Eno osnovno pravilo za sejem boja v poroki z ADHD

Kadar imata ena ali obe polovici para ADHD, je jeza, zamera in prepiri lahko preveč pogosti.

Ne jemljite mi ga. Upoštevajte te izjave, ki so mi jih nedavno izdale nekatere moje stranke Poroke z ADHD:

"Tom lahko v 10 sekundah preide od nič do 100," pravi Tomova žena. Na žalost ne govori o vožnji. Govori o njegovi jezi.

"Z njo preprosto ni nobenega sklepanja, ko se razburja," pravi John o svoji ženi. "Kot petica. Bolj ko se trudim pobegniti, globlje se potopim. "

[Brezplačen prenos: 6 načinov ADHD sabotaže]

"Ne razumem, zakaj se tako razburja," pravi Bob. "Žena se iz bistre modrine razjezi in stopi iz sobe ter zaluča vrata za seboj."

Če ljudje s ADHD da bi zmanjšali prepire v svojih odnosih, se morajo "pošteno boriti" in biti pripravljeni na kompromise. Navsezadnje v večini nesoglasij noben partner ni povsem v redu ali popolnoma napačen.

Ko se zdi, da ADHD in odnosi ne morejo prepletati, je nekaj strategij za mir:

Razumevanje vrednot drug drugega

Kaj vam je najbolj pomembno? Kaj je za vašega partnerja najbolj pomembno? Če si vzamete čas, da ugotovite, kje se sovpadajo vaše vrednosti - in kje se razlikujejo -, se bodo vaša nesoglasja manj verjetno spremenila.

Predstavljajte si, da se par pogovarja o gospodinjstvu. En partner (ki ceni čas nad denarjem) želi nekoga na teden najeti nekoga, ki čisti hišo. Drugi partner (ki ceni denar nad časom) meni, da je to ekstravagantnost. Tukaj ni prav ali narobe - le spopad vrednot. Zato partnerji namesto da bi trdili svoja stališča, govorijo o vrednotah, na katerih temeljijo. Sklepajo kompromise in najamejo čistilca, da pride enkrat na dva tedna.

[Preberite: Vodnik ADHD za zdravo spopadanje]

Vzpostavite osnovna pravila

Ti bi morali urejati, kako, kdaj in kje se bodo nadaljevali argumenti. Če vas ali vaš partner sprejme Zdravila ADHDna primer, verjetno je dobra ideja, da potencialno eksplozivne pogovore omejite na trenutke, ko so impulzivnost in drugi simptomi popolnoma nadzorovani. Če ste v pogovorih težko nadzirali svoj zgovor, se boste morda strinjali, da pogovore vodite po e-pošti.

En par, s katerim sem sodeloval, se je odločil razpravljati o težkih vprašanjih šele potem, ko so otroci odšli spat.

Drug par se je strinjal, da bosta čakala do vikenda, da imata težke razprave, ker sta med tednom preprosto preveč utrujena, da bi jasno razmišljala.

Še posebej pomembno je eno temeljno pravilo, predvsem druge: Takoj prekinite vsako razpravo, če se vi ali vaš partner razjezite. Vzemite si dih in se vrnite k razpravi 30 minut kasneje, potem ko se jeza razblinila. Pojdite na sprehod, obiščite soseda ali se igrajte s hišnim ljubljenčkom. Za odrasle odrasle odrasle odrasle odrasle odrasle odrasle odrasle odrasle odrasle odrasle odrasle odrasle odrasle odrasle odrasle odrasle osebe.

Razprave ni vedno lahko odložiti - še posebej, če ste vi ali vaš partner nagnjeni. Toda to je veščina, ki jo je vredno gojiti, zaradi svojega odnosa.

Znova zaženite besede partnerja

Če vam partner reče nekaj, s čimer se nasilno ne strinjate, zadušite željo po skoku. Razmislite o možnosti, da ste kaj zamudili - ali napačno razlagali. Najboljši način za to je, da z lastnimi besedami ponovite, za kaj mislite, da je vaš partner povedal - in kako se vaš partner počuti. Nato vprašajte svojega partnerja, če ste ga pravilno razumeli.

Ne nadaljujte z razpravo, dokler ne boste prepričani, da razumete stališče partnerja.

Poiščite jezi jezi

V mnogih primerih je možno, da se vsa nesoglasja izognejo, če vsak partner opazuje znake, da se drugi moti.

Razmislite o mojem klientu Bobu in njegovi ženi, ki se mu je vedno zdelo jezno na plano. Ko sva se trojica pogovarjala, je Bob imel pomembno vlogo spoznanje: Že dolgo preden je eksplodirala, je njegova žena pokazala številne znake jeze - stisnjene pesti, prekrižane roke, zardevanje obraza in spremembe v njenem tonu glas. Stvari so se med njimi izboljšale, ko je začel bolj pozorno spremljati te neverbalne znake - in ko se je strinjala, da se bo poskušala bolj izraziti.

Naj bodo stvari v perspektivi

Argumenti imajo velik fizični in duševni davek. Ali je res vredno časa in čustvenega stresa? Pogosto je bolje biti kot teflon - in pustiti, da stvari zdrsnejo - kot biti Velcro, hitro se oprijeti vsakega sitnosti ali zaznati rahlo.

[Preberite: 9 načinov ADHD ruši poroke]

Dr. Michele Novotni je član ADDitude ADHD Medical Review Panel.

Posodobljeno 21. novembra 2019