Obvladanje odpornosti pri odpravljanju motenj pri prehranjevanju

Sprejemanje odpora pri okrevanju prehranjevanja je ključnega pomena za naše zdravje in srečo. To je lahko zmeden postopek, ker se motnja prehranjevanja ni razvila čez noč. Nismo se zbudili nekega jutra in si rekli: "Hej, našel sem sijajen način, da uničim svoje življenje, odnose, zdravje in samozavest. Pozdravljeni, motnja hranjenja, pridite prav. "Nismo se zavedali, da bo naša" dieta "vodila v spiralo navzdol. V nekem trenutku se vsi soočamo z izbiro okrevanja, in to je strašljivo (Vaja pri odpravljanju strahu pri odpravi motenj pri prehranjevanju). Oditi moramo v nasprotni smeri poti, ki jo poznamo. Odpornost je normalna. Tu je opis, kako je lahko odpornost pri okrevanju prehranjevanja preprosta.

Normalno je, da se upirate spremembam. Razlog, da se v življenju upiramo, je, ker so nove, drugačne in so spremembe, kot smo jih že poznali. Objemanje nečesa novega pomeni, da smo se odločili odpovedati nečemu starem. Odločili smo se, da bomo stara prepričanja in navade nadomestili z novimi. Naše navade in prepričanja o prehranjevanju so bile uničujoče, vendar smo se jih držali, ker smo vedeli (

Presenetljiv razlog, da se upiramo obnavljanju motenj zaradi prehranjevanja). Tako smo nadzirali naš svet. Tukaj so štirje koraki, s katerimi se boste lažje odrekli

Objemite odpor s pozivom na nove stvari

Ne razmišljajmo o okrevanju, kot da nam nekdo iztrga varnostno odejo pred motnjo in nas vleče iz sobe, medtem ko brcamo in kričemo. Pomislimo na to, da bi sprejemali zdrave stvari. Pomislimo, da sedimo v sobi z našo varnostno odejo in povabimo nove, zdrave stvari, da se sprehodimo skozi vrata in se usedemo okoli nas.

Objemite upor z poslušanjem

Ko se bomo soočili z novimi mislimi, prepričanji in vzorci, nam bo varnostna odeja začela govoriti o vseh razlogih, zakaj je nikoli ne smemo pustiti. Namesto da bi ga poskušali utišati, naj mirno sprejme odpor. Mirno sedite in poslušajte.

Objemite odpor s prepoznavanjem sporočila

Ko poslušamo, kaj pravi odpor? Je jezen? Kaj je jezno? Ko poslušamo, lahko prepoznamo stvari, ki so v življenju manjkale. Začeli bomo videti kaj je prehranjevalna motnja ukradlaali skrito od nas.

Objemite odpor z raziskovanjem

Ko vidimo stvari, zaradi katerih nas je motnja prehranjevanja zaslepila, se lahko pojavijo bolečine. Mogoče gre za travmo iz otroštva, odnos, neko obliko zlorabe ali neko veščino, ki se je nikoli nismo naučili in potrebovali. Na ta način nas je motnja hranjenja poskušala zaščititi pred soočljivimi bolečimi spomini, vendar lahko nadaljujemo naprej. Smo dovolj močni, da se soočimo z njimi in odpravimo motnjo. Bodite prijazni do sebe, ko se boste skozi čas preizkusili v postopku preverjanja. Če je mogoče, se pomaknite skozi ta čas s pomočjo pooblaščenega terapevta za motnje prehranjevanja (Vprašanja, ki si jih morate zastaviti ob upoštevanju možnosti zdravljenja motenj hranjenja).

Odpor je lahko prikriven blagoslov, saj nam govori o stvareh, ki se jih bojimo in o katerih hrepenimo. Če se mirno objemo, nam daje pogum, da nadaljujemo z okrevanjem. In ne pozabite vpisati svojega podporna skupina med okrevanjem. Zmoreš.

Oglejte si ta video o prijavi skupine za podporo

Poišči Z naprej Facebook, Twitter, Google+ in naprej njen blog.