Depresija je lahko miselna vadba

Leži v postelji, prevleke so pokrite. Poglejte uro in veste, da zamujate. Morate iti. Morate se premakniti. Vstati moraš. Ti to veš. In vendar se vaše telo počuti težko, zaljubljeno. Vpijete si v glavo. Vstani! Ampak ti ne. Pojdi! Ampak ti ne. Kot da bi Depresija vas je paraliziral. Veste, kaj morate storiti. Veste, kakšne bodo posledice, če tega ne storite. Pa vendar se še vedno počutite, kot da se ne morete premakniti.

Se podate v depresijo?

Krivda se postavlja. Negativne misli o tem, kakšen neuspeh si, ker nisi vstal. Ker se ne udeležuješ svojih odgovornosti. Zdi se, kot da nihče drug nima te težave. Zdi se, da ste edina oseba, ki ne deluje. Vaš terapevt pravi, da to ni res, toda ali je lepa? Zakaj se to še vedno dogaja?

Zdaj res zamujate in ste razočarali ljudi. Telefon zvoni in zvoni, vendar ga ignorirate, ker vas je sram. Prijatelji pokličejo in vprašajo, če si v redu. Ne, ni v redu. Sploh ni v redu. Ampak pravite, v redu sem. Samo da se danes ne počutim dobro. Hvala za skrb.

Boj nazaj proti depresiji

Končno trmast del vas spregovori. Pogovori se nazaj na tisti negativni glas. Bodi tiho! Imam depresijo, vendar depresija ne bo vodila mojega življenja. Delam najbolje, kar lahko! bom Vstani in ne sramite se. Depresija ne bo zmagala. Potisnite odeje in se toplo sprostite. Naštevanje mojih pozitivnih lastnosti. Nekega poznega dne mi ne uspe spodleteti. Deset zaspanih dni me ne označuje za neuspeh. To lahko naredim majhen korak naenkrat. To sem že storil, to bom še enkrat storil. Lahko in bom.