Kaj storiti, ko novice sprožijo simptome duševne bolezni

Ali novice sprožijo simptome vaše duševne bolezni? Verjetno bi lahko zgodaj rekli, da so se znaki, da bom novinar, ko bom odraščal - časopis prebral takoj, ko sem se naučil brati. Potem so se kot danes dogajale nekatere zelo moteče stvari. Spomnim se, da sem imel nočno moro o bombardiranju soseske Make-Believe, ko je Reagan ukazal bombardirati Libijo. Tudi tega nikoli nisem prerastel - trenutno se spoprijem s tem povratne informacije o posttraumatski stresni motnji (PTSP) zaradi zajetja velikega primera posilstva in ogabnega primera zlorabe otrok. Spraševalo me je - kaj lahko storim, ko novice sprožijo moje simptome duševne bolezni? Tu so tri ideje.

Omejite svojo izpostavljenost novicam, če sproži simptome duševne bolezni

Obstaja šala, ki pravi, da "novice" pomenijo "Negativno izražanje tega, kar je videno." In novice, zlasti televizija, se ponavadi osredotočajo na negativne. Kot pravi revija: "Če krvavi, to vodi." Ena rešitev je očitna - omejite porabo novic, če novice sprožijo vaše duševne simptome. Izklopite televizor. Preskočite zgodbo z depresivnim naslovom. Pretvarjajte se, da je vaš notranji otrok fizični otrok in se temu ravnajte. Zaščitite se pred novicami, za katere veste, da vas bodo sprožile.

FredRogers.org predlaga:

Odrasli so včasih presenečeni, da so njihove lastne reakcije na televizijsko krizo tako močne, vendar velika izguba in razdejanje v novicah pogosto prebudi lastne prejšnje izgube in strahove - tudi nekatere, za katere mislimo, da jih lahko imamo 'pozabljen'.

Enostavno si dovolimo, da nas ure in ure privabijo v gledanje televizijskih novic o krizi; vendar se lahko izpostavimo tako velikim tragedijam, da se počutimo brezupni, negotovi in ​​celo depresivni. Svojim otrokom in sebi pomagamo, če lahko omejimo gledanje televizije.

Toda kot je opazil boksar Joe Lewis, "lahko tečeš, a se ne moreš skriti." Nekaj ​​izpostavljenosti se bo zgodilo, ne glede na to, kako težko se mu skušate izogniti. Ne gledam televizijskih novic ali naročnine na časopis, vendar še vedno slišim negativne novice v spletu (ne pomaga, da sem na Facebooku oblikoval lokalni časopis). To vodi do nasveta številka dva.

Poiščite dobro v novicah za preprečevanje simptomov duševnih bolezni

Moj najljubši prezbiterijanski minister, gospod Rogers, je imel modro mamo. V Matična knjiga Mister Rogers, on je pisal:

Ko sem bil fant in bi v novicah videl strašljive stvari, bi mi mama rekla: „Poiščite pomočnike. Vedno boste našli ljudi, ki pomagajo. " Do danes se še posebej spominjam maminih časov besede in vedno me tolaži, ko se zavedam, da je še vedno toliko pomočnikov - toliko skrbnih ljudi v tem svet.

Ko je orkan Katrina zadel, sem bil jezen. Vlada je odgovorila in bil je v moji dnevni sobi. Vse tisto trpljenje me je doletelo. Če na kratko povem, sem se odločil, da bom nekaj storil in se odpeljal v Biloxi v Mississippiju z naključnim neznancem iz cerkve mojih staršev. Videl sem pomagače zase. Spoznal sem par iz Illinoisa, ki je unovčil počitnice v Las Vegasu, da bi pomagal na oskrbovalni liniji. Spoznal sem gostinca, ki je s svojo opremo hranil ljudi, ki jih Rdeči križ ni mogel hraniti. Bilo je toliko zgodb ljudi, ki pomagajo, in to mi je pomagalo, da sem se spoprijel s trpljenjem, ki sem ga videl.

Poiščite pomočnike, ki bodo pomagali zmanjšati simptome duševnih bolezni.

Sprejmite se, ko novice sprožijo simptome duševne bolezni

Tudi če bi to želeli, nimamo vseh odgovorov. Morda ne bomo razumeli, kaj se dogaja, ali morda ne bomo našli koga, ki bi bil kriv. To je vredu. Ko se nam svet zdi izven nadzora, je najboljše, kar lahko naredimo, da se sprejmemo.

Dr. Afrodita Matsakis piše:

Poleg današnjih stresov lahko medijski predstavitve o vaši vrsti travme ali kakršni koli travmi služijo kot sprožilci. Poleg tega lahko preprosto pogovarjanje z drugimi o vaši travmi ali poslušanje drugih, ki govori o njihovih, lahko sproži. Kot del procesa celjenja morate na neki točki pisati, se pogovarjati ali narisati slike travme. Vendar lahko na takšno razkritje reagirate zmedo, jezo ali - še bolj bolečo - globoko žalostjo. Tudi ko je postopek celjenja končan, se boste morda še vedno počutili tako, ko delite svojo zgodbo. To je tako, kot mora biti. Zgodilo se ti je nekaj groznega. Lahko se naučite živeti z njim, vendar ga ne morete in ne smete v celoti izbrisati. Skupaj s preostalimi življenjskimi izkušnjami te naredi, kdo si.

Morda se ne boste mogli izogniti novicam, ki so sprožile simptome vaše duševne bolezni, vendar se lahko borite nazaj. Omejite izpostavljenost. Poiščite pomočnike. Sprejmite sebe.

Becky Oberg lahko najdete tudi na Google+, Facebook in Twitter in Linkedin.