Okrevanje od posttraumatske stresne motnje: kaj mi je pomagalo

Obstaja takšno stanje, kot je okrevanje po posttravmatični stresni motnji (PTSP). Od fakultete imam posttraumatsko stresno motnjo. V nekem trenutku so bili moji simptomi tako hudi, da sem se neprostovoljno zavzela za sistem državnih bolnišnic. To je bilo pred osmimi leti. Zdaj živim sama in vodim majhno samostojno pisanje, pred kratkim pa sem objavila biblijsko študijo preživelih nad spolnimi napadi. Moji simptomi so običajno obvladljivi. Okrevanje od PTSP je možno in tukaj so mi pomagale tri stvari.

Nasvet za obnovitev PTSP # 1: Poiščite svojo višjo moč

Pred kratkim sem govoril s cerkvenim občinstvom o eni svojih travmatičnih izkušenj - hospitalizaciji v državnem sistemu. Kratka zgodba, zloraba in zanemarjanje sta bili napolnjeni, od več ur odpovedi zdravljenja za vnetje slepiča, pa vse do uslužbenca, ki je dejansko udaril pacienta. Odvzeli so mi ničesar - tudi kopalniški odmori so bili na sporedu osebja. Nisem imel druge izbire kot iskati svojo Višjo moč, da bi preživel. Skozi izkušnjo sem dobil le božjo milost.

Iščite svojo Višjo moč s katerim koli imenom, ki ga imenujete Velika skrivnost. Ni važno, ali je to Jehova, YHWH, Allah, Bog, Wakan Tanka, Gaia ali življenjska sila. Karkoli višje Moči pokličete, ki se odziva na vas, je sveto in dobro. Pomembno je, da deluje za vas. Poiščite svojo višjo moč pri okrevanju po PTSP, ker ko ugotovite, kdo ali kaj je to, ugotovite, kdo ste in zakaj.

Eden najboljših primerov odnosa z Višjo Močjo je v Fiddler na strehi. Tevye se prepira z Bogom, se pritožuje z Bogom, šali se z Bogom in vaščani opazujejo:

Bog bi želel, da bi bili veseli.

Tudi ko naša srca lezejo na tleh.

Koliko bolj je lahko nekdo vesel.

Kdaj je resnično za kaj veselje?

Med veseljem in srečo je velika razlika. Lahko ste veseli - raje imam izraz upam - tudi ko gre življenje od slabega do slabšega. Lahko imate občutek upanja brez sreče, vendar brez upanja ne morete imeti sreče. In to upanje prihaja iz Višje sile.

Nasvet za obnovitev PTSP # 2: Delo v terapiji

Nisem odraščal v najbolj zdravih družinah, tako da ko sem končal fakulteto, nisem imel pojma, kako delovati v svetu, ki ni bil sovražen. Ni pomagalo, da se je moja depresija manifestirala na fakulteti. Terapijo sem sprva iskal kot način za zaustavitev napak, in ugotovil, da imam veliko prtljage. Če želite uporabiti gradbeno analogijo, morate pred izgradnjo temelja izkopati luknjo in imeti trden temelj, da lahko zgradite hišo. In jaz sem bil v luknji in me napotil ves Waco, preden sem končno našel terapevta, ki po nekaj sejah ne bo obupal.

Proces na videz neskončne napotitve se je spet začel, ko sem se preselil v Indianapolis. Sčasoma sem se preselil po okrožnih linijah, da bi prišel do ustreznega specialističnega zdravljenja - končno sem bil dodeljen terapevtu, ki se je specializiral za najhujše primere v sistemu. Če se vam to zgodi, se ne odvračajte - pravi terapevt je tam zunaj. Poiščite nekoga, ki vas sočustvuje, vas pokliče po vaših samozadovoljujočih dejanjih in prepričanjih in ne bo odškodninski, ko se dogajanje zaostri. Naredite vse, kar je potrebno, da poiščete pravega terapevta. Če bi imeli telesno bolezen, kot je rak, ne bi počivali, dokler ne bi za svojega primera dobili najboljšega zdravnika. Duševna bolezen ni nič drugačna.

Nasvet za obnovitev PTSD # 3: Nahranite se

Prepoznati morate svoje meje in jih spoštovati, ko si vzamete čas, da se negujete, ko okrevate od PTSP. Kako to storite, se razlikuje glede na to, kdo ste. Prosti čas preživim ob igranju video iger, kot so River City Ransom in Star Wars: TIE Fighter. Prav tako sem postal pogost igralec krščanske igre, ki je pravzaprav dobra (večina ni) -Jezusovo potovanje: Klicanje. Vzamem si čas, da se negujem tako, da počnem stvari, v katerih uživam, in stvari, ki mi koristijo. To je ključnega pomena za okrevanje.

Ste močna oseba ali do tega trenutka ne bi preživeli. Toda tudi najmočnejši ljudje imajo omejitve. Pomembno je prepoznati te meje in se ne potiskati preko njih. Vzemite si čas, da boste pozorni. Vzemite si čas, da boste le takšni. Nahranite se - to je najboljše, kar lahko dolgoročno naredite zase.

To so tri stvari, ki so mi pomagale pri okrevanju od PTSP-ja. Kaj se vam je zdelo koristno?

Becky Oberg lahko najdete tudi na Google+, Facebook in Twitter in Linkedin. Njena e-knjiga, Udobno Tamar, je na voljo na Amazonu.