Zlom otroške tesnobe

Otroci z motnjo hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti skrbijo za vse vrste stvari, tudi za stvari, ki jih drugi otroci navdušujejo. Ko takšna tesnoba izvira iz "komorbidnega" stanja - to je psihičnega psihologa, ki se lahko diagnosticira stanje, ki obstaja poleg ADHD - otrok bo morda potreboval formalno svetovanje za tesnobo motnja. Toda mnogim strašljivim otrokom lahko pomaga nekaj preprostih tehnik (poleg predpisanih zdravil, seveda).

Desetletni Terry je prišel na sejo, ker je skrbela zaradi prihajajoče zabave. Želela se je udeležiti, a se je bala. "Kaj pa, če ne vem, kaj naj rečem?" Je vprašala "Kaj pa, če se počutim domov in moram domov? Umrl bi zaradi zadrege. "

Odkril sem, da je imel Terry slabo izkušnjo ob zaspanju mesece prej. Namesto da bi priznala, da je doma in prosila, naj jo odpeljejo domov, je celo noč preživela budna - in nesrečna. Naslednji dan je bila meglica solz, razdražljivosti in izčrpanosti. Ko jo je mati vprašala, kaj je narobe, je Terry odgovorila: "Želela sem, da misliš, da sem zdaj že bolj odrasla in da ti ni bilo treba prositi, da me prideš popeljati."

Sramota ni vse tisto, kar prizadene te otroke, in celo na videz trivialni strahovi so lahko izčrpavajoči. Nekateri otroci se bojijo delati napake v šoli in razočarajo svoje učitelje ali starše. Drugi se bojijo biti središče pozitivne pozornosti na shodih. Carl je zavrnil vabila za rojstni dan, ker se je bal, da bi ga lahko začutil zvok poskočnega balona. To se je zgodilo nekoč na zabavi in ​​bil je prestrašen, da bi se to lahko ponovilo.

Tako Terry kot Carl sta se odzvala kognitivno-vedenjska terapija (CBT), oblika psihoterapije, ki uči ljudi, kako se realno soočiti s svojimi strahovi, preizkusiti njihovo veljavnost in postati manj reaktivna na tesnobne občutke. Starši lahko s temi tehnikami pomagajo otroku, da se pomiri, ko ga v mislih oblegajo »zaskrbljene besede«. Tu je nekaj idej, ki bi vam lahko koristile:

[[Samopreizkus] Ali ima moj otrok generalizirano anksiozno motnjo?]

1. Prepričajte se, da razumete otrokov strah, preden ga poskusite omiliti

Pazljivo poslušajte svojega otroka, ko razlaga, kaj jo moti. Ne skočite na zaključke - in ne domnevajte, da vam bo pomagal izgovoriti "Ne skrbi".

Za otroke, ki so premladi, da bi izrazili strahove, bi bilo morda koristno, če bi jih narisali. Tony mi je povedal, da ljubi stare starše, vendar se boji prenočiti pri njihovi hiši. Ko sem ga prosil, naj se zaskrbi, je narisal strašljivo klovna. O svoji risbi sem povedala njegovi mami in točno je vedela, kaj se dogaja: "To je klovn dedek zadnjič, ko je ostal, v sobi za goste za Tonija," je pojasnila.

Ko je Tony izvedel, da ga je klovn odnesel, je njegova tesnoba izginila. "Vesel sem, da se je klovn preselil iz te sobe," je dejal. "Bal sem se, da bi lahko ponoči oživel."

2. Otroka prosite, naj podrobno preuči strah

Lahko ga vprašate, da oceni resnost svojega strahu na 10-točkovni lestvici. Ali ga vprašajte, kaj sproži strašljive misli. Ali je strah, osamljenost ali kateri koli drug občutek spremlja strah?

[Ali lahko moj otrok ima ADHD?]

Ko je strah popolnoma neutemeljen, lahko preprosto reševanje težave odpravi: "Lahko vam dam stoodstotno zagotovilo, da vaše spalnice ne bo napadel Tyrannosaurus rex."

Ne popustite skrbi. Prepoznajte občutke, medtem ko otroku dajete informacije. Starostno primerne knjige na zaskrbljujočo temo lahko pomagajo. Otroku z "vremensko skrbjo" bi lahko koristilo branje o streli in drugih vremenskih pojavih.

Knjige o skrbi drugih otrok so lahko še posebej koristne. Ko je vaš otrok prebral, kako se je drug otrok spopadel s podobnimi strahovi, je lahko odskočna deska za razpravo o skrbi. Ali obstaja otrok, ki je strah, ki se ne more povezati z Judith Viorst Aleksander in grozni, grozni, brez dobrega, zelo slab dan?

3. Izmislite tehniko, ki jo bo otrok uporabil za izganjanje strašljivih misli

Otrok si lahko predstavlja, kako na črno tablo piše besede in jih nato briše. Lahko pa si zamisli, kako bi zakopaval besede v luknjo ali jih zapečatil v raketo in jih nato razstrelil v vesolje. Mlajši otrok bi se lahko počutil bolje, če bi imel najljubšo lutkovno ponavljanje "Ne bo več" ali drugo nagovarjanje.

4. Otroka vprašajte, kaj bi lahko storili, da bi bilo stanje manj strašno

Če se otrok boji družabnega dogodka, ker "nikogar, za katerega vem, da ne bo tam", bi mu lahko rekli: "Poglejmo, ali lahko povabimo vašega prijatelja k pojdite skupaj. "Ali pa si morda zamislite načrt B (zgodnji izhod), ki otroku lahko pomaga, da bo imel nekaj nadzora nad situacijo. Predhodni pogovor z otrokom vam lahko pomaga, da gladko pluje skozi potencialno grobo mesto.

5. Naučite se tehnik sprostitve otroka

Joga, globoko dihanjein druge tehnike samo pomirjanja so zelo učinkovite. Poglejte v razrede za otroke, ki jih ponujate v vaši bližini.

Nekateri otroci so razvili svoje lastne načine, kako se umiriti, ko vas skrbijo, na primer objem blazine, poslušanje posnete zgodbe, igranje s hišnim ljubljenčkom ali preprosto držijo najljubšo igračo ali drug "udoben predmet". varno? Samo mogoče!

Konec koncev je odvisno od otroka, da obvlada svojo tesnobo. Ko otroci dvomijo v sposobnost, da se umirijo, jih spomnim na slona Dumboja, katerega prijatelj, miš, mu je dal pero, da bi ga prepričal, da lahko leti. Mogoče vsi potrebujemo pero Dumbo.

[Simptomi tesnobe pri otrocih]

Posodobljeno 6. decembra 2019