Zaustavite diapozitiv iz nereda v kopičenje

Raziskave kažejo, da čeprav ima veliko ljudi, ki imajo kompulzivne težave, motnjo pomanjkanja pozornosti (ADHD ali ADD), obratno ne drži. Osebe z ADD običajno niso zaščitne osebe. Prav tako niso na nekakšnem dezorganizacijskem spektru, ki se konča v duševni motnji, imenovani prikrivanje. Problematična nereda, ki lahko izgledajo kot skladiščenje, je izvršilno delovanje manj kot zvezdnega.

Kaj pa ADHD povzroča prekomerno nered?

Lucy, stranka z ADD, si lahko predstavljam 10 stvari, ki jih lahko naredim s slamo, preden lahko predlagam, da jo odvržem v smeti. Prav to "možnost razmišljanja" ji še dodatno prizadene stisko. "Misel mi pričara različne načine uporabe stvari."

Lucy ima tudi primer razkrivanja iz učbenika. Dajte ji nalogo, da bo šla po starih revijah, in eno besedilno sporočilo jo bo potisnilo z misli.

Potem je tu stvar odločanje. Lucy je v garaži z otroškimi gugalnicami, namiznimi računalniškimi monitorji in hladilniki za kampiranje. Kar je bilo nekoč garaža za dva avtomobila, je zdaj garaža z enim kolesom. Ne more se odločiti, ali bo stvari obdržala, jo prodala na prodaj na dvorišču ali jo izpustila pri Goodwillu.

Torej, tam ga imate. Lucy ima zalogo stvari, čeprav ji ni diagnosticirano nošenja vedenja.

[Samo preizkus: Ali je vaša nered in neurejenost izven nadzora?]

Moje pet najboljših neredov

Tako ADD kot motnje hranjenja zaznamujejo primanjkljaji izvršilne funkcije, ki prispevajo k čezmernemu delovanju navlaka. Ti vključujejo težave pri kategorizaciji in sprejemanju odločitev ter omejevalnost.

1. Prilagodite imena kategorij. Naredi razliko. Za razvrščanje stvari uporabljam prijatelje, poznanstva in neznance. Prijatelji ostanejo. Znanstva se gibljejo k darovanju, neznanci pa jih odganjajo.

2. Za pomoč pri sprejemanju odločitev uporabite "postopno metodo nereda". V 1. tednu vrgel tri predmete. Vse šteje: plastične vrečke, oblečena oblačila, stari telefonski imeniki. Ideja je, da se navadiš na odločanje. V 2. in 3. tednu na dan vržemo en izdelek. V 4. tednu do konca tedna vržete 12 predmetov. Odvrzite 12 predmetov na teden naprej.

3. Najemite profesionalnega organizatorja (PO), če se motite. PO vam bo pomagal ostati osredotočen in bo objektiven glede nereda, kar je tisto, kar potrebujete. Opozorili so običajno sočutni, tudi ko vas malce potisnejo. Profesionalnega organizatorja najdete na naslovu challengingdisorganization.org ali napo.net.

4. Namere spremenite v načrtovanje, tako da jih načrtujete. Dogovorite se zase, da ukrepate. Na primer, ko Lucy reče: "To stvar moram reciklirati," takoj vstavimo datum v njen koledar, da gremo v center za recikliranje. Vnašanje načrtov je močno in poveča možnost, da boste ukrepali.

5. Pridružite se skupini Messies Anonymous (messies.com), spletna podporna skupina za nerede ali skupina za organiziranje srečanj v vaši bližini.

[Brezplačen prenos: 22 strategij, ki se razgibajo, za odrasle z ADHD]

Posodobljeno 26. decembra 2019