Nadomestno zdravljenje anksioznih motenj

Vsebina:

• Aromaterapija
• Akupunktura
• Bachova cvetna sredstva
• Reiki
• Zeliščarstvo
• Homeopatija
• Sporočilo
• Shiatsu
• Joga
• Meditacija

Aromaterapija za zdravljenje tesnobe in stresa:

Kronična tesnoba lahko prispeva k številnim zdravstvenim težavam, vendar aromaterapija ima hiter in preprost način za njegovo zmanjšanje, je povedala aromaterapevtka Valerie Ann Worwood v svojem novem vodniku, Dišeči um. Aromaterapija deluje z eteričnimi olji rastlin, pripravljenimi na katerega koli od naslednjih načinov, pravi Worwood: zmešajte z 1 unčo baznega olja, da naredite masažno olje; dodajte kopalni vodi; nežno segrevajte v sobnem difuzorju; ali vdihnite iz tkiva.

• Napeto tesnoba - simptomi vključujejo telesno napetost, bolečine v mišicah, bolečine in splošno bolečino. Zmešajte žajbljev žajbelj (10 kapljic), sivko (15 kapljic) in rimsko kamilico (5 kapljic).
• Nemirna tesnoba - tu se človek počuti omotičen, znoj, prekomerno aktiven, s palpitacijami, občutkom grudice v grlu, pogostim uriniranjem, drisko ali razburkanim želodcem. Worwood priporoča vetiver (5 kapljic), brin (10 kapljic) in cedrovino (15 kapljic).
instagram viewer
• Očutljiva tesnoba - Simptomi običajno vključujejo zaskrbljujoče, mračno, nelagodje, občutek slutnje, celo paranojo. Za lajšanje tega čustvenega stanja poskusite zmešati bergamot (15 kapljic), sivko (5 kapljic) in geranij (10 kapljic).
• Potisnjena anksioznost - ta različica tesnobe vključuje občutek ob robu, težave z koncentracijo, razdražljivost, nespečnost ali občutek kronične izčrpanosti. Worwood svetuje mešanico nerolija (10 kapljic), vrtnice otto (10 kapljic) in bergamota (10 kapljic).

Akupunktura za zdravljenje stresa:

Akupunktura se ukvarja predvsem z uravnavanjem posameznikove življenjske sile, telesne energije ali 'Qi'. Ima številne blagodejne fiziološke učinke - Akupunktura ima sprostitveni odziv z zmanjšanim srčnim utripom, znižanjem krvnega tlaka, zmanjšanjem stresa in povečano regeneracijo energije in tkiv. Dokazano je, da proizvaja pomirjujoče ali pomirjujoče delovanje, ki je posebej pomembno za ljudi v stresnih stanjih. Akupunktura lahko lajša občutke tesnobe in depresije, kar je lahko resna ovira za ljudi, ki se poskušajo spoprijeti s težkimi gospodinjskimi, socialnimi in delovnimi težavami. Človeku lahko daje občutek dobrega počutja in samozavesti. Je učinkovit nadomestek uspavalnih tablet, pomirjeval in antidepresivov. Akupunktura se lahko uporablja v mnogih primerih, ne le kot alternativa tem zdravilom, ampak tudi za zdravljenje stranskih učinkov in odvisnosti. V resnici je veliko bolnikov prišlo na zdravljenje z akupunkturo, da bi posebej odšlo od antidepresivov. Obstaja veliko dokazov, da bi akupunktura lahko znatno zmanjšala porabo zdravil, kot je Prozac.

Akupunktura lahko zagotavlja varno in učinkovito orodje za stres. Seveda ne bo spremenilo okoliščin človekovega življenja, vendar bo običajno ustvarilo občutek dobrega počutja. Praktik lahko pomaga pri vzpostavljanju ravnovesja in s tem varovanju zdravja tako, da prepozna posameznikov edinstven energetski profil, da ugotovi, kje so šibke točke in kje je potrebna podpora za ponovno vzpostavitev ravnovesja. Akupunktura lahko odpre priložnost. Ko se težki občutki stresa lajšajo, človek čuti več zaupanja v svojo sposobnost obvladovanja neprijetnih vidikov svojega življenjskega stanja in potrebnih sprememb

Bachova rožna sredstva za zdravljenje tesnobe in stresa:

"Ni resničnega ozdravljenja, razen če pride do spremembe zunanjih pogledov, duševnega miru in notranje sreče." - Dr. Edward Bach, 1934

Edward Bach, zdravnik, bakteriolog in homeopatski zdravnik, je svoje življenje posvetil odkrivanju sistema zdravljenje, ki bi presegalo diagnozo in zdravljenje fizikalnih simptomov za reševanje čustvenih in duševnih korenin bolezen. Spoznal je, da ko se ljudje zdravijo na podlagi izrazitih osebnostnih značilnosti in ne glede na bolezen, lahko pride do resničnega zdravljenja. Prepričan, da bo odkril tisto, kar išče v naravi, je začel raziskovati angleška polja in gozdove v iskanju zdravil, ki bi bila učinkovita, čista in poceni.

Nekega dne ga je pogled rosic, ki blestijo na cvetnih listih, navdihnil z mislijo, da mora toplota sonca, ki deluje skozi roso, izvleči zdravilno bistvo vsake rože Z razvojem metode za pridobivanje tega bistva in samo-eksperimentiranja s posledičnimi esencami je izoliral rože, ki so se nanašale na široko paleto psiholoških pogoji. Te so postale znane kot Bachova rožna sredstva.

---

Reiki ozdravljenje:

Reiki (izgovarja "Ray-kee") je japonska za "univerzalno življenjsko silo". Reiki je metoda naravnega zdravljenja, ki uporablja univerzalno življenjsko silo za pospeševanje zdravljenja.

Ko energija v našem telesu zaradi stresa ali bolezni postane neuravnotežena ali izčrpana, se naše telo ne more več zdraviti. Potrebuje pomoč.

Reiki je močna praktična zdravilna tehnika, pri kateri se ta energija črpa skozi telo izvajalca in nato prenese na stranko. Med zdravljenjem se sprostijo fizični, duševni, čustveni in duhovni bloki, ki strankam prinašajo večje zdravje, dobro počutje in harmonijo.

Reiki podpira telesno naravno sposobnost, da se zdravi. Vitalizira telo, dušo in um.

Koristi Reikija za duhovno in čustveno ravnovesje:

Reiki deluje na vseh ravneh. Duševno, duhovno, fizično in čustveno. Uravnava energijo telesa. Izpušča blokirano energijo in spodbuja stanje sprostitve. Čisti telo strupov in pospeši globljo razstrupljanje.

Zeliščarstvo za zdravljenje tesnobe in stresa:

Zelišča se uporabljajo za lajšanje stresa in napetosti. Zeliščni relaksanti vključujejo:

1. Črni cohosh,
2. Black Haw
3. Kalifornijski mak
4. Kamilica
5. Cramp Bark
6. Hmelj
7. Hyssop
8. Jamajški drva
9. Gospe copata
10. Sivka
11. Limetin cvet
12. Misletoe
13. Motherwort
14. Paski cvet
15. Pasijonka
16. Rožmarin
17. Šentjanževka
18. Lobanja
19. Valerijan.

Poleg zelišč, ki delujejo neposredno na živčni sistem, so tudi anti-spazmodična zelišča - ki vplivajo na periferne živce in mišično tkivo - lahko imajo posredno sproščujoč učinek na celoto sistem. Ne pozabite na povezavo - če lahko pomirite živčni sistem, boste pomirili fizični sistem.

Homeopatija za zdravljenje tesnobe:

Homeopatija obravnava pacienta kot eno celotno enoto duha in telesa.
Homeopatska zdravila za tesnobo izberemo na podlagi predstavljenih simptomov, mesta manifestacije in osebnosti pacienta. Po jemanju homeopatskih zdravil lahko bolnik sam presodi odziv. Razvija splošno počutje in na življenje gleda s pozitivno naravnanostjo. Tudi pridruženi simptomi, kot so izguba apetita, nespečnost, glavoboli, so zelo olajšani.

Masaža za zdravljenje tesnobe in stresa:

Prednosti masaže so:

Povečanje splošne sprostitve	Zmanjšanje mišične napetosti in s tem povezano nelagodje
Zmanjšanje tesnobe	Izboljšanje spanja	Povečanje občutkov dobrega počutja
Povečanje elastičnosti in prožnosti tkiv	Povečanje obsega gibanja v sklepih	Sprostitve tesnih mišic
Lajšanje bolečin in togosti mišic	Pospešitev okrevanja od vadbe	Spodbuja dobro negovano - zdravo kožo
Izboljšanje cirkulacije krvi + limfe	Izboljšanje delovanja imunskega sistema	Izboljšanje pretoka energije

Shiatsu za duhovno in čustveno ravnovesje:

Shiatsu je oblika fizikalne terapije, razvita najprej na Japonskem, ki temelji na tradicionalni kitajski medicinski teoriji in različnih japonskih masažnih tehnikah. Pri zdravljenju s shiatsujem izvajalec uporablja neposreden pritisk z rokami in prsti na telo stranke.
Vaditelj deluje vzdolž energijskih kanalov (meridiani) in na točkah vzdolž teh kanalov (aku-točke ali tsubo), da spodbudi pretok energije (ki).

Glavni poudarek pri zdravljenju je vzpostavitev harmoničnega pretoka energije skozi meridiane. Poseben vpogled v vzhodno medicinsko prakso je v njegovem razumevanju energije in tega, kako je energija dinamična sila v telesu. Shiatsu obravnava vse ravni osebe (fizično, mentalno, čustveno in duhovno). Zdravljenje najpogosteje doživimo kot globoko sproščujoč in praktikanti lahko delajo s pogoji akutne in kronične narave.

Joga za zmanjšanje tesnobe in stresa:

Vsi občasno trpijo zaradi blage tesnobe, vendar kronična tesnoba po telesu močno vpliva, izčrpava energetske vire in ohranja telo v nenehnem stresnem stanju. Učinki anksioznosti se povečajo, ko se telo ne izvaja: napetost v mišicah se poveča, dihanje ostaja zožen večino časa in um nima počitka pred vrtinčenimi mislimi in občutki, ki hranijo anksioznost.

Joga vam pomaga, da dostopate do notranje moči, ki vam omogoča, da se soočite s včasih prevladujočimi strahovi, frustracijami in izzivi vsakodnevnega življenja. Joga zmanjšuje stres v telesu, dihu in umu, tako da z majhnimi dnevnimi rutinami vadbe, dihanja in meditacije oblikuje sposobnosti obvladovanja. Nekaj ​​vadb joge, ki jih izvajamo vsak dan (še posebej, če jih izvajamo tik pred meditacijo) pomaga pri uravnavanju diha in sprostitvi telesa z rahlim sproščanjem napetost velikih mišičnih skupin, spiranje vseh delov telesa in možganov s svežo krvjo, kisikom in drugimi hranili ter povečanje občutkov dobro počutje. Vaje za celo telo, kot so sončne pozicije, so še posebej koristne, ker vas spodbujajo, da globoko in ritmično dihate. Veliko vaj je mogoče prilagoditi, tako da jih lahko izvajate tudi v pisarniškem stolu.

Tehnika popolnega diha je obvezna za vsakogar, ki se pogosto počuti "pod stresom". Ko se enkrat nauči, Popolni dih lahko uporabljajte kjer koli in kadar koli, da zmanjšate resnost napada panike, pomirite um ali se spopadete s težavo stanje. Naučite se osredotočiti preprosto na zvok izdiha, ko vdihnete in izdihnete enakomerno in gladko vam bo pomagal nežno, vendar učinkovito preusmeriti pozornost iz občutkov tesnobe na občutke sprostitev.

Bistvena sta tudi vsakodnevna vadba popolne sprostitve in meditacije - tudi nekaj minut meditacije med delovnim dnem lahko spremeni. Ta vsakodnevni trening osredotočanja uma na tihost vas bo naučil, kako zavestno umiriti um, kadar se počutite preobremenjeni. Meditacija vas vzpostavi s svojimi notranjimi viri; to pomeni manjšo odvisnost od zdravil, večjo samozavedanje in polnejše srečnejše življenje.

Meditacija za zdravljenje tesnobe in stresa:

Osebe s ponavljajočimi se simptomi tesnobe in živčne napetosti običajno ovira stalen tok negativnosti "samogovor." Čez dan bo vaš zavestni um preplavljen z mislimi, občutki in fantazijami, ki sprožijo občutki razburjenja. Mnoge od teh misli ponavljajo nerešena vprašanja zdravja, financ ali osebnih in delovnih odnosov. Ta neusmiljena miselna ponovitev nerešenih vprašanj lahko okrepi simptome tesnobe in je naporna. Pomembno je vedeti, kako izklopiti stalen notranji dialog in umiriti um.

Prvi dve vaji zahtevata, da mirno sedite in se vključite v preprosto ponavljajočo se dejavnost. S praznjenjem uma si privoščite počitek. Meditacija vam omogoča, da ustvarite stanje globoke sprostitve, ki zelo zdravi celotno telo. Presnova se upočasni, prav tako fiziološke funkcije, kot sta srčni utrip in krvni tlak. Napetost mišic se zmanjšuje. Vzorci možganskega vala se od hitrih beta valov, ki se pojavijo med običajnim aktivnim dnevom, preusmerijo na počasnejše alfa valove, ki se pojavijo tik pred zaspanjem ali v času globoke sprostitve. Če te vaje redno izvajate, vam lahko pomagajo omiliti tesnobo, tako da umirite um in izključite vznemirjajoče misli.

Prosim zapomnite si, da nisem zdravnik, in o vseh terapijah se morate pred njihovo uporabo pogovoriti s svojim zdravnikom ali terapevtom.

Naslednji: Anksiozne motnje - diagnostična merila
~ vsi članki o tesnobi samopomoči
~ članki iz knjižnice o tesnobi in paniki
~ vsi članki o anksioznih motnjah