Povratne informacije iz anksioznosti vam pomagajo zmanjšati anksioznost

Težko poslušam kakršne koli povratne informacije iz tesnobe, ko se mi zdi, da je moja kri polna smejalnega plina in histerično hrepenim po zraku. To je eden izmed tistih dni. Vsi sistemi gredo, jaz sem na dnu želenega vodnjaka, metam kovance proti svetlobi. Včasih je te dni, ko živite s tesnobo, nemogoče preprečiti, včasih pa se jih s poslušanjem povratnih informacij, ki jih lahko anksioznost daje, izognete.

Sistem semaforja vam pomaga poslušati povratne informacije iz tesnobe

Prisluhnite povratnim informacijam, ki vam jih daje tesnoba. Tam je z razlogom. Mogoče se zdi na začetku popolnoma neracionalno, vendar kljub temu, poskuša vam nekaj povedati:

• Upočasni?
• Vzeti pavzo?
• Poglejte kaj drugače?

Včasih se mi zdi, da sem živčen, ker obstajajo stvari, s katerimi se še ne spoprijem. Ali ni to smešno - tesnoba vas bo morda ščitila, dokler se niste pripravljeni soočiti s težkim izzivom!

Uporabite sistem semaforja da presodiš, kako si zaskrbljen. Trdno povezovanje tesnobe s sedanjostjo ji daje mesto in namen; Ni več samo ta amorfna masa strahu, ki je prevelika, da bi se lahko soočila, kaj šele dešifrirala.

Zelena: morda delajte na strahu ali dveh, oblikujte strategijo, bodite bolj učinkoviti v terapiji in nadaljujte in počnite vse tiste stvari, ki ste bili predvidevanje in izogibanje.

Rumena: Bodi malo previden. Pazi na znaki tesnobein vadite veščine obvladovanja tesnobe. Stvari so mejne: Če ste v igri, lahko ohranite ravnotežje, če pa je stresno ali na splošno stvari pozabljate / zmanjšate, kot jaz, potem lahko stvari uidejo iz rok.

rdeča: Skoči iz postelje, skrbi, da si kaj zamudil. Nakupovanje se zdi nemogoče, ker ste prepričani, da boste imeli napad panike in četudi tega še vedno ne bi občutili, je varno ali v redu. Hyperaware si. Vsak zvonec alarma hkrati zazvoni: Prenaporno je, naporno in strašljivo. Zato spoznajte in prenašajte svoje omejitve.

Anksioznost ni ena stvar

Bolj ko boste gledali, kaj počne vaš anksioznik čez dan, bolj boste vedeli, kaj ga sproži, zakaj je tam in kako zapleteno je. Vaš um in telo je napisan kot utrujenost, srčne palce, tresenje, pomanjkanje apetita, razdražljivost, želja po osamitvi, panika itd.

Spremljanje tesnobe vam pomaga živeti življenje. Bolj ko ga doživljate kot nekaj, kar ustreza vašemu mentalnemu zemljevidu, bolje boste opremljeni, da ga spremenite. Mogoče celo narišite povsem nov zemljevid!