Terapija tesnobe: 5 prednosti svetovanja pri anksioznosti

Terapija tesnobe je možnost za zdravljenje tesnobe; Dejansko je svetovanje za tesnobo lahko zelo koristno, če vam pomaga premagovati skrbi in jih nadomestiti s stvarmi, ki se vam zdijo pomembne in dragocene. Če ste razmišljali o svetovanju, vendar niste prepričani, ali se splača, niste sami. Odločitev, ali poiskati strokovno pomoč, lahko včasih povzroči več tesnobe. Razmislite o naslednjih petih prednostih terapije tesnobe, ki vam bodo pomagale ugotoviti, ali je svetovanje za tesnobo primerno za vas.

Morda ste opazili uporabo tako "terapevta" kot "svetovalca" za strokovno pomoč pri tesnobi (in drugih duševnih težavah). Obstaja veliko vrst strokovnjakov za duševno zdravje ("Vrste svetovalcev za duševno zdravje: iskanje dobrega"). Med njimi so svetovalci in terapevti, izrazi pa se pogosto uporabljajo zamenljivo. Svetovalec / terapevt ponuja pogovorno terapijo, ki vam omogoča delajte skozi svojo tesnobo. Ne glede na to, ali nekdo uporablja izraz "svetovalec" ali "terapevt", je korist videti, če ga vidimo.

5 Prednosti terapije tesnobe

Svetovanje za tesnobo je lahko osvobajajoče. Tu je pet prednosti terapije tesnobe:

1. Terapevti ponujajo varen prostor za govori o tesnobi in druga vprašanja, ki so lahko povezana. Stigma in presoja ne obstajata v svetovalni pisarni, saj so svetovalci izbrali svoj poklic, ker želijo pomagati ljudem pri premagovanju težav - ne glede na te težave.
2. Svetovalec vam lahko pomaga določiti fokus vaše terapije za tesnobo. Včasih je pomembno, da se potopite v ozadje nekoga, vendar to ni vedno tako. Druga področja osredotočanja lahko vključujejo vaše misli in / ali čustva. Najmočneje se lahko osredotočimo na vedenje, ki vas zavira. Zdravljenja tesnobe in tesnobe je veliko in svetovalci vas poslušajo, da veste, kje začeti.
3. Začeli boste razmišljati onstran tesnobe. Anksioznost je velik problem, ki vam lahko moti življenje. Če se osredotočite na to težavo, se lahko držite. Terapevt vam bo pomagal razviti in implementirati rešitve, da boste lahko napredovali naprej.
4. Lahko si povrnete samozavest in globoko prepričanje vase in svoje sposobnosti. Na terapiji se boste postopoma nehali skrbeti, da ste neprimerni in začnete razvijati veščine, ki vam pomagajo, da končno verjamete vase. To pa posledično zmanjšuje tesnobo.
5. Lahko pridobite nežne napotke za ponovno pridobivanje življenja, ki ga želite. Pogovor s svetovalcem vam lahko pomaga razjasniti svoje vrednote in sanje. Nato vam lahko pomaga, da si postavite cilje in ustvarite ukrepe za izgradnjo tega življenja.

Misli o razmišljanju o razmišljanju o svetovanju za tesnobo

Profesionalna pomoč pri anksioznosti lahko ponudi zgornje koristi in še več. Če razmišljate o terapiji, upoštevajte tudi druge informacije, na primer:

• Najpomembnejši del svetovanja je odnos, ki ga imate s terapevtom. Če se vam ne zdi, da se povezujete z njim ali njo, je v redu, da poiščete drugega terapevta.
• Svetovanje za anksioznost ni hitro odpravljanje ali zdravljenje. Vključuje delo in predanost stranke.
• Obstaja veliko različnih pristopov k terapiji. Nekateri svetovalci uporabljajo več pristopov, medtem ko se drugi specializirajo samo za enega. Če na primer vaš terapevt uporablja samo kognitivno vedenjsko terapijo (CBT), vendar menite, da vam to ne pomaga, je v redu, da poiščete svetovalca, katerega pristop vam ustreza.

Terapija tesnobe ponuja številne koristi, vključno s petimi, ki smo jih pravkar raziskali. Ali za tesnobo poiskati strokovno pomoč, je osebna odločitev. Ko razmislite o njej, dobro razmislite, kako bi lahko vi in ​​vaše življenje imeli koristi od svetovanja za tesnobo.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An pomisleka, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, sprostitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.