Kako narediti dobre prijatelje po zlorabi

Imate težave s prijateljevanjem, odkar ste zapustili svoje zlorabe? Nisi sam, če si sam. Preživeli žrtve zlorabe pogosto onemogočajo, da bi imeli prijatelje ali vsaj nikogar, ki mu lahko zaupajo, da je prijatelj. In po toliko časa v zlorabnem odnosu, je učinki čustvene zlorabe lahko pustiš občutek, kot da nisi vreden prijatelja. Kljub težavam lahko po zlorabi navežete dobre prijatelje in si ustvarite življenje, ki ga želite živeti.

Ustvarjanje prave vrste prijateljev po zlorabi

Težko je zaupati sebi dovolj, da se po zlorabi navežeta na dobre prijatelje. In to se je težko naučiti kako se odpreti drugim na zdrav način. Po letih poskusov, da bi zaupali svojemu zlorabcu, bo vaš merilec zaupanja morda nekoliko izpadel. In nekateri ljudje, ki jih že poznate in jim zaupate, vam ne morejo biti dobri prijatelji.

Na primer, terapevt, vaša duhovščina ali zagovornik nasilja v družini, ne glede na to, kako blizu se mu počutite, ni material za prijatelje. Kolikor želite, da je bilo drugače, ti koristni ljudje zaradi profesionalnih razlogov ne morejo biti vaš "prijatelj". Primeri drugih ljudi, ki ne bi smeli biti vaši prijatelji, vključujejo odvisnike od drog, ljudi, ki so vas v preteklosti zlorabljali ali šel sem tiho ob vedenju, da te je bivši zlorabil in morda tistega viteza v sijočem oklopu, ki ti je pomagal pobegniti zlorabe. Na žalost so nekateri naši "vitezi" res odlični manipulatorji, ki iščejo pripravljenega, surovega preživelega za nadzor.

Začetek s čisto skrilavcem vam omogoča, da svoje prijatelje izbirate na način, kakršnega še niste doživeli. Pomislite: v katerem drugem trenutku vašega življenja ste bili oboroženi z razumevanjem zlorabe, ki jo zdaj imate in ste pripravljeni spremeniti svoje življenje? Čista skrilavca je lahko odličen blagoslov - ko jo boste pripravljeni izkoristiti.

Pomanjkljivost ste pri ustvarjanju prijateljev po zlorabi

Tudi vi ste pred nekaterimi pomanjkljivostmi. Izkušnja zlorabe vas lahko zapusti ne poznajo sebe več. Hobiji in dejavnosti, ki ste jih nekoč uživali, zdaj morda nimajo nobenega pomena. Če ne bi preživeli časa v zlorabi, bi se vaši interesi sčasoma naravno razvijali. Kakor že zdaj velja, je bil vaš glavni interes v času trajanja zlorabe vaš kriminalec. Vaša SAMOSTOJNICA se je izgubila v pretiravanju z zlorabami in znajti se brez lastnega življenja, ko ste zapustili zlorabo, lahko povzroči tesnobo.

Občutek, da ste izgubili sebe, vas pusti, da se preplavite z vprašanji, "Kdo sem jaz? Kaj želim zdaj storiti? " Če pustite ta vprašanja brez odgovora, vas odpira ponovitev vedenj in misli, ki so vas pritegnile do vašega zlorabljenega partnerja. Če se pretvarjate, da ste ista oseba, kot ste bili, preden ste se srečali s svojim zlorabnikom (zanikanje), potem ste obsojeni, da ponavljate svoje napake.

Daj no. Vsi to veste. V nasprotnem primeru ne bi imeli "vprašanj zaupanja" in dvomite v svoje sposobnost najti zdrave, čudovite prijatelje. Ne pozabite, da sem eden izmed vas! Ko sem spoznal svojega fanta, sem bil pet mesecev iz poroke. Maksa sem prestavil skozi vrtalnik! Dvomil sem, da sem bil dovolj ozdravljen, da bi našel prijatelja, ki me ni hotel poškodovati, in Max je zdržal več razpadov, preden sem končno zaupal vase, da ga bom ljubil.

Max je eden izmed dobrih fantov. Tam so zunaj (tudi dobra dekleta). Toda da bi jih našli, morate poznati sebe. "Like privlači kot" in moraš biti psihično zdrav (ali zdravja)ier) preden jih boste našli. Preden lahko najdeš dobrega prijatelja, moraš biti sposoben biti dober prijatelj.

Kako biti tvoj prvi najboljši prijatelj po zlorabi

Sprejmite sebe

Veliko je treba reči, da se sprejemaš takšen, kakršen si, ampak veš grozna oseba ki globoko sprejemajo sebe takšnega, kot so tudi ti (tvoj zapustnik). Mislim, da sprejmemo sebe takšne kot smo zdaj je zelo pomembno, ker se ne morete zdraviti od mesta, ko sami sebe obtožujete. Vendar pa pregovor, "Bog, daj mi vedrino, da sprejmem stvari, ki jih ne morem spremeniti, pogum, da spremenim stvari, ki jih zmorem, in modrost, da bi spoznal razliko." lahko pride v poštev med zdravljenjem.

Super ste takšni, kot ste, vendar vsi imamo misli in vedenja, ki nam ne služijo dobro. Prvi korak je sprejemanje naših pomanjkljivosti. Ne zadnji. Bluelady Muse ima to ob sprejetju:

Ko sprejemate,…

... ti voljno sooči ljudi, situacij ali idej, ki jih ne morete nadzirati, namesto da bi jih zanikali ali se borili proti njim,
… Z vsem telesom, umom in duhom delate s tistim, kar imate na voljo,
… Se osredotočite na edinstvene sposobnosti, ki jih že imate, in poiščete edinstvene rešitve s svojimi darili,
... veste, da sprejemate ne enako kot biti vratnik.

Na zadnjo točko dodajte "Lahko sprejmete, da je nekdo kreten od daleč veliko lažje kot od blizu.".

Razumevanje svojih mehanizmov za obvladovanje

Vaši mehanizmi za spopadanje so osnova vašega zdravega in nezdravega vedenja. Mehanizmi spoprijemanja niso "slabi" - nenazadnje vam pomagajo pri soočanju z življenjem! Četudi, mehanizmi za spopadanje so postali divji lahko resnično moti vaše duševno zdravje. Če jih prepoznate in izberete, da spremenite vsako škodljivo vedenje, povezano z njimi, se boste daleč usmerili v to, da se spremenite v prijatelja, kakršnega želite pritegniti. Čeprav obstajajo mehanizmi za obvladovanje, ki utegnejo poškodovati vaše možnosti, da bi postali kakovostni prijatelji, boste morda želeli sprejeti še druge.

Nekateri od vaših mehanizmov za obvladovanje zlorabe bi lahko naredili več škode kot koristi. Tukaj je nekaj, kar morate upoštevati:

Zanikanje

Preživeli so dolgo živeli v odrekanju. Zdaj, ko ste svobodni, vas lahko zavrnitev zgreši, da ste zgrešili znake, da je nekdo potencialni napadalec. To je še posebej škodljivo, ko zanikate znake, da je vaš najboljši prijatelj dolga leta nasilen oz ta novi fant ali gal v vašem življenju praktično maha rdeče zastave v obraz, vendar ga nočete videti njim.

Intelektualizacija

Vaša čustva med zlorabo niso štela niti enega kosa (zlorab je verjel prvi, drugič verjel). Svoboda pred zlorabo zahteva, da se ponovno obrnete na svoja čustva. Vaša čustva so prva entiteta, na katero vas pozove intuicija, ko vam mora sporočiti, da se dogaja nekaj pomembnega. Vaše misli o tem, kar pravi vaša intuicija, pomagajo, da vas zaščitijo. Če samo razmišljate o svojih čustvih (jih intelektualizirate), potem tudi vi ignoriraj svojo intuicijo.

Fantazija

Pogovarjali smo se fantazijski odnos prej. Zdaj, ko ste svobodni, vas preveč fantazije lahko pripelje nazaj do vašega zlorabnika ali v naročje drugega. Sanjati o sebi in si predstavljati veliko razmerje je zdravo in vam pomaga, da ga najdete, vendar ne pozabite, da noge postavite nazaj na tla.

Biti svoj najboljši prijatelj ne pomeni popolnoma preoblikovati sebe. Kljub temu, kar je rekel vaš nasilnež, nisi da poškodovan. Predstavljajte si postopek celjenja kot "ponovno uravnoteženje", namesto da bi ga temeljito pregledali. Ko se boste bolje spoznali, boste bolj in bolj všeč sebi. Skratka, pritegnili boste takšno osebo, kot ste postali, namesto žrtve, ki ste jo bili.