Kaj je EMDR in ali lahko izboljša moje življenje?

Desenzibilizacija in ponovna predelava očesnega gibanja je terapevtska tehnika, ki je bila prvotno razvita za zdravljenje travme. V zadnjih nekaj desetletjih je bilo izvedenih veliko raziskav o tem načinu zdravljenja. Poleg učinkovitega reševanja travmatične izkušnje, desesenzibilizacija in ponovna obdelava očesnih gibanj se je izkazala kot koristno pri pomoči ljudem pri premagovanju odvisnosti, spreminjanju negativnih temeljnih prepričanj in zmanjšanju čustvenih stisk. Toda kaj točno je EMDR?

Sem velik zagovornik EMDR iz dveh razlogov. Prvič, pri osebni terapiji sem sodeloval s terapevtom EMDR in bistveno izboljšal vse od razreševanja mojih izkušenj, ki so jih ustrahovali v srednji šoli, do predelave družine, ki jih je storila, do zmanjšanja mojih fobija letenja. Drugič, kot terapevt EMDR sem videl, da ima velik vpliv na druge.

Kako deluje desenzibilizacija in predelava očesnega gibanja?

Desenzibilizacija in ponovna obdelava očesnega gibanja deluje tako, da možgane spodbudi, da se sprožijo med spanjem REM. V tej fazi spanja se možgani vključijo v dvostransko stimulacijo, postopek, ki je za možgane podoben prebavi. Možgani razvrstijo, shranijo in rešijo težave med spanjem. Verjetno zato ljudje intuitivno vedo reči: "Naj spim na tem." Včasih so težave tako velike ali se dogajajo tako dolgo, da možgani ne morejo rešiti težave in se zataknejo. Takšna zaljubljenost je lahko videti kot posttraumatska stresna motnja (

PTSP), motnje razpoloženja, zasvojenosti, nizka samozavestali druge čustvene zdravstvene težave.

Terapevti pomagajo strankam, da ugotovijo, kje so njihove zataknjene točke, in nato sprožijo dvostransko stimulacijo z gibanjem oči ali izmeničnimi fizičnimi občutki, da bi možgani naredili najboljše reševanje problema. Ko so možgani aktivirani, terapevt vodi stranko k raziskovanju zamaknjene točke, običajno s ponovnim ogledom spomina, povezanega s težavo. V resnici imam rad pri EMDR, da tvoji možgani opravljajo vse delo. Svobodni sodelavec (podoben tistemu, kar počnete med sanjanjem) in vi in ​​vaš terapevt sledite temu, da bi omogočili, da se vaši možgani zdravijo tako, kot je načrtovala narava. Če želite videti opremo, ki jo terapevti pogosto uporabljajo za EMDR, si oglejte moj videoposnetek tukaj, kjer podrobneje razpravljam tudi o postopku.

Se bo EMDR počutil bolje?

Lahko vam povem iz svojih osebnih izkušenj, da je EMDR popolnoma rešil težave s žalostjo in nizko samopodobo, ki so bile posledica nasiljenja kot otroka. Pomagala mi je doseči mir okoli nekaterih travmatičnih družinskih izkušenj v otroštvu in tudi pomagala (vendar ni popolnoma razrešila) mojega strahu pred letenjem. To ni čarobno zdravilo, vendar je bilo zelo učinkovito za številne ljudi z najrazličnejšimi težavami.

Morda ste dober kandidat za EMDR, če vam pogovorna terapija ne bo pomagala bolje počutiti sebe, zmanjšati stisko zaradi preteklih travm, zmanjšati problematično vedenje ali spremeniti negativno samogovorjenje vzorci. Morda niste dober kandidat za EMDR, če ste nagnjeni k razdvajanju, ko govorite o svoji travmi, nimate jasnega razumevanja tega, kar želite spremeniti v sebi, ali nimate učinkovitih sposobnosti obvladovanja, s katerimi bi se lahko prizemljili, ko so vaša čustva aktivirano. Vi in vaš EMDR terapevt se lahko odločite, ali vam bo EMDR v pomoč in kakšne korake boste morali sprejeti, da vas pripravimo na delo EMDR.

Heidi Green je klinična psihologinja in ljubiteljica ljubezni. Živi svoje blaženo življenje v Arizoni, kjer uživa v pohodništvu, kajaku in priganjanju svojih reševalnih mladičev. Najdi Heidi naprej Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram in njen blog.

Prosimo, upoštevajte: dr. Green deli svoja osebna mnenja in izkušnje in ničesar, kar bi napisala, ne bi smeli šteti za strokovno ali osebno storitev ali nasvet.