»Naj bo vsak teden čas za tesne prijatelje«

Odrasli z motnjo pomanjkanja pozornosti (ADHD) lahko včasih pomagajo pri ustvarjanju in ohranjanju prijateljev.

Obvladovanje stresa življenja z ADHD - pomagati otroku pri testu, organizirati tedne vredne obroke, poskrbeti za jemanje zdravil - - pogosto imajo prednost pred družabnim življenjem. Poleg tega je veliko dela, da se prepričamo, da ne slučajno recite ali naredite kaj žaljivega, pozabite poslati zahvalo in med pogovorom izgubite koncentracijo.

Toda prijatelji so pomembni. In vsaka odrasla oseba z ADHD bi lahko občasno uporabila simpatično uho ali pomirjujoč nasmeh.

Torej, ne mečite v brisačo! Druženje vam morda ni nikoli drugo naravo, vendar se lahko naučite načinov za razvijanje smiselnih prijateljstev:

Uključite se v družbene dejavnosti, v katerih najbolj uživate (ali najmanj ne marate).
Filmi, koncerti in drugi izleti, ki zahtevajo malo pogovora, so manj izčrpani kot zabave, večerje in druge pogostitve, ki so težke pogovorom. Živahni športi, vključno s tečaji tenisa, raketobola, košarke in aerobike, omogočajo še manj pogovora, poleg tega pa vam omogočajo tudi nekaj vadbe. Ko se naslednjič odpravite na stopniški aerobik, povabite prijatelja!

Ko greste na večerjo, je lahko neformalni aranžma v obliki bifeja boljša izbira kot poseden obrok, kjer vztrajen pogovor je pričakovano. Nastavitev bifeja daje hiperaktivnim vrstam možnost, da se vstanejo pogosto, in nepazljivim vrstam omogoči, da se lotijo ​​»pregrupiranja«, preden se ponovno pridružijo pogovoru.

Naj bodo stvari preproste

Za družabne dogodke ni treba, da so podrobne zadeve. Kako je s prireditvijo večerje s potluckom? Ali pa se srečate s prijatelji v kavarni, se skupaj sprehodite po soseski ali jih preprosto povabite k gledanju televizije s seboj?

Prav tako ni nič narobe, če prijatelja prosite, naj pride, ko morate v trgovino ali avtomehanično delavnico. Če počnete dve stvari hkrati, je ADHD-ja - če imate kratek čas, pokličite prijatelja, ki se ga udeleži na seznamu opravkov še nekaj, na primer pomivanje posode, sprehod do opravkov ali celo potovanje z avtobusom ali vlakom delati.

Načrtujte zajtrk ali kosilo s prijatelji. Kakor koli že morate jesti, zakaj torej ne povabite starega prijatelja v restavracijo?

Sestavite seznam prijateljev

Če želite sestaviti seznam prijateljev in znancev, si oglejte svoj imenik, imenik mobilnih telefonov in e-poštno sporočilo. Poglejte seznam seznama enkrat na teden ali tako, da vidite, ali je kdo, s katerim želite poklicati ali kosilo.

Nekateri ADDers uporabljajo tak seznam kot "prijatelj dnevnik", pri čemer vsakokrat vidijo ali se pogovarjajo z določeno osebo. Če veste, kdaj ste bili nazadnje v stiku, vam pomaga, da se pred naslednjim stikom izognete predolgo. Če želite, lahko s svojim računalnikom celo nastavite strukturiran sistem za krmarjenje programska oprema za načrtovanje ki vas opozori, kdaj je čas, da se v določenih časovnih presledkih obrnete na ljudi.

Posodobljeno 5. aprila 2017