Napada tesnoba in depresija
Carolyn Dickman, Izobraževalni direktor Srednjega zahodnega centra za stres in tesnobo.
David: HealthyPlace.com moderator.
Ljudje v modro so člani občinstva.
David:Dober večer. Jaz sem David Roberts. Sem moderator nocojšnje konference. Vsem želim dobrodošlico na HealthyPlace.com. Upam, da je vsak dan dobro minil. Naša nocojšnja konferenca je na "Napada tesnoba in depresija". Naša gostja bo Lucinda Bassett. Vendar me je Lucinda poklicala in rekla, da ima osebno nujno pomoč, mi pa imamo srečo, ker je Carolyn Dickman, ki sodeluje z Lucindo in je dejansko šel skozi njen program Attacking Anpression, je z nami nocoj. Njena zgodba je zelo zanimiva in tisto, kar ji je uspelo doseči pri zdravljenju hudih napadov panike in tesnobe (panična motnja), bo nocoj mnoge od vas navdihnilo.
Kot mladostnica je bila naša gostja Carolyn Dickman zaskrbljen otrok. S 13 leti je diplomirala na panične napade. Takrat nihče ni govoril o paniki in tesnobi (v petdesetih letih prejšnjega stoletja). Odkrila je, s čim je trpela do 40. leta. To je bilo 27 dolgih let, ko nisem vedel, kaj je narobe.
Vmes je bila Carolyn v teh letih vezana na hišo, prepovedana potovanja in vozila, nagnjena k jezom in hudi depresiji. Vse je skrivala, celo samozdravljenje z alkoholom. Bila je skrivnost, da "Umiral sem - ali tako sem si mislil"To je trajalo dolgo, a končno je Carolyn našla nekaj orodij, ki so ji delovala in jih bo pozneje danes zvečer delila z nami.
Dober večer, Carolyn in dobrodošli na HealthyPlace.com. Zahvaljujemo se vam, da ste nocoj tukaj. Še danes obstaja veliko ljudi, ki svojih simptomov niso opredelili kot panično motnjo in ki jih prestraši strah, kar se jim dogaja. Kaj je bilo za vas odraščati?
Carolyn:Mislila sem, da sem edina oseba na zemlji s strašnimi strašljivimi mislimi in občutki, kako umiram vsak dan. Telesni simptomi me vodijo k zdravnikom. Nihče mi ni mogel dati imena, ne glede na to, kaj je bilo. Vedno sem se počutil v stiku z družino in sošolci, občutek, da je z menoj "narobe".
David: Kako ste odkrili, da je "nekaj", bila panična motnja?
Carolyn: V kuhinji sem imel televizor in sem ga gledal, in videl sem Lucindo Bassett, ki govori o telesnih simptomih. Mislila sem, o, draga, zadnjih 30 let mi je sedela na levi rami.
David: Preden se preveč spustimo v njen del, me zanima, kako je bilo, če se v teh zgodnjih letih, najstnikih, 20 letih, osebno in družbeno spopadate s paniko in tesnobo?
Carolyn:Kot najstnik sem bil super zmenek, ker nisem mogel jesti, zato sem bil zelo poceni. Nisem se mogel predolgo oddaljiti od doma, zato so moji starši to imeli radi. Večino stvari sem naredil najstniki in študenti, vendar z velikim strahom. Strah je določil moje življenje in moje odločitve. Nikoli nisem bil pri miru, vedno sem podvomil v svoje odločitve. Bil sem perfekcionist in analitik. Ljudje z anksioznimi motnjami, paničnimi motnjami so zelo pametni pri oblikovanju življenja okrog svojih invalidov.
David:Kako ste se v tistem času lotili različnih situacij?
Carolyn:Iskreno, skozi nekatere sem se potrudil. Lagal sem se iz stvari, ki jih nisem mogel storiti, kot bi šel na dopust. "Ne, preveč zaseden." Veliko sem jokal! Veliko molili! Zdaj je moj cilj pomagati drugim, zato jim ni treba preboleti bolečine, ki sem jo naredil zaradi nevednosti. To, kar se je zgodilo, sem motiviral in upam, da lahko tudi druge navdihnem. Če lahko premagam ta živi pekel, lahko tudi vi.
David:Več bomo govorili o Carolynovi poti do okrevanja od panike in anksioznih motenj. Najprej pa nekaj vprašanj občinstva:
blusky: Ali verjamete, da so napadi tesnobe in strahovi, ki izhajajo z njo, naučeno vedenje?
Carolyn: Da. Verjamem, da je smiselno misliti, da smo se nekateri rodili z gosjim limbičnim sistemom. Vendar pa iz mojih izkušenj izvemo svoje strahove in svoje odzive na življenje. Imam dragega prijatelja, ki se je nekoč bal dvigal. Preživela je encefalitis, vendar ji je izbrisala spominske banke in zdaj ljubi dvigala. Ne predlagam, da gremo na pregled, vendar resnično verjamem, da lahko nadomestimo svoja napačna prepričanja. Letal sem, potoval, javno govoril, seznam se nadaljuje.
karen5: Koliko časa je trajalo, da ste nadzirali epizode panike.
Carolyn: Kot veste, sem šel skozi program napadalne anksioznosti Lucinde Bassett. Obstaja 15 lekcij, eno na teden. Druga lekcija je o nadzoru in prenehanju panike. Na svetu mora biti nekaj pravičnosti, saj po tej lekciji še nikoli nisem napadel panike. Zdaj tega ne morejo reči vsi naši udeleženci, nekateri trajajo nekoliko dlje. Ključno je doseči osnovno začetno fizično udobje, določiti nobene telesne bolezni in najbolj vitalno, se naučiti, zakaj se ni česa bati, nato pa izgubiti strah. Okrevanje je kot čebula z veliko plastmi.
irish_iz: Ali veste, kaj, če sploh, so začeli svoje panične napade, ko ste bili najstnik. Na primer zlorabe, disfunkcije itd.
Carolyn: Kratek odgovor tega, kar sem doživel: suh alkoholik, perfekcionist, boleče revni, avtoritarni, verbalni zlorabi. Moja občutljivost je bila velika; ko so nune govorile o Jezusu na križu, sem začutil žeblje :) Bilo je tudi veliko mnogih stresorjev, kot so premikanje, bolezen itd. To je bil učinek dežja s sodom: ni pomembno, ali dež prihaja iz nevihte ali prhe, če ne uspemo nivoja, da bi nekaj izhlapeli, eno kapljica ga bo poslala preplavljeno. Pri 13ih sem že prišel do roba in čez in od takrat naprej je deževalo :).
David:Tu je nekaj komentarjev občinstva o tem, kar je Carolyn povedala - potem pa še več vprašanj:
SuzieQ: Tako zelo res. Zdi se, da smo vsi podvrženi preobčutljivosti, "čutijo bolečino drugih"! Govori tudi naše življenjske zgodbe:).
Meg1: Carolyn, ti si navdih. Poznam se z vašo zgodbo. Dobro povedano.
imahoot: Vas je tesnoba ali strah kdaj več tednov držal pri postelji?
Carolyn: Za zainteresirane pišem in urejam glasilo, kličem za brezplačno kopijo 1-800-944-9428.
Da sem si zamislil, da, moji otroci bi prišli domov iz šole in vprašali, zakaj so moje oči rdeče. Pogosto sem rekel, da sem se prehladila. Spraševal sem se, kako je njihova zgodovina vplivala nanje, in naenkrat sem se v bližnji preteklosti opravičil za vse zamujene atletske dogodke, igre itd. Moja najstarejša (30 let) je rekla: "Ampak mama, pozabi, moramo videti, da si boljši." Mogoče nisem naredil tako slabega dela, da bi imel tako sladkega otroka.
David: Kaj pa depresija, ki pari paniko in tesnobo? Vas je to prizadelo?
Carolyn: Da, s časom sem postajal vse bolj depresiven. Do 40. leta nisem hotel več živeti. Redno sem prosil Boga, naj me vzame, vendar je bolje vedel. Depresija seveda prihaja do ljudi, ki nenehno izpostavljajo stres, ker izčrpavamo seretonin. Nato dodajte grozni notranji samogovor »Jaz nisem dober. Ne morem narediti ničesar prav. "Ni čudno, da smo postali depresivni! Vsaka misel prinese s seboj svojo biologijo / kemijo.
Tu je odlična resnična zgodba: moja hči je to zimo peljala psa v avtopralnico. Vsakič, ko je roka podložke udarila po pasji strani avtomobila, je pes vstal in se stresel! Pes je bil v mojih mislih moker! To počnemo tudi mi. Zdaj, če se lahko naredimo nesrečne, verjamem, da si s pravimi veščinami lahko pomagamo tudi do sreče!
David: Mislim, da imate zanimivo zgodbo in mnogi ljudje se danes zvečer lahko poistovetijo s tem, kar govorite. Tu je nocoj veliko ljudi, ki se počutijo prav tako kot ti. Kako ste se spoprijeli z depresijo?
irish_iz: Carolyn, čudovita analogija o psu pri avtopralnicah.
Carolyn: Nisem! Nisem imela nobenih veščin, ker nisem ujela nobenega odraščanja. Mislil sem, da sem realist, zdaj pa vem, da sem bil fatalist! Prenehal bi jesti, večino noči bi ostal buden, ves čas jokal, se skrival s pijačami - kar ni bilo strašno svetlo, saj vemo, da je alkohol depresiv! A tudi jaz sem imel utemeljitev za to. Ugotovil sem, da če hiper otrokom poživimo, da jih naselijo, me bo morda pobral depresiv. O bratec! Mislim, da ni nič hujšega od depresije.
David:Za nocoj v publiki bi rad vedel, kakšen najtežji del življenja je panika, tesnoba. Odgovore bom objavil, ko bomo nadaljevali.
Želim priti do še nekaj vprašanj občinstva, potem pa bomo govorili o tem, kaj ste morali storiti, da ste obvladali hudo paniko in tesnobo, ki sta vas prevzeli v življenju.
lizann: Carolyn, ugotavljam, da vedno analiziram, kaj si drugi ljudje o meni mislijo, in mislim, da to povzroča veliko tesnobe. Ali to doživljate, in če je odgovor, ali ste našli kakšne posebne tehnike, ki so učinkovite v boju z njim?
Carolyn: Ponosen sem na delo, ki sem ga lahko opravil v delovnem zvezku in na trakovih. Zaradi mojih izkušenj z depresijo posodabljamo program napadanja tesnobe vsakih 6-18 mesecev. Bodimo na tekočem.
lizann: To se mi zdi očitno pri večini prizadetih, mi smo tako v nadzoru, hkrati pa se počutimo tako izven nadzora, da poskušamo nadzorovati vesolje. Vedno se želimo prikazati v popolnem vrstnem redu in to stalno skeniramo.
Da, doživel sem isto in ustvarja veliko tesnobe. Tega ne počnem več tako veliko. Vem, da sem dobra in vredna oseba. Vem, da to, kar si drugi mislijo o meni, ni NIČ mojega posla :) Lahko se naučimo, kako drugače razmišljati, in tako sem vesela, da sem se naučila razumeti. Zdaj sem moral nekoga naučiti, ker nisem vedel, kako.
David: Tukaj je nekaj odzivov publike na "kaj je najslabši del življenja s paniko / tesnobo?":
luvwinky: Najtežji del so - odnosi.
wallie2: Ostati sam, zame. Imam veliko težav z bivanjem v svojem stanovanju. Vedno bivam pri sorodnikih.
vrabec1: Najtežji del življenja s paniko moja družina in prijatelji ne razumejo. Pravijo, da so stvari "samo prebolele".
Roach: Najtežja težava je bila agorafobija in bivanje samega. Kaj idej?
Sissy: Zame nenehno zmedenje in strah, kaj se bo zgodilo?
imahoot: Močan strah, ki ostane znotraj vašega sistema in ne bi mogel delovati zunaj doma!
Chatyg47: Čistim nenehno, podnevi in ponoči. Moja hiša mora biti popolna, ker me preveč skrbi, kaj si drugi mislijo o meni. Moram uporabljati zdravila. 15 let nisem spala brez zdravil.
Carolyn: Mi smo iskalce. Veste, kaj iščejo iskalci? Oni najti! Vsi boste našli odgovore sami, najprej pa moramo imeti udobje z orodji za dihanje, miselnimi spretnostmi, motečimi motnjami.
sladka1: Moji prijatelji in družina mislijo, da sem takšen samo zato, ker potrebujem pozornost.
Carolyn:Pozor... ni to šal? Zadnja stvar, ki jo želimo, je pozornost za to. Želimo pozornost zaradi naših spretnosti in dosežkov.
David:Za tiste, ki so vprašali, tukaj je povezava do The Srednji zahodni center za stres in tesnobo.
Carolyn, želim se vključiti v vidik zdravljenja vaše panike in tesnobe. Bi se lahko lotili tega za nas? Kaj ste konkretno storili za reševanje svoje panike?
Carolyn:Kaj bi radi storili, če vas to stanje ne bi zadržalo? Osredotočite se na načrt. Odpravite se s paniko po mojih nasvetih iz prejšnjih komentarjev in dodajte naslednje: poglejte svojega zdravnika. Če tega še niste storili, preizkusite sladkorno bolezen, ščitnico itd. Naučite se vsega o "sindromu letenja ali strahu". Še huje, kar se lahko zgodi zaradi napada panike, je depresija.
Tu je nekaj prvih hitrih popravkov:
Prvič: Poglejte občutke! Ne teči! Soočite se s svojimi občutki in si recite: "Vem, kaj si, jaz sem glavni".
Drugič: Naj bodo tam. Ne teči!
Tretjič: dihaj! 2 sekunde skozi nos, skozi usta 4 sekunde (brez zadrževalnega diha). Hkrati štejte, mentalno samo "ena - tisoč, dva - tisoč", "pri vdihu kot izdihu" ena tisoč (skozi) štiri ena - tisoč ". Ne štejte verbalno in štejte v ritmu. To storite 60 sekund. Pazi na uro.
Četrtič: Pojdite v nekaj tolažnega notranjega dialoga:
"Ni nevarnosti, ni izrednih razmer. Počasi diham, razmišljam. Tukaj sem. Sem velik reševalec težav. Ni nevarnosti, ni izrednih razmer. "
Petič: Pojdite v malo motnje, nekaj očistite, naredite jogo, kvačkanje, rock ples, dobili boste idejo.
Končno pustite malo časa. Panika nenehno odide. Osredotočite se na resnične odgovore, trajne odgovore. Vsi ste tako zelo sposobni, obljubim.
David:Tukaj bi samo naštevali: najboljši načini za obvladovanje panike so:
1) priznajte, ne bežite od nje;
2) opomnite se, da ste odgovorni za svoja čustva in občutke;
3) v ritmu vdihnite skozi nos in skozi usta. Nato se končno na pozitiven način opomnite, da bo vse v redu in da ste v redu.
Kako težko vam je bilo obvladati to in potem, je postalo del "kdo ste?"
Carolyn: Ljudje me vprašajo, če še vedno poslušam kasete, ki prihajajo s programom, in jim rečem: "ne, jaz sem program." Resnično živim stvari, ki sem se jih naučil. So del mene, vendar se to ne more zgoditi brez prakse. Rad uporabljam analogijo: če vam zdravnik napiše recept za zdravila, vi pa samo prebrati no, ne boš imel koristi :).
Upam, da boste poklicali našo informacijsko številko: 1-800-ANXIETY. Imamo brezplačno brošuro in kaseto, ki jih lahko pošljemo vsem, ki vprašajo. Verjamem v okrevanje za vse. Ni težko, je veliko lažje kot način, kako sem poskušal živeti!! Potrebne so vsaj 2 tedna vadbe, da postanejo dokaj gladke, seveda pa toliko boljše. Nikoli več ne razmišljam o svojem 2-4 dihanju, zdaj je polavtomatsko spretnost.
Tu je odličen vir informacij: Lucindina knjiga Od panike do moči.
David: Tu je nekaj vprašanj občinstva, Carolyn:
Vijolična 1: Zdravo Carolyn, tako lepo se je spoznati in slišati tvojo zgodbo. Imam Lucindin program in ga tudi naredila. Moj zadnji strah, ki ga poskušam prebroditi, je strah pred vožnjo po avtocestah. Sem se zataknil s tem, ali imate kakšne ideje ali namige? Tudi jaz imam njen vozni trak in sem okamenjen, da ga poslušam.
Carolyn:Violet1: Scenarij sem posnel in posnel Vožnja z udobjem trak. Prosim! ne bojte se. Nikoli te ne bi prestrašil! Obljubi mi, da boš jutri prisluhnil samo 5 minut in mi pisal in mi sporočil, kaj misliš. Vožnjo, kot večino naših strahov, lahko najbolje rešimo tako, da jo razbijemo na majhne koščke. Samo sedite v svoj avto! Z njim se sprijaznite, predvajajte radio, očistite, polirajte, vozite v in iz garaže. Koga briga, kaj si mislijo sosedje!!! Dobra praksa za tiste, ki vas preveč skrbi :).
Postopna vadba pacientov je ključ pri tolažitvi notranjega dialoga. Predvajaj moj trak v avtu!
Amber13: Carolyn, že dolgo mi gre tako dobro, v zadnjih nekaj mesecih pa se premalo ukvarjam s tem. Vem, da imamo rastne rastje, vendar se mi zdi, da spet nisem pozitiven, in sem šel skozi Lucindine kasete, vedno znova.
Carolyn:Vedno obstaja razlog za rastne pljuve. Poskusite sestaviti seznam tistega, kar vas v zadnjem času skrbi. Če vaše rastline pajkov nimajo dojenčkov in to vas skrbi, ga uvrstite na seznam. Ko je vse pred našimi obrazi, je lažje biti sočuten. Nato se mora začeti celjenje.
Vaša situacija se sliši kot situacija z dežjem in potrebno je postopati postopno celjenje. Saj veste, katere spretnosti so vam pomagale že prej, prosim, odmorite se in naredite, kar deluje. Ne pozabite, da če vedno delamo to, kar smo vedno počeli... vedno dobimo tisto, kar smo vedno "dobili". Oprostite angleške smeri.
Warbucks Dober večer. Ali poznate depersonalizacijo? In kakšne so vaše misli o tem?
Carolyn: Pojem sem seznanjen in diagnoza. Včasih dovolimo besede da nas prestraši, kadar ni potrebe. Trpijo anksioznost so pogosto preobremenjeni in "preverjanje zunaj linije" je nekaj časa samozaščitno in ne "diagnoza". Če imate pomisleke glede tega kot "motnje", se posvetujte s svojim zdravnikom.
hortenzija: Ker pride do okrevanja pri tistih, ki uporabljajo kombinacijo orodij, kot je CBT (kognitivno vedenjska terapija), zdravila proti anksioznosti, podporno mrežo in vero, ali lahko ugotovite, katera je bila za vas najpomembnejša pomoč okrevanje?
Carolyn: Vau! Dobro vprašanje. Mislim, da je bilo učenje, kako se tolažiti s pozitivnim, resničnim notranjim dialogom, moja najpomembnejša pomoč. Potem je bilo učenje odziva sprostitve blizu drugega. Brez Gospoda ne moremo ničesar. Moja najljubša šala - knock šala je v Bibliji parafrazirana; Pokukajte in vrata se vam bodo odprla, vprašajte in prejeli boste. Vidim Jezusa, kako odpira vrata, se nasmehne in mi gestikulira, da bi lahko prišel, in stojim tam in še naprej trkam. Včasih pozabimo, stopiti moramo in stopiti. Mi smo ključavnica in smo ključ. Daje nam milost. Moramo ga uporabiti!
David: Za tiste, ki vas zanima program Lucinde Bassett, tukaj je povezava do njenega spletnega mesta Srednji zahodni center za stres in tesnobo.
Lisa5: Mislil sem, da me bodo, če rečem komu, zaprli v zapor. Strašljivo sem mislil, da bi sina zadušil z blazino, medtem ko je on spal. Rada imam svojega sina in ga ne bi nikoli poškodovala, zato me je misel tako prestrašila.
Carolyn:Lisa5, ne morem ti povedati, kolikokrat so mlade mame delile to isto misel. Niste misli! Vi ste svoja dejanja! Običajno imamo strašljive misli o stvareh, ki jih imamo najraje. Je to smiselno?
David: Tu je nekaj odzivov prejšnjega večera o " kaj je težje, ko gre za življenje s svojo paniko in tesnobo, "potem več vprašanj.
tlugow: Najtežja stvar? Sramota !!!
SuzieQ: Premagovanje negativnih navad analitičnega razmišljanja, zaskrbljenost, intenzivnost, perfekcionizem in zavzemanje "torej kaj" so bile najtežje lastnosti moje panične motnje.
bladegirl: Sploh ne bi mogli najti zdravnikov, ki bi vam lahko pomagali! To je težko. 2 leti sem agorafobičen, delno naseljen. Bo okrevanje trajalo dlje zaradi tega?
Carolyn: bladegirl, ne! Prave veščine proizvajajo rezultati! Ni minilo tako dolgo, kot sem mislil, da bo, niti ni bilo tako težko, kot sem mislil, da se bom spremenil. Ni vedno lahko, ampak veliko lažje, kot sem predvideval.
7: Se lahko vprašam, če kot starši vemo, da imamo preveč občutljivega otroka, kaj (če sploh kaj) lahko storimo, da jim morda pomagamo, da ne pride do panične motnje?
Carolyn: Imamo Občutljiv otrok trak. Priporočam tudi učenje odličnih spretnosti spoprijemanja, ki se jih kot starši lahko naučimo modelirati! Modelirajte, kar je otroku koristno, samospoštovanje vodi k samozavesti. Pomagajte jim odkriti talente in jih negujte.
David:Še nekaj komentarjev občinstva o »najtežji del življenja s paniko in tesnobo":
lizann: Tako se naveličam strahu, ki se zdi na videz brez razloga.
irish_iz: Najtežje, če bi moral izbrati enega, bi bila "izolacija"
hortenzija: Omejitve, nevidne meje, krivda, frustracija.
globlje: Zapor, ki se je sam izrekel, krivda za manjkajoče dogodke, pomanjkanje samozavesti in zaupanja.
Flicka: Želim vedeti, zakaj določeni strahovi le ostanejo. Tudi po programu še vedno sovražim dvigala. Lahko pomagate?
Carolyn: Strah ostane, ker ga negujemo. Svojo "prakso" dvigal razdelite na zelo majhne seje. Pojdi s prijateljem, samo dotakni se vrat dvigala in vdihni 2-4 dihanje, ki ga spremlja samogovor. Nato stopi in stopi ven, se pohvali in proslavi. Eno nadstropje, dve nadstropji, si privoščite litanijo pozitivnega tolažbe notranjega dialoga. Raziskovalna varnost dvigala. Naredite majhne korake. Tole je zelo pomembnoin tako je tudi dosledna praksa. Imejte urnik v koledarju za vadbe.
Tu se počutim omejeno zaradi potrebe po kratkih odgovorih, vendar upam, da so drobni namigi začetek.
Roach:Kako se lahko osredotočimo na dihanje na eno stvar, ko nekateri pri nas povzročijo napade tesnobe.
Carolyn:Ah! Tudi jaz sem imel strahove pred dihanjem, a z dosledno prakso, skupaj s spretnostnimi sprostitvami, lahko tudi to postane obvladljivo in dejansko več kot le obvladljivo. Pozitiven dialog močno vpliva na to.
Tracy C: Ali nekateri ljudje potrebujejo več kot enkrat, da gredo skozi program Attacking Anksioznost in zakaj?
Carolyn:Šel sem skozi program 3! krat ne zato, ker sem pomanjkljiv, ampak ker sem opazil, da se vsakič počutim bolje.
Mislim, da traja dolgo časa, da spremenimo življenjske navade! Kolikokrat ste trenirali vožnjo svojega dvokolesa, preden ste postali usposobljeni? Prvič je namenjena izobraževanju! Drugič je za srce. Smiselno je, da želite živeti veščine. Tretjič je za črevesje: zdaj ti so Program.
hortenzija: Želim samo deliti to, da sem po končanem programu Attacking Anksioznost zaskrbela in Carolyn, mi ste mi poslali pismo, ki ga ne bom nikoli pozabil. Takrat sem bil že precej domač in rekli ste mi, da naj vzamem eno palico naenkrat kot vi. In danes gosh zbiram drogove, ko jih prehodim toliko. HVALA VAM!
Carolyn: Hvala hidrangeji.
Henney Penney: Imam vse fizične simptome anksiozne motnje (nespečnost, občutek ožičenja itd.), Vendar nimam nobenih tesnobnih misli ali občutkov, ki se jih zavedam. Ste že slišali za to različico anksiozne motnje? In ali veste, kako lahko pristopim k temu?
Carolyn: Ne predstavljam si! Razen če so vaši simptomi posledica bolezni ščitnice ali nekaj podobnega. Znanost, ki stoji za kognitivno vedenjsko terapijo (CBT), je, da obstaja nenehno misel, ki izhaja iz občutka. Zato tisto, za kar mislimo, določa stvari, kot so reakcija strahu, jeze itd.
Las Lisa: Imam grozne nočne groze (nočne more). V zadnjem času imam napade panike, ko bi rad zaspal in so se postopoma poslabšali. Poskušal sem spati v različnih prostorih hiše, vendar panični napadi se nadaljujejo. Dobesedno prepadem iz panike. Ali lahko kaj storim, da to olajšam?
Carolyn: Verjamem, da je prvi korak obisk zdravnika. Če prekomerno vdihnete, če uporaba dihalne tehnike 2-4 ne bo dopustila, da se to zgodi. Prosim, izključite vse druge pogoje.
Zakaj strah pred spanjem? To je vprašanje, ki bi ga raziskal. Kaj je sprožilo strah? Kako lahko postavimo resničnost, ki temelji na spremembi tega strašljivega miselnega procesa? Poslal vam bom nekaj informacij o tem, če mi boste pisali, saj vem, da je naš čas tu omejen.
David: Počasi se želim zahvaliti Carolyn, da se nam je pridružila nocoj in delila svojo zgodbo ter odgovarjala na vsa vprašanja. In hvala vsem v občinstvu za sodelovanje nocoj.
Še enkrat, tukaj je povezava do Srednji zahodni center za stres in tesnobo in to je brezplačna številka: 1-800-511-6896. Lahko tudi obiščete našo panično-tesnobna skupnost za več informacij o tej temi.
Carolyn:Hvala, upam slišati, da je bilo neboleče za vse.
Izjava o omejitvi odgovornosti:Nobenega predloga gosta ne priporočamo ali ne podpiramo. Pravzaprav vas močno spodbujamo, da se pred zdravljenjem ali z morebitnimi spremembami zdravljenja pogovorite s kakršnimi koli terapijami, zdravili ali predlogi s svojim zdravnikom.
