejeta pošta, raztreseni dokumenti, neodprta polževa pošta in kup poročil. Med delom obstajajo dohodni e-poštni naslovi, tvitovi, besedila in klici. Pred začetkom ste praktično obsojeni.

[Brezplačen prenos: Počistite in se organizirajte v enem vikendu]

1. sporočilo
Ko vas povlečejo v več smereh, glasno recite: "Kaj moram zdaj početi?" Ta zunanja misel razjasni vašo pozornost. Nato na glas recite: "Moram organizirati to pisalno mizo." Ta izjava vas bo usmerila v to, kar morate delati, in stran od tistega, česar zdaj ne bi smeli početi.

2. sporočilo
Torej, zdaj ste pripravljeni organizirati svojo mizo. Na tej dobrodelni dirki 5K dobite obvestilo o videoposnetku o vas na Facebooku. Povejte na glas: "Ali je to, kar zdaj počnem, vredno odložiti za to novo stvar?" Mogoče Morda pa tudi ne. Če pa ne uporabljate samogovorjenja, vas bodo odvračanja odvrnila.

3. sporočilo
Ljudje z ADHD ne pozabijo vedno iz svojih spominov tistega, kar so se že naučili. To ni prvič, da organizirate svojo mizo. Vprašajte se na glas: "Kaj sem se o tem že prej naučil?" Veste, da boste potrebovali koledar in seznam opravkov za načrtovanje akcijskih nalog. Veste, da boste potrebovali veliko vrečo za smeti in koš za recikliranje.

Te tri vprašanja o samogovoru si večina od nas ne bo zapomnila. Zapišite jih na indeksno kartico in jih fotografirajte s telefonom. In ne skrbite, da boste na glas govorili sami. Vsi imajo Bluetooth. Vključili se boste!

[Bližnjice do čistejše, manj zaprte hiše]

Posodobljeno 23. avgusta 2018