Ali je mogoče to poroko rešiti?

An DODATEK bralec je pred kratkim zapisal: "Sem poročen z moškim, starim 49 let, ki me je zadnjih 10 let izrinil iz misli. V štirih letih je imel dva avtomobila, odpustil sta ga iz dveh delovnih mest in odletel. Kljub najboljšim namenom ne skrbi za gospodinjske obveznosti. Končno jemlje zdravila in je začel obiskovati terapevta. Za to mu ploskam. A sem do točke, ko se mu želim odpovedati. Kako lahko rešim najino poroko? Kaj naj naredi in kaj naj storim? "

Uspešen poroka vzame delo. Težko je dvoje ljudi, ki svoje življenje mešata, da se podpirata in prilagajata drug drugemu. In biti poročen z osebo z ADHD je težje. Je vožnja z rolerji, ki je pogosto zastrašujoča, frustrirajoča in naporna. Pred leti se je vajino razmerje morda začelo z navdušenjem in energijo, ko se je vaš mož hiperfokusiral na vas. Vi ste bili popolno središče njegove pozornosti in vsega, kar je bilo zanj pomembno. A stvari se dramatično spremenijo.

Počutiš se zmedeno in neljubljeno, ker se zdi, da je tvoj mož izgubil zanimanje zate in njegove odgovornosti do družine. Pravite, da ste na mestu, da se mu prepustite. Ne moreš biti odvisen od njega, da bo prispeval vodstvo v tvojem domu. Sliši se, kot da je tudi on povzročil vašim finančnim stiskam družine. Vedite, da niste sami. Naravno je, da se bojite, da bodo stvari ostale enake. Z zakoncem ste bili tako preokupirani, da ste se umaknili lastnim željam in ciljem. Na to se morate obrniti.

Seznam opravkov za vašega moža

Prvi korak za vašega moža je, da dobite natančno diagnozo od strokovnjaka z izkušnjami pri zdravljenju ADHD. Ali vaš mož izpolnjuje DSM-V merila za ADHD? Če ima vaš mož potrjeno diagnozo, je na pravi poti. Kognitivno vedenjski terapevt je lahko v pomoč, še posebej, če obstajajo drugi izzivi, na primer razpoloženje motnja, slaba samopodoba, zloraba snovi, agresivna jeza, kronična tesnoba ali obsesivno-kompulzivna vedenja.

Trener ADHD lahko pomaga vašemu možu vpogleda v destruktivna vedenja, ki motijo ​​njegovo poroko in družino. Trener bo raziskal načine obvladovanja frustracij in jeze, zmanjševanje samoobtoževanja in nizke samopodobe, zmanjšanje odlašanja in izboljšanje upravljanja s časom, socialnih veščin in komunikacije. Trener vam lahko pomaga tudi, da ustvari osebni načrt za uspeh.

[Preberite to: Kako se naučiti poslušati, lahko shranite poroko]

Seznam opravkov za vas

Na srečo obstajajo tudi stvari, s katerimi lahko izboljšate svoj odnos:

1. Če tega še niste storili, naučite se čim več o ADHD. Preberite članke in knjige ali se udeležite lokalne podporne skupine ali nacionalne konference o pomanjkanju pozornosti.

2. Ne jemljite vedenja svojega moža osebno. Ne pozabite, kdo ima motnjo in ne prevzemite krivde. Vaša naloga ni, da ga »rešite«. Ne morete preprečiti njegovega ADHD-ja, ne glede na to, koliko poskušate in niste odgovorni za njegovo motnjo. Moral bi prevzeti lastništvo nad svojimi dejanji in poiskati pomoč, ki jo potrebuje za reševanje Simptomi ADHD.

Pravite, da "leti z ročaja". Naučiti se mora sprejemati frustracije in jezo na sprejemljiv način. Po drugi strani ste odgovorni za svoje reakcije na njegova dejanja. Poskusite se oddaljiti od njega za nekaj minut in poskusite ostati v tistem času čim bolj miren. Verjetno že veste, kdaj mu je "trenutek napolnjen z ADHD". To se lahko zgodi, ko je preobremenjen, frustriran ali teče zaradi dražilne preobremenitve. To ni najboljši čas za predstavitev določenih tem. Naučite se razlikovati med dejstvi in ​​občutki. Čeprav je vaš mož morda poškodoval vaše občutke, ker vas ni poslušal, se morda ne zaveda, kako njegova dejanja in besede vplivajo na vas.

[Pridobite ta prenos: Upravljajte vpliv ADHD-ja na vaš odnos]

3. Ne pozabite, da vaš mož ni pokvarjen ali napak. Njegovi možgani so različno ožičeni. Morda se zdi nemotiviran, da spremeni svoje vedenje, vendar vas namerno ne poskuša nadlegovati. Lahko vam zagotovim, da njegova dejanja niso posledica pomanjkanja skrbi.

4. Nauči se biti potrpežljiv. Za spremembo je potreben čas. Verjetno je dobil veliko negativnih komentarjev in kritik in je do tega občutljiv. Poiščite priložnosti, da dobite dobre povratne informacije. Bodite navijač, ko vidite pozitivne spremembe v njem.

5. Ne omogočite mu. Poročili ste se z odraslo osebo in od njega se ne pričakuje, da boste storili vse zanj. Sčasoma ste ga morda tako zelo nagovarjali, da se vam zdi, kot da vzgajate otroka. Naravno je čutiti se čustveno zlorabljene in neljubljene. Ne postani njegova mama ali hišnik, ki se pobere za njim. Lahko ste njegov pomočnik, vendar niste njegov osebni suženj. Njegova odgovornost je, da se spoprijema z vsakodnevnimi življenjskimi izzivi.

6. Nikoli ne prenašajte zlorabe - verbalno ali fizično. Če vaš mož sam ne more obvladati jeze / agresije, potrebuje strokovno pomoč. Vztrajati morate, da vas obravnavajo spoštljivo! Prav tako ste odgovorni za to, da ga ne boste raztrgali, ko se ne strinjate z njegovimi dejanji ali ko pozabi opraviti nalogo ali opravilo, ki ste ga večkrat prosili.

7. Gradite boljšo komunikacijo. Vsak teden se dogovorite za določen čas, ko se lahko pogovarjate brez motenj ali motenj. Izkoristite ta čas in razjasnite, kaj ni bilo v vaši zakonski zvezi in kaj je pomembno za vas. Naučite se več poslušati in manj govoriti, vendar bodite iskreni o tem, kako njegove lastnosti ADHD vplivajo na vas. Zastavite odprta vprašanja in preučite možnosti za spremembe. Rešite nesporazume tako, da poiščete pojasnila, kaj ste vi ali vaš mož rekli ali storili. Bodite transparentni do svojih misli in občutkov in moža spodbujajte, naj stori enako.

Ljudje z ADHD ne delajo dobro, da bi prepoznali socialne znake ali ustrezne meje. Če se vaš mož zdi čustveno nepovezan, bodite odprti in iskreni do svojih občutkov iz ljubezni in skrbi za odnos. Če menite, da ne morete več učinkovito komunicirati skupaj, je čas, da poiščete strokovno pomoč.

8. Daj možu brezpogojno ljubezen. To mu ne bo enostavno, ko se mu leta ne ljubi in nepomembno. Pokažite mu, da ga sprejemate, čeprav ne obnašate veliko njegovega vedenja in navad. Naučite se izkazovati sočutje in ne pozabite, da je vaš odnos pomembnejši od pravilnega.

9. In nenazadnje, imejte dober smisel za humor! Pomagala vam bo preživeti težke čase.

[Preberite naslednje: Kako resnični pari to delujejo]

Posodobljeno 19. novembra 2019