Samo-sovraštvo in depresija otežujeta življenje blaženo življenje

Ali lahko dosežete blaženost, če se borite s samo-sovražnostjo in depresijo? Zadnje čase si to vprašanje zastavljam, saj se kljub vsem pozitivnim stvarem v življenju še vedno spopadam s sovražnostjo in depresijo. Kako lahko živim blaženo življenje, kadar včasih čutim, kot da moje življenje ni vredno živeti? Samo-sovraštvo in depresija otežujeta življenje blaženo življenje.

Načini kljubovanja samo-sovraštvu in depresiji v iskanju blaženosti

1. Prepustite se občutkom, povezanim s samo-sovražnostjo

Velikokrat se ne počutim, kot da si zaslužim srečo ali blaženost. Včasih se ne morem otresti občutka, da počnem to stvar, imenovano življenje vse narobe. Ti občutki me lahko porabijo, tako da sem se naučil, da jih moram preprosto pustiti.

Morda se ne počutim vedno srečnega, vem pa, da življenje blaženo, mirno življenje presega moje trenutne občutke. Spominjati se tega je težko narediti, a bolj ko to počnem, lažje postane naloga (Kaj pomeni sprejetje in izpustitev tesnobe?).

2. Boj proti negativnemu samogovoru

Negativno samogovorjenje se vedno pokaže med mojimi epizodami depresije in trenutki samo-sovraštva. Negativni samogovori me lahko hitro pošljejo v sramoto sramote. Naučil sem se, da se s tem borim z metodo, ki se imenuje "Ujeti. Preveri. Spremeni. "Ko opazim, kako negativni samogovor govori v glavo, ga ujamem, preverim v resničnosti in spremenim v pozitivno sporočilo (Boj proti negativnemu samogovoru s tremi C-ji).

Pomembno je umirite svojega notranjega kritika in poiščite mir. Ponovitev depresije se bo zgodilo mnogim od nas. Boj proti negativnemu samogovoru ni zaustavil mojih bojev s samo-sovražnostjo in depresijo, ampak me je nehal utopiti v negativnosti.

3. Obkrožite se z ljubeznijo

Pisarno sem napolnil s slikami svoje hčerke, vzorci njenih umetnin in navdihujočimi citati mojih najljubših avtorjev. Obkrožim se s stvarmi, ki jih imam rad in s stvarmi, ki me spominjajo, da sem ljubljen. To ne preprečuje, da bi depresija in samo-sovraštvo vzgajala svojo grdo glavo, ampak me spominja, da sem več kot negativne misli in občutki, ki me včasih zaužijejo. Te slike in umetnine ter citati me spominjajo, da sem nekdo, ki ljubi in nekdo, ki je ljubljen. In pogosto me ta opomin spravi do naslednjega trenutka.

Trenutek v trenutku se spomnim, kaj pomeni živeti blaženo življenje. Kljub svoji depresiji in sovraštvu živim resnično blaženo življenje. In morda se sploh ne sovražim.

Najdi Arleyja naprej Facebook, Twitter in Google+.