Obvladovanje treznosti in pričakovanj

Pri okrevanju lahko nerealna pričakovanja in zamere predstavljajo težavo; vzdrževanje treznosti je veliko več kot preprosto ne pitje vsak dan. Zagotovo je to vse alkoholiki lahko sprva. Da pa bodo resnično srečni v treznosti, si morajo alkoholiki, ki si opomorejo, sčasoma prizadevati za razvijanje čustvene treznosti. Eden največjih krivcev, ki vpliva na mojo čustveno treznost, je zamera do drugih. Opozoril sem se tudi, da pogosto prihaja do zamere odvisnost od odvisnosti če se ne obravnava in reši. Tukaj razpravljam o upravljanju s treznimi pričakovanji in zamere.

Kaj so treznje pripombe in pričakovanja?

Ko sem delal stari seznam zamer in sem se trudil videti kar bi lahko naredil drugače V vsaki situaciji sem ublažil škodo ali zacelil zamero, prejel sem jasnost iz "starodobnika" pri okrevanju. Ta "starodobnik" (nekdo z desetletji neprestane treznosti) mi je rekel, "pričakovanja so pravična zamere, ki se še niso rodile. "Mislil sem, da je to pametna fraza in res razsvetljujoča koncept.

Naučila me je, da smo vsi nagnjeni k napakam v svojem življenju in enako bi morali pričakovati tudi od drugih. Posledično, če imamo vzvišeno,

velika pričakovanja od njih v nekem trenutku ne bodo izpolnili naših pričakovanj. To je človeška narava. Če se nisem psihično pripravil na možnost, da bi lahko šlo kaj narobe, se postavljam, da bom zamerljen, razočaran in poškodovan.

Kako razrešiti zamrznitve

Naučila sem se osredotočiti se na sprejemanje, ko moja trezna pričakovanja niso bila izpolnjena. Sprejemanje drugih ljudi nas kljub neuspehom na splošno naredi manj razdražljive, hkrati pa pomaga pri miru, kadar se zdi, da nič ne poteka po načrtu.

Sprejem je pogosto napačno razumljen zaradi odobritve. Naj vam zagotovim, da nista enaka in oba imata dva zelo različna učinka na vašo psiho. Odobritev pomeni, da se strinjate z odločitvijo ali dejanjem ali podpirate. Sprejemanje preprosto omogoča, da se nehate boriti proti tistemu, kar je zunaj vašega nadzora.

Čeprav ne morem nadzorovati ljudi ali tega, kar počnejo, lahko upravljam način, na katerega se odzivam nanje. Reči, da so "pričakovanja samo zamere, ki se še niso rodile", ne pomeni, da jih nikoli ne bi smeli imeti pričakovanja ali da bi morali pri ljudeh vedno verjeti najslabše in predvidevati, da vam bodo pri nekaterih spodleteli točka. Preprosto nam pove, da moramo obvladovati svoje reakcije in se zavedati, da je včasih, ko smo jezni in zamerljivi, naša vloga ta, da se postavimo za razočaranje.

Sprejemanje in pričakovanja v akciji

Prejšnji konec tedna sem se v zadnjem hipu odpravil družini po možganski kapi in je bil zaradi prekomernega otekanja v možganih premeščen v medicinsko komo. Ko sem sedel na letalu, izmučen od joka, a preveč zaskrbljen, da bi spal, se je ženska čez hodnik soočila z gostiteljem letalske družbe zaradi vprašanj, ki jih je imela dva tedna prej na drugem letu.

Želel sem skočiti s sedeža in ji povedati, da mora odpustiti revca in poklicati službo za stranke letalske družbe, potem ko smo pristali. Želel sem ji povedati, da je nesramen in podle in moti mir na majhnem letalu. Hotela sem razložiti, da je bil oče, čeprav so bile njene utemeljitve upravičene, ležala nezavestno v bolniški postelji in nisem želela slišati, kako ji je cvililo, kako težko je bilo njeno življenje, ker je dva tedna zamudila let nazaj.

Takrat se mi je porodila misel.

Ne glede na to, kaj sem rekel tej ženski, bo hotela povedati in narediti, kar hoče. Imel sem veliko predstavo, da jo bo moja zgodba preoblikovala in prestrašila po mojih solzah, kar bi jo spodbudilo, da se bo sebi in moškemu obilno opravičila. Ni mogoče vedeti, kako bi se odzvala na mojo prekinitev. Moje pojmovanje je bilo pravzaprav samo pričakovanje - zamera, ki se še ni rodila. Če bi jo poskušal angažirati in spremeniti njeno vedenje, bi se razočaral in si dal novo zamero, da bi se lahko rodil.

Morala sem se sprijazniti s tem, da medtem ko nisem pristala na njeno vedenje, je bila nadležna ženska čez hodnik zunaj mojega nadzora in ne nekdo, na katerega bi lahko vplival. Po tem se je bilo veliko lažje sprostiti in prezreti njene glasne pritožbe, ne da bi hrepeneli po pijači.

Vljudnost slike centrallazijski, Licenca Creative Commons Attribution 2.0.

Becky lahko najdete na Facebook, Twitter, Google+ in njeno spletno mesto.