Imate pošto!
Večina ADHDers potrebujejo posredovanje po e-pošti. Zaužijejo jih stvari - bodisi zapravljajo ure, ko se odzovejo na vsako sporočilo, ali pa ga ignorirajo, dokler njihova nabiralnica ni napolnjena do roba. E-pošta je črna luknja produktivnosti. Tukaj je opisano, kako izkopati:
1. E-pošta ni seznam opravil. Ljudje uporabljajo e-pošto, da si zapomnijo stvari, ki jih morajo storiti, vendar e-pošta ne sme postati seznam opravkov. Ko prejmete e-poštno sporočilo od osebe, ki vam je dodelila nalogo, službo ali uslugo, dajte zahtevo na seznam opravil, odgovorite, da boste poskrbeli zanjo, in izbrisati ali arhivirati e-pošto.
2. Preden kliknete. Večina e-poštnih programov omogoča ogled prvih nekaj vrstic v sporočilu skozi ločeno okno, tako da lahko izbrišite smeti.
3. Vaša e-pošta deluje za vas. Ko slišimo ta ding, pomislimo: „Mogoče je kaj pomembnega ali zanimivega. Moram ga prebrati takoj. "Večina e-poštnih sporočil je prekinitev, ki vas odvrne od naloge. Nekajkrat na dan določite, da se boste spoprijeli s prejeto pošto, morda najprej zjutraj in po kosilu. Izklopite zvočna opozorila, ko delate, na katere se morate osredotočiti.
4. Označi e-poštna sporočila za nadaljnje spremljanje. Nekateri DODATKI na e-pošto ne odgovarjajo pravočasno - niti kdaj. To lahko škodi vaši verodostojnosti z ljudmi, ki so odvisni od tebe. V redu je, da se ne odzovete takoj. Toda ne pustite osebe, da visi. Uporabite funkcijo "zastava za nadaljnje spremljanje" vašega e-poštnega sistema, da označite e-poštna sporočila, ki čakajo na vaš odgovor.
5. Ne bodi besednjak. Mnogi moji odjemalci ADHD težko organizirajo svoje misli, ko se odzivajo na e-pošto. Pisanje postane zamuden proces, ko poskušajo najti točno pravi način, da povedo, kaj pomenijo. Sliši se čudno, vendar smo stisljivi DODATKI obsesivni. Ne obsedi. Samo izpljuni.
6. Izbrišite, ko berete. Toda ne pretiravajte. E-pošta je lahko odlična naprava za arhiviranje. Samo prepričajte se hranite pomembno mapo v mapah na trdem disku.
7. Zajemanje e-poštnih sporočil v mape. To je odličen način za organizacijo sporočil. Lahko imate eno mapo za delovna sporočila in drugo za osebno e-pošto. Mnogi sistemi vam to omogočajo ustvarite pravila za dohodno pošto. Imam pravilo, ki pravi: "V mapo Katalogi vstavite sporočila s strani [backcountryedge.com]."
Posodobljeno 21. julija 2014
Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo strokovnim navodilom in podpori ADDitude-a za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi pogoji duševnega zdravja. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude, poleg tega pa prihranite 42% za ceno kritja.
