Kako se sprijazniti s skupino

Na poslovnih srečanjih se Sarah počuti, kot da se ne ujema. Ona se bori za spremljajte pogovore, ima težave pri preprečevanju nezaželenih zvokov, sodeluje le redko in se na koncu spopade in ni prepričan o povedanem.

Sam po drugi strani sebe smatra za zelo socialnega. Rad se pogovarja s svojo skupino in ima vedno zgodbo. Na žalost pogosto pogreša namige, ki mu rečejo, naj ne prevladujejo v razpravi.

Ne glede na to, ali imate nepazljiv ADHD, kot je Sarah, ali hiperaktivni ADHD, kot je Sam, je skupinska interakcija lahko izziv. Za različne vrste skupin obstajajo različna pravila in pričakovanja, zato je pomembno razumeti, kakšne so zahteve in se na to ustrezno pripraviti. Če pa se držite nekaterih preprostih strategij, lahko na svojih sestankih ostanete na tekočem in se z milostjo obnašate v socialnih okoljih.

[Brezplačna predaja: V službi bodite bolj produktivni]

Delovne skupine

Ljudje z ADHD uspevajo na brainstormingu in sodelovanju na delovnem mestu. Ne pozabite pa, da je glavni namen dela v skupini učinkovito opraviti nalogo.

• Vedite pričakovanja glede vaše posebne vloge, pa tudi glede splošnih ciljev in rokov projekta.

• Ostanite v časovnem okviru za sestanek skupine. Izogibajte se stranskim pogovorom ali komentarjem, ki niso opravljeni. Poskusite ADHD-prijazen timer pomagati vsem članom, da ostanejo na dobri poti.

• Organizirajte sestanke v razmeroma mirnem okolju omejiti moteče. Srečanje na kosilu v hrupni restavraciji se bo težko osredotočilo.

[Preživeti svoj pregled uspešnosti]

• Snemanje posnetka s kaseto če se vam zdi, da se boste spomnili povedanega. Če imate težave z nalogo, delaj zapiske poleg tega pa vam pomaga, da ste osredotočeni.

• Uravnotežite udeležbo z drugimi člani. Kot model izberite učinkovitega člana skupine in uporabite raven sodelovanja te osebe kot merilo, da ugotovite, ali govorite preveč ali premalo.

Skupine za podporo

Če boste našli sredino med pogovorom in poslušanjem, boste dobili najboljšo podporo svoje skupine.

• Poznajte strukturo svoje skupine in shranjevanje klepetav shranite za pravi čas. Nekatere skupine načrtujejo priložnostna družabna obdobja skupaj z deljenjem skupin, druge pa nudijo priložnost za druženje le pred uradnim srečanjem in po njem.

["Ali bom odpuščen?"]

• Uravnotežite svoje osebno razkritje. Tiho opazujte sestanek ali dva, preden skočite noter. Če preveč skupne skupne rabe, se člani skupine počutijo neprijetno, medtem ko se premalo delite, če se vam zdijo neprijetni. Odkrivajte druge, da boste našli pravo ravnovesje.

• Bodite spoštljivi in ​​podpirajte. Prizadevajte si za razmerje tri proti enaku - trije komentarji kot drugi, za vsak osebni komentar.

Družbene skupine

Veliko nasvetov za skupino podpor velja tudi tukaj.

• Pridružite se prijatelju, ki vam bo dal subtilne znake (gibanje z rokami, stik z očmi ali nežni piki nog) za uravnavanje stopnje udeležbe. Ker je manjše omejitve vedenja v družbenih okoljih, vam bo to pomagalo ostati v pogovoru ali se izogniti kramljanju.

• Bodite pozorni na čas. Družbene skupine, tako kot bolj formalne skupine, pogosto načrtujejo, čeprav so bolj verjetno, da bodo izstopile iz časovnega okvira. Sledite vodstvom drugih in odidite, ko večina udeležencev odide.

Ne pozabite, da če ste se pripravili, da boste izpolnili pričakovanja skupine, boste bolj verjetno uživali.

Posodobljeno 6. novembra 2017