Kaj storiti, ko staro, zasvojenost z vedenjem vodi k ponovnemu popuščanju
Stara, zasvojenostna vedenja se lahko pojavijo, kar povzroči ponovitev. To so pogosto lastnosti, ki so nam dobro služile pri zasvojenosti s strani kar nam omogoča, da uživamo ali pijemo z minimalnimi motnjami. Z oceno našega vedenja skozi lečo ponižnosti lahko vidimo, kdaj se stara, zasvojenost z vedenjem dvigne in če vas morda vodi v ponovitev.
Obstaja nekaj načinov, kako lahko staro, zasvojenost z vedenjem pripelje alkoholika do poti ponovitve. Medtem ko so naslednji primeri atributi, sem marsikaj slišal okrevanje alkoholikov in odvisnikov priznam, da imam, preprosto bom govoril zase in za svojo izkušnjo. Če ste dolgoročno okrevani in imate podobne ali drugačne izkušnje, bi rad slišal vaša spoznanja.
Staro, zasvojenost z vedenjem, ki vodi k sproščenosti: sebičnost
Moje prvo in najslabše staro staro zasvojenost je, da sem ponavadi zelo sebičen in osredotočen samo na tisto, kar se dogaja v mojem življenju. Resnično enostavno se pozabim poslušati druge ljudi ali biti dober partner, ko sem osredotočen samo na svoje težave. Podobno to pomeni, da se nagibam k temu, da ne bi imel sočutja do tistih okoli sebe. Brez sočutja lahko
Kar mi pomaga pri boju proti sebičnosti, se zavestno trudim pomagati drugim. Včasih to pomeni, da pokličete prijatelja samo, da bi ga vprašal, kako jim gre, pri drugih pa je tako preprosto, kot ponuditi pomoč nekomu čez cesto. Ko pomislim na ljudi okoli sebe in se osredotočim na njihove potrebe ali želje, se lahko z njimi navezujem dovolj, da čutim sočutje do njihovih bojev. Če lahko pomagam nekomu drugemu, se rešim svoje lastne namerne jeze, frustracije in tesnobe. Ta praksa neposredno vsakodnevno vpliva na moj duševni mir (Pet prednosti služenja drugim).
Staro zasvojenost z vedenjem, ki vodi do relapsa: osamljenost
Moje drugo, večje zasvojenost je, da jaz raje se izoliramo; Seveda ne želim izraziti svojih občutkov in se osebno povezovati z drugimi. Neprijetno je razkrivati sebe tako intimno in zaradi tega se počutim surovo. Ne maram. Vendar bolj ko zatiram svoje občutke in misli, več prtljage pospravim v drobno majhno steklenico. Ko svoje občutke pakiram v drobno steklenico, se pritisk poveča in prosi za olajšanje. Brez občasnega olajšanja, bodisi s pomočjo komunikacije, umetnosti ali vadbe, postanem čustveno in včasih tudi fizično bolan. Počutim se jezno, samo, poškodovano in nerazumevano. Če pustim brez nadzora, bi me ta čustva, sama, lahko vodila k pitju, ker so bili to občutki, ki sem jih najbolj doživela, ko sem bila aktivna v svoji odvisnosti od alkohola.
Tisto, kar mi pomaga pri boju proti staremu vedenju, kot je izolacija, je redno sestanko s terapevtom (Kako prekiniti izolacijsko navado). V teh sestankih delim vse, kar mi gre skozi misel. Dobesedno govorim o vsem, kar se je zgodilo od mojega zadnjega obiska in kako sem se počutil. S časom postane lažje. In medtem, ko se razteza po zdravnikovem kavču, pogosto opazim povezave med dogodki v svojem življenju, ki jih še nikoli nisem opazil. Če imam terapevta, na katerega se lahko sprostim, se lahko pogovarjam brez zadrževanja ali strahu pred maščevanjem, kar bi imel s prijateljem ali družinskim članom. Resno je najboljša stvar, kar sem jih naredil zase. Toplo priporočam (Različne vrste terapije za duševno zdravje).
Ali se spopadate s starimi, zasvojenimi vedenji, kot je sebičnost ali občutek osamljenosti? Ste v svojem življenju ponovno zaznali in v preteklosti videli staro, zasvojenost z vedenjem, ki postaja vse bolj razširjeno? Rada bi slišala nekaj vaših zgodb.
S pomočjo uporabnika Flickr Jenavieve.
Becky lahko najdete na Facebook, Twitter, Google+ in njeno spletno mesto.
