Panični napadi in zlorabe

V:Že nekaj let imam nočne more in povratne informacije, ki se nanašajo na zlorabe. Prav tako imam panične napade in tesnobo.
Pri napadih imam pogosto napade in me lahko prebudijo ponoči. V celoti sem nehal voziti, kar zelo moti zame in družino. Ti napadi me prestrašijo, ker se včasih počutim, kot da "zunaj telesa" gledam navzdol vase in oči postajajo tako občutljive na svetlobo, da moram ves čas nositi sončna očala. Tudi med napadom se počutim zelo vrtoglavo in zdi se mi, kot da sem imel električni udar.
Videla sem terapevta, ki mi je pomagal pri bliskavah in nočnih morah, vendar sem jo nehal videti, ker so se moji napadi panike in tesnoba samo še stopnjevali. Resnično sem trdo delal pri premagovanju svojih težav in že sem prešel dolgo pot, vendar je ne morem rešiti s svojo vožnjo.
Tudi jaz se ves čas počutim jezno in ne vem, kaj naj naredim v zvezi s tem. Moja terapevtka želi, da se vrnem in nadaljujem z njo, vendar se resnično bojim panike in tesnoba se bo spet poslabšala. Kaj lahko naredim?

A: Zveni, kot da ste se imeli zelo težko. Iz opisa vašega pisma se sliši, kot da imate posttravmatsko stresno motnjo (PTSP), ki je anksiozna motnja in ni redko, da imajo ljudje s PTSD tudi panično motnjo in Depresija. Nekateri simptomi, ki jih omenjate, vključno z depersonalizacijo, občutljivostjo na svetlobo, so razvrščeni kot disociativni simptomi, ki so spet zelo pogosti pri ljudeh s PTSD in / ali panično motnjo. Tudi vaš simptom vrtoglavice je lahko povezan z disociacijo ali pa je posledica neuživanja in / ali hiperventilacije.
Kar zadeva vašo vožnjo, smo ugotovili, da obstaja nekaj vrst ljudi, ki so povezani z razhajanjem. Druga beseda za Dissociation je Samohipnotični trans. Ko se ljudje ločijo, dobijo različne simptome, vključno z izkušnjami, ki niso v telesu, ne čutijo se resničnega in vidijo svoje okolje skozi belo ali sivo meglo, stacionarni predmeti se lahko premikajo, tunelski vid, včasih lahko občutijo električni šok ali pekočo toploto, ki se premika po telesu, ali pa hud udarec energija.
Precej enostavno je mogoče inducirati ta stanja pri ljudeh, ki so jim ranljivi. Raziskave kažejo, da lahko v 'ločeno sekundo' vstopimo v disociacijsko stanje. Eno najlažjih načinov za vzbujanje tega stanja je strmljenje. Ko se ljudje vozijo, strmijo v cesto pred seboj ali sedijo in buljijo v rdeči semafor in brez opozorila dobijo številne zgornje simptome. Mnogi ljudje poročajo, da se simptomi lahko pojavijo med delom na računalniku in veliko ljudi poroča, da fluorescenčne luči pomagajo tudi pri vzpostavljanju tega stanja. Lahko se zgodi tudi, ko se sprostimo, gledamo televizijo ali ko preberemo knjigo. Ena študija, ki povezuje omotičnost z depersonalizacijo, nakazuje, da ni tisto, kar počnemo v času, ko se ločimo, "je pomemben obseg spremembe zavesti."
Prevladujoča misel je, da imamo, ko se sprostimo, več časa za razmislek o svoji motnji in zato se naši simptomi povečajo. Mnogi od nas, ki disociirajo in so si opomogli s pomočjo kognitivne vedenjske terapije, se s to teorijo ne strinjajo. V disociativno stanje lahko vstopimo zelo enostavno, ne glede na to, kaj počnemo in ne glede na to, kaj razmišljamo. Okrevanje za mnoge od nas pomeni razumevanje, kako induciramo ta stanja in kako ravnamo s temi stanji s pomočjo kognitivnih veščin za delo s svojimi mislimi, ki ustvarjajo strah in tesnobo.
Raziskave napadov "noči" kažejo, da se napad dogaja na spremembi zavesti, ko prehajamo iz sanjskega v globok spanec ali iz globokega spanja v sanjski spanec. Raziskava tudi kaže, da napad ni povezan s sanjami ali nočnimi morami. Mnogi od nas lahko doživijo nočni napad med spanjem ponoči ali zjutraj.
Če ne jeste pravilno in / ali ne zaspite dovolj, postanete bolj izpostavljeni Dissociaciji. Simptomi sami po sebi niso škodljivi in ​​ko ljudje vidijo, kako to počnejo, izgubijo strah pred njimi in nekateri poročajo, da zdaj dejansko uživajo, ko se zgodi!
Ena od točk, ki smo jo izbrali v vašem pismu, so vaši komentarji glede vašega otroštva. Mnogi ljudje z otroško travmo se ločijo. Pravzaprav se je veliko ljudi naučilo ločiti kot načina obrambe pred nenehno zlorabo.
Vaš terapevt je pravičen, da vas želi vrniti na terapijo in se spoprijeti z vprašanjem zlorabe. Ne moremo zanikati, da je terapija lahko travmatična, saj se morate lotiti številnih bolečih spominov. Toda edini način vam bo pomagal rešiti številne težave, s katerimi se trenutno srečujete v zvezi z zlorabo. In terapija je lahko tudi glavni dejavnik notranjega zdravljenja. Vaša jeza je naravni rezultat tega, kar se vam je zgodilo. Glede na to, kar ste povedali v svojem pismu, imate vse razloge za jezo in vaš terapevt vam bo pomagal, da boste z jezo delali na bolj primeren način, kot pa da bi ga držali zaklenjenega v sebi.
Mnogo naših strank, ki imajo tudi zlorabo, se naučijo razumeti in upravljati svoje Disociacija, tesnoba in panika, kar posledično odvzame del pritiska, ko nadaljujejo pri terapiji. Očitno močno napredujete pri svojem osebnem obvladovanju simptomov. Spomnite se, ko se je prvič začelo, je bilo težko verjeti, da so bili intenzivni simptomi tesnoba, panika in depresija. To je povsem normalno za vse nas. Kot smo že povedali, ko začnemo sprejemati simptome, to olajša stvari.
Če se vseeno odločite, da se vrnete na terapijo, boste imeli veliko več znanja o simptomih kot takrat, ko so se prvič pokazali. To je v vašo korist in vam bo dalo veliko večjo moč nad njimi kot prej.
Reference
Uhde TW, 1994, Načela in prakse medicine spanja, 2. izd., Ch 84, WB Saunders & Co.
Frewtrell WD et al, 1988, "Omotičnost in depersonalizacija", Adv. Behav. Res, Ther., Vol. 10, str. 201-18

Naslednji: Disociacija in tesnoba
~ vsi članki o vpogledu v tesnobo
~ članki iz knjižnice o tesnobi in paniki
~ vsi članki o anksioznih motnjah