Kako razbremeniti svojo tesnobo tistim, ki so za vas pomembni

Pomembno je, da svojo anksiozno motnjo razkrijete pomembnim ljudem, v prejšnjem postu pa sem poskušal prepričati koga, ki bi to lahko storil razkrivanje vaše tesnobe je bilo v tvojem interesu. Če ste eden od teh bralcev in ste dejansko upoštevali moj nasvet, hvala. Zdaj boste morda potrebovali nekaj praktičnih nasvetov, kako svojo anksioznost razkriti drugim - upam, da ti lahko pomagajo.

Komu razveseljuješ tesnobo?

Prva stvar je ugotoviti, komu naj razkrijete svojo tesnobo. To ne bi smeli biti vsi, ki ga poznate - ni nujno, da je primerno ali koristno povedati vsaki osebi, ki jo srečate. V idealnem primeru bi to morali biti ljudje, ki ste jim izjemno blizu, ali ljudje, ki jih morda potrebujejo več podpore iz. Dober prvi niz ljudi, na katerega se morate osredotočiti, vključujejo vašo ožjo družino (ob predpostavki, da tega še ne poznajo), pomembne druge osebe, vaše najbližje prijatelje in morda vaš nadrejeni v službi.

Kaj reči, ko razjasniš svojo anksiozno motnjo

Razkritje ne gre preprosto pripovedovanju ljudi o vaši duševni bolezni

- gre za to, da se prepričate o obsegu, kaj to pomeni za vaše življenje. Tako bi morali imeti na razpolago nekaj informacij. Kogarkoli poveste preprost, eno- ali dvo stavčni povzetek podrobnosti o svoji bolezni, v čim bolj osnovnem jeziku. Pomagalo bi tudi, da to dopolnite tako, da jim predstavite zgodbo ali dve iz svojega lastnega življenja, da ponazorite, kako mentalno bolezen je vplivala na vas - še posebej, če imate zgodbe, ki jih je videl kdo, ki jih razkrivate do.

Pričakujte, da bodo imeli ljudje vprašanja o vaši situaciji, ko jim boste razkrili svojo tesnobo. To izkoristite kot priložnost, da jih vzgajate - če se njihova vprašanja zdijo neobčutljiva ali nepremišljena, jim dvomite v prid. Verjetno bodo morda veliko vedeli o vašem mentalna bolezenali kaj pomeni občutljivost v tem kontekstu. V tem primeru jih obvestite. Ne morejo se učiti, če ne učite.

Pomaga tudi imeti določen seznam stvari, ki jih ljudje lahko storijo, da vas podprejo. Verjetno vas bodo to direktno vprašali - v naši naravi je, da v času ranljivosti ponudimo pomoč. Ponovno, kako izgleda ta podpora Od osebe do osebe se bo razlikovalo, vendar je dobro imeti to v mislih, da je ne boste ujeli. Upoštevajte tudi, da če se odločite razkriti svojemu šefu kot osebi z invalidnostjo, imate pravico do številnih pravic, ki jih morate pregledati ("Prošnja namestitve na delovnem mestu za invalide").

Kdaj razkriti

Pomembna je tudi izbira ustreznega časa za razkritje. Razkrivanje svoje tesnobe nekomu ni preprost pogovor - za vas je težko in pogosto težje za drugo osebo, ki je verjetno ne boste poznali. V tem primeru bi morali spoštovati poseben čas s to osebo, tako da bosta oba lahko razkrivala svoje razkritje toliko časa, kot je potrebno. Ko boste načrtovali ta čas, poskrbite, da boste osebo prepričali, da je v redu - razen če je dejansko resnejša, v tem primeru pa jo čim prej obvestite. rabim pomoč.

Čeprav sem osnovna, upam, da so ti nasveti nekoliko olajšali prehajanje v očitno grozljive vode in razkrili svojo tesnobo drugim. Vsem, ki razkrijejo, veliko sreče. Težko je, toda hvaležni boste.