Postavljanje mej v odnosih vam prihrani duševno zdravje

Čeprav se mnogi borijo za postavitev meja v odnosih, lahko to drastično izboljša vaše duševno zdravje na dolgi rok. Dolga leta bi se pasivno strinjala z vsem, kar je kdo od mene vprašal. Če bi hotel reči ne, moj anksioznost in depresija bi se vdrl v moje misli in mi govoril, da moram iti nad in naprej, da me ljudje odobravajo. jaz sem bil išče odobritev in občudovanje na najmanj zdrave načine, in to je začelo vplivati ​​na moje duševno zdravje. Sčasoma sem se počutil prazen. Postavljanje meja v odnosih ima veliko opravka samooskrba, po mojem mnenju. Če se počutite izgoreli zaradi pomanjkanja vnaprej določenih omejitev, hitro izgubite svojo čustveno energijo in potencialno občutek zase.

Kaj dobiva na poti postavljanja meja v odnosih?

Strah pred napadi tistih, ki jih imamo radi

Kot rečeno, postavljanje meja v odnosih je lahko iz različnih razlogov zahtevno. Nekateri ljudje, kot sem jaz, se bojijo, da jih bomo v življenju užalili, če jih bomo postavljene omejitve. Kot nekdo, ki trenira, da bi postal terapevt, sem do konca dneva pogosto čustveno izčrpan. Če me prijateljica po opravljenem delu pošlje in se pritožuje nad težavami s fantom, se mi zdi, da moram poslušati in biti tam za podporo (četudi to porabi ure moje noči). Vendar sem ugotovil, da ne morem vedno zagotoviti najboljše podpore, ko me prijatelji vidijo kot večni vodnjak empatije. Utrujam se in ko sem utrujen, ne morem ustrezno pomagati tistim, ki iščejo napotke.

Strah pred konfliktom

Težko slišim besedo ne, še težje se mi je držati zase in tistim v življenju reči ne. V preteklosti sem imel iracionalni strah, da bo, če postavim meje, nastal intenziven konflikt. Kot nekdo, ki se izogiba konfliktom za vsako ceno, to ni delovalo v mojo korist. Vendar sem ugotovil, da se večina moje družine in prijatelje razume, ko jim rečem, da potrebujem več časa in prostora zase.

Počuti se, kot da ne zaslužiš postavljanja meja

Ko gre za postavljanje meja, lahko ljudje verjamejo, da si ne zaslužijo reči ne in izvajajo samostojnosti. Dolga leta sem se zaradi svoje depresije počutila brez vrednosti in počutila sem se, kot da nisem vredna postavljanja omejitev in porabe časa, da bi se osredotočila nase. Upal sem, da bi se, če bi vso svojo energijo usmeril v tiste okoli sebe, morda dvignilo razpoloženje. Na koncu to ni koristilo niti za moje okrevanje duševnega zdravja.

Stvari, ki jih je treba upoštevati pri določanju meja v odnosih

Meje v odnosih so prožne

Meje se lahko neprestano premikajo. Na primer, svojim prijateljem sem po lahkem tednu dela bolj čustveno na voljo, v primerjavi s tednom, ko je poln dela s samomorilnimi strankami. Zato moje meje niso zapisane s trajnim črnilom, temveč se lahko sčasoma premikajo.

Bodite jasni in natančni

Kot rečeno, me večina ljudi v življenju podpira, ko gre za moje meje. Vendar sem naletel na nekaj romantičnih partnerjev, ki so se agresivno odzvali na moje prošnje in verjeli, da poznajo moje meje bolj kot jaz. Ko se spopadam s temi situacijami, sem ugotovil, da jim razložitev moje utemeljitve pomaga videti, od kod prihajam. Če še vedno ne razumejo moje meje, moram pogosto premisliti najin odnos ("Postavite meje v zlorabnih odnosih, da se zaščitite").