Vrste somatske terapije za duševno zdravje
Somatska terapija je celostni pristop zdravljenja, ki spodbuja celjenje s povezovanjem uma, duha in čustev. Tovrstna terapija um in telo obravnava kot eno celoto, ne pa da vidi duševno zdravje kot nekako "ločeno" od fizičnega doživljanja, kot je to v večini sodobne medicine.
Somatska terapija temelji na prepričanju, da notranji svet (človekov odnos, misli in občutki) vpliva na fizično počutje in delovanje. Somatski terapevti zato izvajajo tehnike, kot so izboljšanje prehrane, prilagajanje navad in poravnavanje drže. Preučimo osnove tega pristopa in ali lahko deluje za vas.
Kaj je somatska terapija?
Somatska terapija je veja psihoterapije, ki bolje promovira samozavedanje, reševanje psiholoških konfliktov in pozitivnih sprememb v vedenju. Razvila sta jo v poznem 19. in začetku 20. stoletja avstrijski psihoanalitik Wilhelm Reich in francoski psihoterapevt Pierre Janet. Znano je tudi, da je Sigmund Freud raziskoval somatsko terapijo, saj ga je zlasti zanimala vloga telesa pri določenih motnje duševnega zdravja.
Somatska terapija se razlikuje od običajne govorilne terapije, saj komunicira s telesom in tudi z umom. Glede na somatsko teorijo lahko na naše duševno zdravje vpliva vrsta fizičnih skrbi, kot so hormonska neravnovesja, prebavne težave, spolno delovanje in kronične bolečine. Somatska terapija pomaga bolnikom, da se bolj zavedajo te napetosti in negativnih občutkov z izvajanjem tehnik, kot so:
- Globoko dihanje
- Zavedanje občutkov
- Psihične vaje
- Ples
- Glasovno delo
- Sporočilo
- Vaje za ozemljitev
Somatsko terapijo lahko uporabimo pri številnih vprašanjih, kot so anksioznost, depresija, posttravmatska stresna motnja, konflikt v odnosih in nizka samopodoba. Nekatere raziskave kažejo, da je somatsko zdravljenje lahko koristno tudi za osebe z mejna osebnostna motnja.
Kaj je somatska masažna terapija?
Terapija s somatsko masažo je specifična veja somatske terapije, ki se osredotoča na področja bolečine ali travme v telesu. Uporablja fizične tehnike masaže na mehkih tkivih telesa za lajšanje fizičnih in psihičnih simptomov.
Vsak vaditelj bo na drugačen način pristopil k terapiji s somatsko masažo, vendar se od običajne masaže razlikuje v tem, da pospešuje celotno telesno integracijo. Pri terapiji s somatsko masažo dajemo telesu prostor, čas in pozornost do sebe kot celote kot pomemben element duševnega zdravja.
Nekateri terapevti bodo sodelovali s sklepi in ligamenti za lajšanje bolečinskih točk in izboljšanje gibljivosti. Drugi se bodo obrnili na "fascijo" pod kožo ali si prizadevali za odtok limfnega sistema. Vključena bo tudi somatska masaža dihalno delo in izražanje skozi glas.
Vaje in tehnike somatske terapije
Obstaja več somatskih terapij in tehnik, ki jih poučujejo somatski terapevti, kot so:
- Biodinamika: reševanje in reševanje psiholoških pomislekov po telesu, najverjetneje s fizičnimi vajami in masažo
- Hakomi: oblika terapije, ki združuje semantično terapijo z vajami pozornosti
- Glavna energija: somatska terapevtska vaja, ki uporablja gibanje za uravnoteženje energije med umom, telesom in duhom. Verjame se, da z angažiranjem svojega jedra in izboljšanjem ravnovesja lahko bolje izrazite prirojene lastnosti in psihološke skrbi
- Bioenergetska analiza: ta tehnika somatske terapije vključuje redno zdravljenje (kot je psihoanaliza) s telesnim delom
- Čustvena ponovna integracija: Preobrazba jaza skozi čustveno in psihološko ozdravitev
Somatsko terapijo običajno ponujajo zasebni, holistični terapevti. Lahko pa se vključi tudi v druge oblike svetovanja in psihoterapije. Če želite poiskati licenciranega in izkušenega strokovnjaka za duševno zdravje, ki se usposablja na področju tehnike somatske terapije, lahko iščete Register Združenih držav Amerike za telesno psihologijo.
referenc na članek
