Preveč tesnobe, da bi se pridružili skupini za podporo anksioznosti

Pri obvladovanju tesnobe je veliko ulov 22. Na primer, mnogi ljudje z anksioznostjo bi se počutili veliko bolje, če bi se v celoti izognili sprožilcem tesnobe. To je enostavno reči, a težje narediti. Izogibanje sprožilcem tesnobe ni vedno mogoče. Drug pogost predlog je, da se pridružite skupini za podporo. Kaj pa, če ima oseba preveč tesnobe, da bi se pridružila podporni skupini?

Ko ljudje predlagajo, da se pridružijo podporni skupini, pogosto ne razmišljajo o vseh korakih. Najprej mora oseba najti skupino za podporo, ki se srečuje ob primernem času in lokaciji. Drugič, poudarek podporne skupine mora ustrezati potrebam osebe. Razlika med skupino za splošno duševno bolezen in določeno skupino diagnoz, na primer bipolarno ali depresivno. Nazadnje mora oseba imeti pogum, da se udeleži skupine.

Deliti našo tesnobo s tujci ni enostavno

Ljudje, ki živijo z duševnimi boleznimi, vključno s tesnobo, pogosto težko delijo podrobnosti svojega življenja, ko se nanašajo na svojo bolezen. Pogosto so poskušali deliti in so bili soočeni s sovražnostjo, odpuščanjem ali celo diskriminacijo, ki jo pogosto omenjajo

stigma. Poleg tega, da so bolni, imajo prtljago, da so imeli v preteklosti neprijetne izkušnje z deljenjem.

Deliti svojo tesnobo s tujci ni enostavno. To je anksiozna motnja; veliko ljudi ima tako ali tako malo tesnobe brez razloga. Tudi povprečen človek se počuti nerodno, ko deli osebne podatke v sobi, napolnjeni z ljudmi, ki jih ne poznajo. Skupna raba osebnih napak, bolezni in travm ni nekaj, kar večina ljudi hočem narediti, tudi če bi to lahko privedlo do dobrega počutja.

Trije preprosti koraki do udeležbe na skupini za podporo anksioznosti

Za obisk podporne skupine ni ene velikosti, ki bi ustrezala vsem rešitvam. Vsi so drugačni in vsako mesto je drugačno. Kjer živim, je na stotine možnosti mesečno. Imam prijatelje, ki živijo v manjših krajih, ki nimajo možnosti, ne da bi prevozili dobro razdaljo. Glede na to so tu trije preprosti koraki, da se prvič udeležim skupine za podporo anksioznosti.

1. Pred časom vzpostavite stik. Zastrašujoče je lahko, če greš nekam, kjer nikogar ne poznaš. Pred prvim srečanjem pokličite, pošljite e-pošto ali se povežite prek družbenih medijev. Večina skupin ima vodje, ki bi jih z veseljem srečali tam in vam pokazali vrvi. Tako se boste bolje seznanili z načinom dela skupine, zaradi česar boste bolj udobni.
2. Uporabite sistem prijatelja. Prosite prijatelja ali družinskega člana, da se udeleži vas. Tako boste v sobi poznali vsaj eno osebo. Tudi če skupine ne potrebujejo, lahko nudijo potrebno moralno podporo. (Opomba: Če vaš prijatelj ne potrebuje storitev skupine, se prepričajte, da je v redu. Nekatere skupine so zaprte za ljudi, ki ne izpolnjujejo zahtev.)
3. Ni vam treba deliti ob vašem prvem obisku - ali kadar koli. V večini skupin boste največ, kar boste morali povedati ob svojem prvem srečanju, zdravo in vaše ime. In tudi to je mogoče izpogajati. Samo pojdi in opazuj. Na prvi seji ni nobene dolžnosti pripovedovati svoje življenjske zgodbe. Mnogi ljudje gredo v podporne skupine samo zato, da poslušajo. Koristno je biti v sobi z drugimi ljudmi, ki so imeli podobne izkušnje. Delite, ko boste pripravljeni.

Pomembno je biti odprtega duha, upoštevati smernice skupine in ne biti presojni - kar vključuje ne presojanje sebe. Narediti karkoli prvič, je lahko zastrašujoče, vendar se splača. Ne pozabite samo narediti korak. To je postopek in vam ga ni treba hiteti. Kot nas je naučila želva v tisti zloglasni zgodbi, počasi in vztrajno zmaga na dirki.

Gabe lahko najdete na Facebook, Twitter, Google+, LinkedIn, in njegovo spletno stran.