Vaš možgan ADHD - samo močnejši

Ko sem poskusil jato tradicionalnih in alternativnih strategij za obvladovanje sinovega ADHD-ja, sem bil skeptičen do čudovitih trditev, ki so jih predložili delovni spominski trening možganov za ADHD.

Klinični psiholog Charles Shinaver, doktor znanosti, nekdanji direktor ambulantnih in ocenjevalnih služb psihiatrične bolnišnice Deaconess in predstavnik Zmešan - eden najbolj priljubljenih takih programov - vztraja, da je usposabljanje preobrazilo njegovega devetošolca. Njegov sin je, pravi, zaslužil za "najboljše ocene svojega življenja", pri čemer je učil Farsija, ki je obvladal kitaro in sklepal toliko prijateljev, da so njegovi starši morali »ugasniti našo taksi službo... razum."

Drznem, da upam na podoben čudež tudi za mojega sina, Buzz, in mene, glede na to, da smo obema diagnosticirali motnjo pomanjkanja pozornosti (ADHD)? Šinaverjevo nenavadno navdušenje ob strani, številne nedavne recenzirane študije v znanstvenih revijah kažejo, da ZmešanLahko intenzivno pettedensko usposabljanje

izboljšati sposobnost osredotočanja pri otrocih z ADHD, kar vodi do svetega grala samokontrole. Zato se zdi, da je program vredno poskusiti, kljub dvojnim oviram visoke cene (1.000 dolarjev) in težkim vlaganjem časa.

Kako deluje - in zakaj

Delovni spomin - sposobnost zadrževanja informacij v glavi, ko poskušate doseči določen cilj - je osnovna težava mnogih otrok in odraslih, ki imajo ADHD. Primanjkljaj delovnega spomina vas lahko zaplete med najpreprostejšimi vsakodnevnimi nalogami, na primer skušate ugotoviti, zakaj ste odprli vrata hladilnika ali spremljali pogovor. Slab delovni spomin je močan napovedovalec akademske odpovedi in velika grožnja samozavesti.

To pojasnjuje privlačnost treninga delovnega spomina. Nevroznanstvenik Adele Diamond, mednarodni strokovnjak za otrokov kognitivni razvoj s sedeža na Univerzi British Columbia, opisuje Zmešan - programska oprema, ki jo je razvil švedski raziskovalec Torkel Klinkberg v povezavi s Stockholmskim inštitutom Karolinska - as tako "najbolj raziskanega" takšnega računalniškega programa usposabljanja ", kot tudi tistega, za katerega je bilo večkrat ugotovljeno uspešno."

[Prosti prenos: Priročnik ADDitude k alternativnemu zdravljenju ADHD]

Neodvisni raziskovalci, ki so kontrolirali študije usposabljanja, so ugotovili, da so se udeleženci izboljšali na več področjih, vključno z načrtovanjem in organizacijo, motivacijo in pozornostjo. Znanstveniki z inštituta Karolinska so tudi potrdili, da Cogmedov trening fizično spremeni možgane. MRI preiskave možganov so pokazale spremembe v predfrontalni in parietalni regiji na koncu pettedenskega obdobja usposabljanja.

Moj 15-letni sin in gotovo sem potreboval nekatere od teh sprememb možganov. Kot opisujem v svoji nedavni knjigi, Buzz: Leto pozornosti, Buzz se je v šoli boril, premalo je dosegel akademijo in je bil večkrat suspendiran zaradi slabega vedenja, medtem ko sem imel težave z nadzorovanjem, zlasti z njim. Prav tako sem opustil svoj delež žongliranja z delom in hišne oskrbe.

Odločili smo se, da ga poskusimo. Vse kar bi moral storiti - ha! - je bil prepričljiv moj skeptičen najstnik, da je v petih dneh opravil približno 40 minut vaj za vadbo možganov, pet dni na teden.

Največje presenečenje je bilo, da se je to izkazalo lažje, kot sem pričakoval. Priročno mi je, da mi je sin dolgoval 166 dolarjev za nedavno nesrečo, ki je vključevala razbit stekleni plakat v dvorani zunaj pisarne našega družinskega terapevta. Podpisal je pogodbo, v kateri je obljubil, da bo vaje dokončal ali plačal škodo. Pravočasno je zaključil trening z malo pritožbami.

Kmalu bi lahko rekel, da ga ni motiviral samo denar. Vaje Cogmed so prilagodljive - postanejo lažje ali težje, odvisno od vaše uspešnosti - in ko delate dobro, so nagrade takojšnje in močne. Vsakič, ko dobite nekaj prav, slišite prijetno glasbo in "vidite" svoj uspeh, preslikan na črtnem grafu. Ko boste boljši, vaš računalniški monitor utripa spodbudo, kot sta "Super!", "Go-go-go!" Ali "You Rock!"

Če bi le bili starši otrok z ADHD, bi lahko bili tako dosledni!

Poleg tega program Cogmed vključuje napotke trenerja, ki se vsak teden prijavi na vas po telefonu. Psiholog Ari Tuckman, Psy. D., zapolnil to vlogo za nas in poklical sina in mene, da se pogovoriva o svojem napredku in nas razveselita. Tuckman je ujel domišljijo mojega sinčka podgane s primerjanjem vaj z dvigovanjem uteži; vsakodnevne ponovitve vas naredijo močnejše.

[Nevroplastičnost in obljuba za trening možganov]

Programirani za uspeh?

Trening je sestavljen iz osmih preprostih vaj za nastavitev spomina. Programska oprema vas na primer poziva, da poslušate niz številk in jih recitirate nazaj ali pa gledate, kako se deli omrežja svetijo zaporedoma in nato kopirate vzorec. Niso ravno bleščeče stvari, toda sčasoma sem se znašel uživati ​​in vedno boljši na vajah. Sumim, da je moj sin delil to izkušnjo. Program ponuja grafikone, ki prikazujejo vaš napredek, in oba sva opazovala, kako naše črte strmo naraščajo. Tuckman je sinu nenehno pripovedoval, kako boljši je kot jaz - še en močan motivator zanj.

Za potrošnike je očitno vprašanje, kako to znanje prevaja v resnična znanja. Predstavniki Cogmed-a pravijo, da je 80 odstotkov tistih, ki usposabljanje zaključijo, "bistveno spremenjeno." Iskal sem znake izboljšanja, tako pri Buzz-u kot pri meni, in nisem videl nič dramatičnega.

Na začetku 3. tedna sem pozabila torbico, ko sem šla ven na večerjo. Po drugi strani pa se je po samo nekaj tednih zdelo, da moj sin nagovarja bolj oči in ima manj in manj intenzivnih mučenj. Med enim najtežjih poletnih časov doslej, polnim kabinskih vročic in konfliktov, smo imeli nekaj nenavadno umirjenih pogovorov. Poleg tega je po tem, ko je Buzz vdrl v moj Facebook račun, prijateljem pošiljal goofy sporočila - žal, nič nenavadnega vedenje zanj - se je opravičil, kar ni bilo ravno v skladu s poučevanjem samega farsija, ampak zanj izredna.

Rezultati sčasoma

Tuckman mi pravi, da so spremembe pogosto potrebne, da se pojavijo - včasih tudi nekaj mesecev po končanem treningu - zato ostajam upanje.

Medtem razmišljam o dveh vprašanjih: 1) Mogoče je, da se to dogaja v našem življenju poleti - od družinske terapije do tega, da je moj sin nekaj mesecev izostajal iz šole - pripomogel k izboljšanju njegovega vedenje? To je nekaj, kar bi nam lahko povedala le nadzorovana študija, jaz pa sem imel samo svoje anekdotične izkušnje. 2) Kakšno vlogo so imela naša pričakovanja pri izboljšavah, ki smo jih videli?

O placebo učinku je bilo narejenih veliko raziskav, vse pa kaže na to, da so pričakovanja močno pomembna. Prav tako ne sme, da starš, ko usmeri intenzivno, pozitivno pozornost na otroka, od njega natančno spremljati svojo prehrano, da bi jo nameraval pouk violine - to bo zagotovo pozitivno učinek.

Mogoče je, da je moj sin dojemljivo lepši, ker sem mu vsakič, ko je opravil dan Cogmedovega treninga, pošiljal lastne "You Rock!" Signale? Verjetno ne bom nikoli vedel, toda prepričan sem, da ni škodilo.

[10 najboljših programov za trening možganov za otroke z ADHD]

Posodobljeno 17. septembra 2018