Izogibanje sprožilcem tesnobe ni vedno mogoče

Upravljanje anksiozna motnja je malo podobno krmarjenju po minskem polju. Obstajajo varni kraji za stopanje in obstajajo nevarni kraji. Trik za uspešno krmarjenje po minskem polju je, da ne stopite na nobene mine, kar je olajšano tako, da lahko zaznamo, kje so mine zakopane. Trik v krmarjenju s tesnobo je skoraj enak. Izognite se tesnobi in / ali napadu panike, tako da veste, kako se izogniti sprožilcem.

Za razliko od tesnobe ima rudnik spodobnost, da eksplodira samo enkrat. Možno pa je, da se tesnoba sproži ista stvar večkrat. Če vas bodo glasni zvoki sprožili, vas bodo še naprej vzbujali. Če se lahko izognete glasnemu hrupu, boste v redu.

Toda kaj lahko storite pri sprožilcih tesnobe, ki se jim ne morete izogniti? Kaj če je edina pot skozi polje stopiti na rudnik?

Sprožilcev tesnobe se ni mogoče vedno izogniti

Za mnoge, ki so obvladovanje anksiozne motnje, ljudje sprožijo tesnobo. Lepo bi bilo, če bi vse ljudi, ki so nam povzročili tesnobo, odstranili iz življenja, vendar to ni realna možnost.

Iskreno povedano, sprožilcev tesnobe se ni mogoče vedno izogniti. V skladu z istimi smernicami se tudi vedenju, ki nas sproži, ni mogoče vedno izogniti. Če vas šef sproži tako, da vam pove, kaj storiti, se temu ni mogoče izogniti. Naloga šefa je, da vas šef dobro obkroži.

Predmeti, kraji in okoliščine so v isti kategoriji. Ni mogoče izogniti vsega, ne glede na to, kako zelo se trudimo. Poskusiti se izogniti neizogibnemu je eden glavnih razlogov agorafobija.

Realno se borite proti tesnobi

Resnica je, da včasih preprosto ne moremo premagal tesnobo. Če naše delovno mesto, če nadaljujemo z zgornjim primerom, resnično povzroči pohabljenje napadi panike in tesnoba, potem morda še niste dovolj dobri, da bi lahko opravljali službo. Postane vprašanje, kako živeti s tistim, česar ne moreš nadzorovati.

V času mojega okrevanja so bili časi, ko nisem mogel delati, in včasih nisem mogel zapustiti svoje hiše. V središču mojega okrevanja ni postalo to, kako se izogniti zaposlitvi ali kako narediti cel svet v mojem domu. Postalo je, kakšna orodja potrebujem za obvladovanje svoje bolezni, da se lahko vrnem tja.

Moramo se boriti tesnoba. Nekaj ​​mojih najhujših napadov panike je povzročilo službo, ki je nimam več v panogi, v kateri ne delam več. Pritisk in stres pri poslu sta bila večja, kot sem zmogla. Povedano drugače, nisem mogel opraviti zahtev dela. Obvladovanje moje bolezni je pomenilo, da moram najti drugo službo in del tega procesa je žalil za izgubljenim.

Enako velja za skoraj vse. Obvladovanje anksioznosti ne pomeni upanje, da se svet nagiba k nam, temveč za uspeh sveta. Gre za to, da sprejmemo svoje omejitve in najdemo pot, po kateri bomo lahko uspešno prehodili.

Skozi terapijo, zdravila, trdo delo in izkušnje sem se naučil obvladati svojo tesnobo okoli nekaterih neizogibnih sprožilcev. (Zdravljenja anksiozne motnje so učinkovita) Nekatere stvari, ki sem jih moral v celoti nadomestiti, včasih imam težave.

Ne moremo sami presojati živeti s tesnobo in vse, kar zajema. Osredotočiti se moramo na majhne cilje, priznati svoje uspehe in slaviti dejstvo, da čeprav lahko tesnoba zmaga v občasnem boju, počnemo vse, kar lahko, da zmagamo v vojni.

Gabe lahko najdete na Facebook, Twitter, Google+, LinkedIn, in njegovo spletno stran.