Odštevanje: Kaj če bi rekel, da niste zasvojeni s hrano?

Kaj pa če je izločanje bolečine s hrano nezdrava rešitev in ne zasvojenost? Kaj če bi vam rekel, da niste zasvojeni s hrano? Kaj pa, če bi ti rekel, da nimaš težava s hrano nasploh? Kaj pa, če bi vam rekel, da je težava v nelagodju pod vašo kožo, tistemu nagonu, da se srbi in srbi in teče. Nelagodje pod vašo kožo ste želeli izničiti. Hrana je samo rešitev, ki ste jo iznašli.

Ko sem sedel v razredu izobraževanja o odvisnosti od odvisnosti, je svetovalec rekel, da grem po linijo stolov,

Kaj če bi vam rekel, da nimate težav z metom, z alkoholom, s heroinom? Kaj če bi rekel, da niste zasvojeni s temi stvarmi?

Kaj to sprašuje, je hotel vedeti?

Moj takojšen miselni odgovor je bil: "Seveda smo zasvojeni."

In potem sem se spomnila nečesa, kar mi je moj terapevt zaradi motnje hranjenja že zdavnaj povedal, ko sem bila na začetku okrevanja. Rekla je:

Niste zasvojeni s hrano. Zasvojeni ste s postopkom odštevanja.

Odštevanje od odvisnosti od hrane

Spomnim se, da sem razmišljal: "Počakaj, kaj? Nisem zasvojen s hrano? "

Ampak potem sem pomislil na to in nisem bil. Če ne bi imel okorne hrane, ki sem jo želel, bi sestavljal čudne mešanice živil, da bi lahko pojejte nekaj, kar bi lahko vrglo nazaj. Pravzaprav sem bil zasvojen s postopkom odštevanja.

Svetovalec je v sobi, napolnjeni s stoli ljudi, rekel, da svet označuje "odvisnike", da če meth, alkohol, kokain, plevel, tablete ali kakršna koli njihova izbirna droga na svetu ne obstaja več, preprosto bi našli nekaj drugače. Našli bodo kaj drugega, tako kot sem jaz v svoji motnji hranjenja združevala živila, ki niso bila niti okusna, ko sem si zaželela celo cepico sladoleda ali podobno.

Njihova izbira zdravila je bila samo rešitev za nelagodje na njihovi koži, tako kot je hrana in uživanje le-tega in metanje ali ne jedo, bila je moja rešitev za nelagodje na moji koži. Hrana je bila samo moja rešitev.

To mi je razneslo misel. Kaj pa, če bi se odpovedali razmišljanju o sebi kot o napaki? Kaj pa, če bi sebe mislili kot ljudi, ki samo poskušajo najti rešitev, kako omiliti napetost v sebi, za katero menimo, da je ne moremo obvladovati. Ta sprememba miselnosti lahko spremeni način okrevanja.

Varni načini, kako se spoprijeti z občutki, namesto da bi se prehranjevali s hrano

Če je torej celoten razlog, da se motimo v prehranjevanju, prenehati čutiti stvari, ki jih ne želimo čutiti, rešitev bi bila, da nehamo stradati, jesti ali metati svoje občutke in namesto tega poiskati varne načine, kako se počutiti in čutiti izraziti.

Tu je pet varnih načinov, kako občutiti in izraziti svoje občutke na poti do okrevanja. Tako se spoprijemate s svojimi občutki, namesto da bi se hrustljali s hrano.

1. Skupine za podporo

Ogromen del okrevanja je nadomeščanje kompulzivnega vedenja in vzorcev s povezavami z drugimi. Povezave so se izkazale kot protistrup za zasvojenost. Obstajajo številne podporne skupine, podobne modelu anonimnih alkoholikov (AA), ki so bile ustvarjene za tiste, ki se prehranjujejo z motnjo hranjenja. Motnje prehranjevanja Anonimni (EDA) je nacionalna neprofitna organizacija, ki želi podpirati posameznike, ki se borijo in iščejo okrevanje od prehranjevalne motnje (anoreksija in / ali bulimija).

2. Časopis

Kupite dnevnik in pisalo ali svinčnik in napišite o svojih občutkih, vaš dan, vaše okrevanje, odlične stvari in stvari. Morda boste začeli videti vzorce, ki vam lahko pomagajo do okrevanja. Prav tako boste lahko svobodno in odkrito izrazili vse, kar želite, ker je to vaš dnevnik.

3. Pridružite se ljudem za podporo

Ustvari seznam varne podporne ljudi ki so pripravljeni biti na voljo za vas, če se počutite navzdol ali imate težaven dan ali proslavite z vami, ko ste imeli nekaj vznemirljivega. Vprašajte jih, ali bi bili pripravljeni biti varna oseba, s katero se občasno pogovarjate. Pomemben del tega je, da se počutite varne in lahko z njimi pošteno delite, kaj se dogaja v vašem življenju in kako se počutite v zvezi s tem.

4. Izraziti

Jok oz kričite v avtomobilu ali pod vodo v kadi. Poslušajte glasbo, plešite in pojte. Hkrati premikajte svoje telo in glas. To je brezplačna oblika somatske terapije, ki nam pomaga, da se zataknjena čustva premaknejo in predelajo iz telesa (Lajšanje simptomov PTSP: Dovolite, da se vaše telo trese).

5. Poiščite terapevta

Pridobite licenco terapevt, ki je specializiran za motnje hranjenja. To je moje najljubše priporočilo ves čas. Pomembno je imeti nekoga, ki je usposobljen za to, česar ne moremo videti, in nam ga je pripravljen predstaviti. Motnje hranjenja ne moremo odpraviti z istim razmišljanjem, ki nas je zajelo. Tu je življenjskega pomena terapevt.

Lahko obnovite en korak naenkrat. Znova lahko začnete čutiti svoje življenje in naenkrat to ne bo več strašljivo. Lahko čutite, ne da bi se stegnili.