Ugotovite vzorce nezdravega vedenja za svoje duševno zdravje

Nezdravi vzorci vedenja se prikradejo na vse nas, še posebej, če imate duševno bolezen. Z zavedanjem in razmislekom boste odkrili svoje nezdrave vzorce vedenja in nato z vzorci okrevali po duševnih boleznih, okrepili boste svoj postopek okrevanja. Če se ne zavedate svojih nezdravih vzorcev vedenja in nagnjenj, če se jih ne zavedate kar te sproži da se na kakršen koli način počutite potlačeni, tesnobni ali duševno bolni, potem se od tega ni mogoče opomoči.

Ključno je zavedanje svojih misli in občutkov. Nato lahko sledite tistim do njihovih korenin in veste, kaj jih povzroča. Mogoče je določen čas dneva, morda je to določena oseba, morda je to akcija, ki jo izvajaš ali kaj počneš vsak dan zaradi česar se ne počutite dobro, obstaja najverjetneje nekaj, kar povzroča nelagodje, nesrečo, duševno bolezen.

Primeri uporabe vzorcev nezdravega vedenja pri okrevanju

Vse to govori o uporabi svojih vzorcev za okrevanje po duševnih boleznih je super le, če ga daste v uporabo in ukrepate. Še pred kratkim sem to uporabljal v svojem življenju in v svojem

okrevanje duševnih bolezni in ogromno je pomagalo.

Opazila sem, da so večeri zame izjemno sprožilni in osamljeni. Domov se vračam iz službe, utrujena sem in lačna in končam popivanje. Ta spirala ni želela vstati naslednji dan zaradi dela, čutila sem potlačeno, sram in nevredno in moja duševna bolezen dobi svojo grdo glavo.

Zdaj, ko razumem, da je to nezdrav vzorec vedenja in sproži čas zame, sem postavil prakse, da se zaščitim pred temi občutki. Po delu delam načrte in oblikujem načrt igre, kaj bom počel, ko se vrnem iz službe, da se počutim resnično podprt in navdušen, da preživim čas sam.

Poiščite vzorce nezdravega vedenja

Najboljši način za iskanje nezdravih vzorcev vedenja vaše duševne bolezni je, da se zelo zavedate svojih občutkov, misli in kdaj se pojavijo. Kdaj se zdi, da je vaša duševna bolezen najhujša? Je okoli določenih ljudi? Je okoli določenega časa?

Če se vam zdi, da ne najdete vzorca nezdravega vedenja, prinesite dnevnik ali uporabite beležko v telefonu za pisanje navzdol, ko se počutite na določene načine, nato pa poglejte nazaj, da opazite, ali obstajajo osnovne teme podobnost. Ključno je, da se ne osredotočate na svojo duševno bolezen in se z njo ne identificirate, ampak da se zavedate njene podrobnosti.