Premagovanje PTSP s samopodobo

Samovljudnost nikoli ni bila strategija spoprijemanja, ki sem jo imel, tudi s svojo posttraumatska stresna motnja (PTSP). Ostati "zaposlen" je verjetno imel veliko opravka s tem, da sem imel kariero zadovoljivo. Mnogi ljudje, ki so doživeli travmatičen dogodek, lahko razumejo občutek, kako ohranjati svoje misli in se izogibati svojih mučnih spominov z nalogami; ko se njihovo življenje naglo spremeni, se stvari lahko počutijo neobvladljive. Z medicino sem se ukvarjal 25 let, nato pa preživel avtomobilsko nesrečo z večkratnimi, življenjsko pomembnimi poškodbami. Moja neusklajena prizadevanja za medicino so bila neuspešna, zato sem se morala upokojiti in preprosto sprejeti svoje prizadetosti.

To je bilo uničujoče. Travmatični spomini na otroštvo in trk in njegove posledice so bili presenetljivi. Ni bilo načina, da bi vse to preprosto odpravil, kar je bila moja značilna strategija, in delo, ki je bilo dolga leta moja identiteta. Veliko depresijo sem doživel, ko sem večkrat z neverjetno gotovostjo rekel, da "sem neuspeh."

Premagovanje PTSP zahteva boj proti mojim disfunkcionalnim razmišljanjem

Potrebno je bilo veliko truda, da bi te misli nadomestili z bolj realističnimi in vztrajali. O tem sem razpravljal s svojim terapevtom in po vključitvi nasvetov iz zanesljive knjige o samopomoči sem se lahko boril proti tem disfunkcionalnim razmišljanjem; depresija se je končno začela dvigovati in z veliko potrpljenja se je moja funkcionalnost vrnila. Nadzor naših misli in zavedanje, da si lahko pomagamo sami, so močne veščine.

Potiskanje ponavljajočih se situacij v raznolike in pozoren na tisto, kar se počuti bolj, še manj pa udobno, se obeta. Pogosto se mi zdi privlačno, da se odpravim samo takrat, ko je to potrebno, in ugotovil sem, da bo bolj zdrava strategija spreminjala rutine in določala, kako se počutim. Če bi na primer potoval v trgovino, bi se hitro odpravil in se vrnil domov. Začela sem prinašati svojega psa in k prijaznemu obisku dodala izlet k njenemu veterinarju. Kot rezultat tega raznolikega smo ugotovili, da ni več zaskrbljena nad obiski v pisarni in se počutim boljše razpoloženje, ko pogosteje potujemo.

Samopodoba in ohranjanje čustvene stabilnosti

Prav tako sem objektivno pogledal preteklost in razmislil, s čim sem se pred leti legitimno boril, kar se tiče miru. To je toliko bolj pomembno kot to, da se duševno pretepem, kar ni bilo produktivno, me ne motivira in služi precipitiranju depresija. Če sem pozoren na to "notranjega kritika" in biti prijazen do svojih misli, je v tem, kako se počutim, izjemno spremenil. Ko sem prišel do nekega miru s svojimi invalidnostmi in novo identiteto s samovšečnostjo in zavedanjem, da spominjajoči se spomini niso resničnost, je bilo zdravilno. Čustveno bolj zdravo življenje je postalo bolj povezano s preprostostjo in previdnostjo, odvisno od situacije, klišejsko, kot se sliši.

Samopoljubnost je bila izjemnega pomena. Čeprav to ne spreminja resničnosti mojih invalidnosti, mi je bila potrpežljivost in prijaznost v razmišljanju najbolj koristna strategija za ohranjanje čustvene stabilnosti skozi čas.

Članek v spletnem dnevniku je napisal avtor:

Michelle R. Kralj, M.D. je upokojeni psihiater. Je udeleženka in pisateljica portala Doggonesafe.com. Doktor King prebiva s svojim psom Bodhisattvo in od upokojitve z medicine nudi pisno in uredniško pomoč. Njeni interesi so usposabljanje in skrb za pasje spremljevalce, previdnost, konjištvo, medicinsko etiko in vprašanja v zvezi z invalidi. Trenutno dela na rokopisu za objavo. Lahko najdeš Dr. King na Facebooku.

Biti gostujoči avtor na vašem spletnem dnevniku o duševnem zdravju, Pojdi sem.