Kaj je pozitivna psihologija in zakaj je pomembna?

Pozitivna psihologija je v bistvu znanstvena študija tega, zaradi česar je življenje najbolj vredno živeti. Osredotoča se na psihološko znanost z namenom pomagati bolnikom graditi na najboljših vidikih svojega življenja, ne pa popravljati najslabše. V terapiji je pozitivna psihologija zakonska zveza med znanostjo psihoterapije in raziskavami vaja pozitivnosti. Ljudem pomaga pri prepoznavanju njihovih prednosti in slabosti, hkrati pa zmanjšuje simptome negativnega delovanja.

Komu pomaga pozitivna psihologija?

Pozitivna psihologija temelji na prepričanju, da so človeška bitja težko osredotočena negativna čustva izkušnje in ne pozitivne. Ta pristop želi doseči bolj uravnoteženo perspektivo in vam pomaga, da se osredotočite na bolj pozitivne vidike svojih občutkov, misli in spominov.

Nekatere raziskave kažejo, da lahko k pomanjkanju pozitivnih napovedi pripomore k depresija, čeprav tega pomanjkanja ne more povzročiti mentalna bolezen. Pozitivna psihologija se je izkazala kot "zelo terapevtska" za nekatere posameznike, hkrati pa je spodbudila razvoj moči in znakov

spretnosti spoprijemanja. Študija iz leta 2006, ki jo je opravil Martin Seligman (ameriški psiholog, vzgojitelj in avtor), je pokazala pomembne in dolgotrajne koristi za bolnike z depresijo.

Pozitivne vaje iz psihologije

Pozitivne psihološke vaje je treba izvajati s pomočjo usposobljenega in izobraženega strokovnjaka v terapevtskem okolju. Sem lahko spadajo:

Vrednosti v akcijskem popisu jakosti (VIA-IS)

VIA-IS je ena najpogosteje uporabljenih vaj pozitivne psihologije. Pomaga vam lahko prepoznati svoje prednosti v vsakdanjem življenju, namesto da se osredotočite na področja, na katerih morda primanjkujete. Vprašalnik VIA-IS je brezplačen za uporabo in znanstveno podprt. Poiščete lahko povezavo do VIA-IS tukaj.

Reviranje o samozavesti in hvaležnosti

Časopis Morda je preprosto, vendar dokazi kažejo, da lahko ta preprosta vaja močno vpliva na vaše obete in zadovoljstvo z življenjem. Vaš terapevt lahko od vas zahteva, da sestavite seznam stvari v življenju, za katere ste hvaležni, ali elemente o sebi, ki so vam všeč. Sčasoma se bodo vaši možgani začeli bolj osredotočati na pozitivne vidike, namesto da bi se vrnili negativne avtomatske misli.

Oblikovanje vašega najboljšega dne

S pomočjo terapevta boste odkrili, kaj vam pomeni "lep dan". To ne samo da poglablja vašo samozavedanje in razumevanje tega, kaj vas osrečuje, ampak tudi daje terapevtu okno v vašo podzavest.

Ko pride dan okoli, je ideja, da se osredotočimo na majhne, ​​preproste užitke in sprejmemo, da dan morda ni popoln, vendar je vseeno prijeten.

Pazljivo meditacija

Ta praksa se običajno raziskuje v vajah pozitivne psihologije, da bi stranko spodbudili, da ostane v trenutku in izklopi samodejne negativne misli. Terapevt lahko celotne seanse temelji na premišljeni meditaciji, določi naloge, ki jih preizkusite doma, ali v svoje redne seje vključi mini meditacije.

Pozitivna psihologija: zakaj je pomembno

Morda je prehitro mogoče ugotoviti dolgoročne učinke pozitivne psihologije. Vendar se ta pristop pojavlja od sedemdesetih let 20. stoletja in zdaj velja za pionirsko zdravljenje, ki temelji na dokazih. To bi lahko pomagalo odstraniti nekatere stigma okoli duševnih bolezni in zagotavljajo življenjsko potrjujočo alternativo tradicionalni psihoterapiji.

Dejstvo, da bi lahko vrsto terapije, ki se ukvarja s tako težkimi in resnimi temami, obravnavali kot "pozitivno" je korak v pravo smer k odpravljanju krivde, sramu in občutkov nizke lastne vrednosti, ki obkrožajo mnoge od njih pogoji.

referenc na članek