Depresija in duhovi preteklosti, sedanjosti in prihodnosti

Prebrala sem Božična pesem avtorja Charlesa Dickensa in prišlo mi je do izraza, da depresija prinaša lastne duhove preteklosti, sedanjosti in prihodnosti. Tako kot se je moral Ebenezer Scrooge soočiti s svojimi duhovi.

Obvladovanje duhov depresije

Pri soočanju z duhovi preteklosti nas depresija pogosto vodi v občutke krivde oz negativni vzorci razmišljanja o stvareh, ki smo jih počeli ali govorili v preteklosti. Stanovanje obžalovanja je škodljivo in lahko opustoši našo sposobnost spoprijeti se z depresijo. Morali bi se opravičiti tistim, ki jih poškodujemo, in nato nadaljevati. Vse kar lahko storimo je, da se učimo iz svojih napak in nato naredimo boljše. Pomemben del je, da se prepričamo, da se resnično učimo, nato pa te lekcije nosimo s seboj in jih uporabljamo tudi v prihodnje.

Duhovi sedanjosti so nenehno spremenljivi in ​​tudi kolesarski. Zame vključujejo spopadanje z različnimi stopnjami vzponov in padcev, ki so pri njih velika depresivna motnja, staršem otroka s posebnimi potrebami, biti domači starš, se ukvarjati s finančnimi vprašanji, družinskim stresom, zdravstvenimi težavami in drugimi pomisleki, ki me preganjajo. K sreči,

antidepresivi in tehnike, ki sem se jih naučil v terapiji, mi pomagajo, da lepo obvladam duhove sedanjosti.

Končno ustvarjajo duhove prihodnosti anksioznost in skrbi za vse stvari, ki bi lahko šle narobe. Ker lahko povzroči depresijo negativne misli, enostavno se nam zdi, da se bo zgodilo najhujše. Velikokrat sem, ko sem lahko naredil korak nazaj in premislil o stvareh, spoznal, da sem tudi to katastrofalno ali poskuša razmišljanje z uporabo svojih čustev.

Skozi sedanje, sedanje in prihodnje duhove depresije sem se lahko boril s pomočjo antidepresivi in ​​terapija. Na kakšne načine se borite s temi duhovi? Kako se borite proti njim? Za moja razmišljanja o tem, kako nam lahko drugi pomagajo v boju proti depresijam, si oglejte ta video.