Okrevanje od samopoškodovanja

Emily je naš gostujoči govornik. Je samopoškodovanje okrevanje resnično možnost ali so samopoškodovanci obsojeni na življenje bede in samopoškodovanja? Emily je učiteljica 8. razreda, ki se je pri samopoškodovanju začela pri 12 letih. Do takrat, ko je bila višja, se je borila anoreksija in hudo poškodoval. Edino, kar bi ji lahko pomagalo, je bil program zdravljenja. In je delovalo. Emily deli svojo zgodbo o bolečini in okrevanju od samopoškodovanja.

David Roberts je moderator HealthyPlace.com.

Ljudje v modro so člani občinstva.

Prepis samopoškodovane konference

David: Dober večer. Jaz sem David Roberts. Sem moderator nocojšnje konference. Vsem želim dobrodošlico na HealthyPlace.com. Naša nocoj je tema "Okrevanje od samopoškodovanja", naša gostja pa je Emily J.

Imeli smo več konferenc, na katere prihajajo zdravniki in govorijo o okrevanju od samopoškodovanja. Nato od obiskovalcev HealthyPlace.com dobim elektronsko pošto, ki pravi, da je okrevanje res nemogoče. V resnici se ne zgodi.

Naša gostja Emily se je opomogla od samopoškodovanja. Emily se je začela poškodovati, ko je bila stara dvanajst let. Do takrat, ko je bila višja na fakulteti, se je borila s samopoškodovanjem in anoreksijo. Pravi, da se je kljub temu, da si je lahko opomogla od anoreksije, izličilo po samopoškodovanju izkazalo veliko težje.

Dober večer Emily. Dobrodošli na HealthyPlace.com. Hvala, ker ste bili nocoj naš gost. Torej lahko izvemo malo več o tebi, kako se je začelo tvoje samopoškodovanje?

Emily J: Dober večer. Res se ne spomnim, zakaj sem začel, le da sem bil v šoli pod velikim stresom.

David: In kako je napredoval?

Emily J: No, moja poškodba ni bila huda do mojega starejšega letnika na fakulteti, ko se je z mano razšla moja zaročenka. Veliko me je bolelo in iskal sem karkoli, da bi bolečino zmanjšal.

David: Ko uporabljate besedo "hudo", ali lahko to količinsko določite zame. Kako pogosto ste se poškodovali?

Emily J: Začelo se je kot zelo, zelo blaga poškodba; na primer praskanje kože. Nato je prišlo do točke, ko sem moral skoraj vsak drugi dan na urgenco.

David: Ste se takrat zavedali, da nekaj ni v redu?

Emily J: Mislim, da sem vedel, da nekaj ni v redu, ko sem bila zelo majhna deklica.

David: Kaj ste storili, da ste poskusili in nehali?

Emily J: Nisem poskušal nehati. Bil je moj mehanizem za obvladovanje. Kot majhen otrok sem trpel spolne zlorabe in se nikoli nisem naučil zdravih strategij spoprijemanja. Nisem se odločil za pomoč, dokler mi terapevt ni zagrozil, da me bo prenesel.

David: Ste ugotovili, da je terapija pomagala?

Emily J: Nekoliko. Mislim, da me je to pripravilo, ko sem šel na S.A.F.E. Lani program alternativnih programov (samozloraba se konča) v Chicagu. Šele po udeležbi in zaključku programa sem lahko odnehal.

David: Omenili ste, da bi vstopili v program zdravljenja samopoškodb in do tega želim priti čez nekaj minut. Kaj je s samopoškodovanjem tako težko prenehati sam?

Emily J: Kot sem rekel, to je bil moj glavni mehanizem za spopadanje. Nisem se mogel spoprijeti s svojimi prevelikimi občutki in čustvi. Nisem se mogel soočiti z ljudmi ali postaviti osebnih meja. Postal sem močno navezan na avtoritetne figure, kot je moj terapevt. Všeč mi je bilo samopoškodovanje, ker mi je nudilo občutek olajšanja. Seveda to olajšanje sploh ni trajalo dolgo in takrat sem imel veliko zdravniških računov.

David: Tu je nekaj vprašanj občinstva, Emily:

lpickles4mee: Kako ste se poškodovali?

Emily J: Meja, ki bi jo želel postaviti, je, da ne omenim, kako sem se poškodoval, ker je bil grafičen in mislim, da to ne bo služilo nobenemu namenu tega klepeta o samopoškodbi. Rekel bom, da se večina ljudi poškoduje z rezanjem.

Robin8: Kako ste zbrali pogum, da začnete okrevati?

Emily J: Moje življenje se je popolnoma razpadalo. Zaradi mojih samopoškodb sem izgubil toliko odnosov in sem zaradi tega skoraj izgubil službo. Vedel sem, da potrebujem pomoč, ker je bilo moje življenje ena velika zmešnjava. Sovražil sem sebe in vse v življenju in vedel sem, da lahko edini način grem, gor.

spet jaz: Kakšna je bila reakcija vaše družine na vaše pohabljenje?

Emily J: Bil sem prestrašen, ko sem dobil pomoč, zdaj pa sem tako vesel, da sem ga. Moja družina ni vedela čisto kako odreagirati. Mama se mi je razjezila in oče je bil naklonjen, a ni razumel. Nisem mogel govoriti s sestro o tem. Mislim, da je moja sestra v bistvu mislila, da sem nora in da moji starši niso vedeli, kaj naj naredijo ali kako mi pomagati. Ko so izvedeli več o samopoškodovanju, samopoškodovanju, sem imel veliko srečo, da imam zelo podporno družino.

David: Ste pravkar prišli ven in jim povedali ali so sami odkrili, kaj se dogaja?

Emily J: Povedal sem jih šele, ko sem končal fakulteto, in povedal sem jim le to, ker potrebujem zdravniško pomoč in potrebujem vožnjo. Pred tem sem ga skušal skriti.

Keatherwood: Ali ste ugotovili, da ste bili v bolnišnicah slabo obravnavani, ko ste se poškodovali?

Emily J: Ne, imel sem srečo, da sem imel zdravnike, ki so vsaj uživali omamljajoča zdravila! Drugi samopoškodovani z zdravniki niso imeli tako dobrih izkušenj. Sram me je tega, večino časa pa sem lagal zdravnikom, da ne bi posumili, da sem se poškodoval. Seveda je bilo nekajkrat očitno, da lažem, a me o tem nikoli niso spraševali.

spet jaz: Kaj bi rekli nekomu, ki nima nobene družine za podporo? Kako bi jih prepričali, da dobijo pomoč?

Emily J: No, ljudje si želijo okrevanja zase, ne za družine, prijatelje itd. Pomembno je vedeti, da si tudi brez družinske pomoči in podpore vreden okrevanja. Včasih so prijatelji lahko vaš najboljši podporni sistem.

David: Emily si "v celoti opomore" približno leto. Vstopila je v S.A.F.E. Program nadomestnega zdravljenja (samopoštevanje se konča). Kliknite povezavo do preberite prepis z naše konference z dr. Wendy Lader, iz S.A.F.E. Program nadomestnih programov, tako da lahko izveste več podrobnosti o tem.

Emily, ali lahko poveste o svojih izkušnjah s programom. Kakšen je bil zate?

Emily J: Izkušnja je bila popolnoma čudovita. Pomagali so mi, ko leta terapije, hospitalizacije in zdravil niso mogli. Dali so mi formulo za uspešno okrevanje, vendar sem delo opravil. Nihče mi tega ni storil. Program je bil izjemno intenziven: naučili so me, kako se počutim, kako se izzivati, postaviti meje in naučili so me, da je samopoškodovanje samo simptom večje težave.

David: In ta večji problem je bil?

Emily J: Dolgoletne bolečine, s katerimi se nisem spoprijel. Pri S.A.F.E. sem se ukvarjal z otroškimi zlorabami, svojo negativno samopodobo (neobstoječo) in leti puščanja ljudi po vsem meni.

David: Kako dolgo ste bili v programu za samopoškodovanje?

Emily J: Gre za tridesetdnevni program, vendar sem se prosil, da bi ostal dodatni teden, tako da sem bil tam skupno sedemindvajset dni.

David: Nam lahko predstavite kratek povzetek vašega običajnega dne?

Emily J: Dnevno je bilo vsaj pet podpornih skupin. Vsaka skupina za podporo je zajemala različna vprašanja, kot so travme, umetnost in glasbena terapija, igranje vlog itd. Skupaj smo morali opraviti petnajst nalog. Vsak pacient je imel svojega psihologa, psihiatra, socialnega delavca, zdravnika in osnovnošolca, ki je bil uslužbenec, ki je pregledoval pisne naloge pri nas. Ko nismo bili v skupini, smo se povezali. Imeli smo lastne seje terapije z "kadilnico".

David: Odkar je pred letom dni vstopila v program bolnikov za zdravljenje samo poškodb, se Emily ni samopoškodovala in pravi, da nikoli ni bila bolj srečna.

Emily, kaj je bil najtežji del okrevanja in prenehanja samopoškodovanja?

Emily J: Nauči se spoprijeti se s svojimi čustvi, namesto da bi tekel in poškodoval. Moral sem občutiti bolečino, jezo, žalost itd. da sem se tako dolgo zatajil, da se počutim. Bilo je teh stvari, imenovanih dnevniki za nadzor impulzov - kadar sem se počutil poškodovanega, sem ga moral izpolniti. Dnevniki niso nujno ustavili nagona, ampak so mi pomagali prepoznati svoje občutke, da sem lahko razumel, zakaj se počutim tako, kot se počutim.

David: Emily imamo veliko vprašanj občinstva. Pojdimo do njih:

Montana: Ali nam lahko sporočite nekaj primerov orodij, s katerimi se lahko zaščitite pred samopoškodovanji?

Emily J: Gradnja zdrave podporne mreže prijateljev in družine; iskanje zdravega hobija in sledenje temu. Ko sem prišel do S.A.F.E., so me prosili, da sestavim seznam petih možnosti za samopoškodovanje. Pogovori z vrstniki, pogovor z osebjem in poslušanje glasbe so bile nekatere moje alternative.

Iskreno povedano, po vrnitvi domov sem imel še kar nekaj nagona. Nisem se dal v njih, ker se nisem hotel vrniti po tej cesti. S.A.F.E. naučila me je, kako se spoprijeti s svojimi občutki in kako se spoprijeti z njimi. Še vedno vsake toliko časa izpolnim dnevnik.

ZBATX: Lahko malo govorite o ločevanju misli od občutkov?

Emily J: Včasih sem govoril stvari, kot da se počutim kot sranje. No, sranje ni občutek. Jeza, žalost, veselje, frustracija, tesnoba... to so vse občutki. Reči, da se počutiš, da umiraš ali se počutiš ranjeno, niso občutki - to so misli.

hearthapedbox33: Ste se kdaj počutili, kot da ste zasvojeni z rezanjem?

Emily J: O ja, vsekakor. Vedel sem, da mi samopoškodovanje uničuje življenje, vendar sem bil nemočen, da bi ga ustavil. Ali pa sem mislil, da sem brez moči.

ploščad: Ali lahko podate grobo oceno stroškov teh programov za obnavljanje poškodb?

Emily J: No, program je zelo drag in je edini bolniški program v državi posebej za samopoškodovanje. Brez zavarovanja bi rekel približno 20.000 ameriških dolarjev, vendar so moje zavarovanje in mnogi drugi plačali za vse to. Najprej sem šel k svojemu terapevtu in eden od direktorjev programa je poklical mojo zavarovalnico in rekel, da lahko plačajo ta enkratni program ali pa plačajo za vsak obisk v nedogled. Tako so plačali. Živim zunaj Illinoisa in še vedno so plačevali. Za tiste, ki se programa preprosto ne morejo udeležiti, priporočam knjigo "Bodili škodi"avtorja Karen Conterio in Wendy Lader. So ustanovitelji podjetja S.A.F.E.

preutrujeni: Mislite, da je bila samopoškodovanja kdaj pozorna?

Emily J: Ne, ker sem jo običajno skrival, ko sem se poškodoval.

dragi_poppy: Bolj ko se poškodovam, bolj si to želim storiti. Kaj potem počnete, ko se nimate nikogar obrniti?

Emily J: Mislim, da moraš biti iskren do sebe. Ali poškodba resnično deluje za vas? Ste zaradi tega koga izgubili ali karkoli? Ali želite preživeti preostanek življenja pohabljajoč se? Strinjam se, da je težje, ko se nimaš nikogar obrniti, ampak zato je pomembno zgraditi podporni sistem. Nekaj ​​primerov bi bilo obiskovanje cerkve z veliko populacijo ljudi vaše starosti ali kaj podobnega.

David: Tu je nekaj komentarjev občinstva glede "plačila za zdravljenje":

Montana: Iz mojih izkušenj zavarovanje ne bi plačevalo obiskov v sili, ker je bilo očitno, da gre za samopoškodovanje. Plačati moram iz žepa.

ploščad: O MOJ BOG! Sploh ne morem nikogar, ki bi me zavaroval!!! Če kdo pozna katero od zavarovalnic, ki bi zavarovala posttraumatsko stresno motnjo (PTSP), naj mi sporoči!

Nanook34: Kaj pa oskrba?

Emily J: Imajo skupino za oskrbo ljudi, ki živijo na območju Chicaga, vendar živim nikjer blizu Chicaga, zato sem moral, ko sem se vrnil, tukaj zgraditi svojo podporo.

David: Ste še vedno na terapiji?

Emily J: Ne. To je bil zame velik korak, saj sem bil na zelo nezdrav način navezan na svojega terapevta. Zame je postavila meje, vendar sem bil skoraj obseden z njo. Posloviti se je bilo tako osvobajajoče. S.A.F.E. Nadomestni program priporoča, da nadaljujete s terapijo po programu, vendar sem mislil, da sem na mestu, kjer ga ne potrebujem, in že eno leto nisem na terapiji.

David: Samo za pojasnitev ste šli v S.A.F.E. Nadomestni program prejšnje poletje in tam preživel pet tednov kot bolnik, kajne?

Emily J: Pravzaprav sem dva tedna preživel v bolnišnici in zadnje tri ambulantno. S.A.F.E. ima v lasti nekaj stanovanj tik ob bolnišnici in tam smo ostali ponoči, ko smo dosegli ambulantni status.

David: Imate še vedno nagone ali občutke, da želite samopoškodovati?

Emily J: Že dolgo nisem imel nagona, ko pa sem prvič prišel domov, sem jih imel precej pogosto. Ko imam željo po samopoškodovanju, izpolnim dnevnik nadzora nad impulzi, tako da lahko prepoznam, kaj čutim in zakaj se želim poškodovati. Ko izpolnim dnevnik, se je potreba po navadi zmanjšala.

David: Program SAFE je v Chicagu, kajne Emily?

Emily J: Berwyn, Illinois, predmestje Chicaga.

David: Ali lahko opišete dnevnik nadzora impulzov za nas. Nam lahko predstavite, kaj vsebuje?

Emily J: Obstaja več polj.

1. čas in kraj
2. kaj čutim
3. kakšne so razmere
4. kakšni bi bili rezultati, če bi se poškodoval
5. kaj bi s samopoškodovanjem poskušal sporočiti
6. akcijo, ki sem jo izvedel
7. rezultat.

David: Tu je še nekaj vprašanj, Emily:

twinkletoes: Ali ste ugotovili, da so drugi prijatelji iz programa, s katerim ste šli, še vedno brez poškodb? Ali so se ponovili?

Emily J: V mestu, v katerem živim, sem spoznal dve osebi, ki sta se udeležila S.A.F.E. Seveda imam veliko prijateljev po vsej državi, s katerimi še vedno ostajam v stiku. Večina dela zelo dobro in je še vedno brez poškodb.

jonzbonz: Zanimalo me je, kako gre začeti program okrevanja od samopoškodovanja brez terapevta. Ne morem si ga privoščiti.

Emily J: Večina skupnosti ima vire za duševno zdravje, kjer je svetovanje brezplačno ali po nižji ceni. Poglej na svojih rumenih straneh pod viri za duševno zdravje. Prav tako sem omenil knjigo "Bodili škodi. "Knjiga opisuje vse, kar program počne, in ponuja nasvete in pomoč ljudem, ki se programa ne morejo udeležiti.

David: Tukaj bom dodal, lahko poskusite s svojo okrožno agencijo za duševno zdravje, programom psihiatričnih rezidenc na lokalni univerzitetni medicinski šoli, celo lokalnim zavetiščem za ženske. Da bi izkoristili njihove poceni svetovalne storitve, vam ni treba tolažiti.

lisa polnejša: Ali je kakšno zdravilo koristno?

Emily J: Nisem našla nobenega, kar bi pomagalo pri mojem samopoškodbenem vedenju.

David: Zakaj je bil potreben bolnišnični / intenzivni ambulantni program, kot je S.A.F.E. da vam pomaga prenehati samopoškodovati? Kaj je program ponudil, da vaš terapevt ni mogel ali ne?

Emily J: V glavnem čas in intenzivnost, ki ju v petdeseminutni terapiji ne moremo ponuditi. Tudi mene je obkrožila skupina vrstnikov, ki so se borili z isto stvarjo kot jaz. Za razliko od večine psihiatričnih bolnišnic, ki združujejo vse psihiatrične bolnike skupaj, S.A.F.E. je bil samo zaradi samopoškodovanja.

spet jaz: Ugotovil sem, da marsikaterega strokovnjaka pravzaprav ne zanima - s tem sem resnično sposoben. Kako, če sploh, ta program obravnava nekoga takega?

Emily J: Bil sem verjetno najbolj bojevit, kar sem jih kdaj imel v življenju! Zelo sem se prestrašil in to zamaskiral kot jezo in jo odnesel na osebje. Na to vrsto reakcije so zelo vajeni.

twinkletoes: Če ste se poškodovali pri S.A.F.E., ste morali samodejno oditi? So bile posledice?

Emily J: Morali smo podpisati pogodbo brez škode. Če smo ga enkrat zlomili, smo bili pogojni. Če bi se poškodovali po pogojni pogojni kazni, bi nas verjetno prosili. Prekinil sem pogodbo, vendar sem se veliko naučil, ko sem bil pogojno pripravljen in odgovarjal na pogojna vprašanja. Lahko dodam, da sem bil popolnoma prestrašen. Kako sem se spoprijel brez svojega "najboljšega prijatelja"? Naučil sem se obvladati in kako se počutiti. Prav tako sem imel miselnost, da sem preveč slab, da bi mi lahko pomagal; da sem bil prehud in mi nihče ni mogel pomagati. Tega prepričanja sem se držal celo tri tedne v programu. No, leto kasneje sem brez poškodb in moje življenje nikoli ni bilo boljše. Še vedno imam običajne obremenitve vsakdanjega življenja, toda kot sem že rekel, zdaj se znam zdravo spoprijeti.

David: To je čudovito, Emily. Vas skrbi prihodnja ponovitev bolezni? Vas to skrbi?

Emily J: NE! Zastavil sem si svoj osebni cilj, da se NIKOLI ne bom več poškodoval. Toliko sem pridobila v tem letu in sem se preveč trudila, da bi vse to vrgla. To je bila obljuba, ki sem jo dal sam, ko sem se vrnil domov.

David: Bi rekli, da ste okrevali "in", kar pomeni, da gre za proces, ki je v teku... ali da si "okreval", kar pomeni, da si popolnoma ozdravljen?

Emily J: To je težko vprašanje. No, rekel bi, da sem v okrevanju in verjamem, da gre za trajen proces, ker se moram vedno izzivati, da se počutim.

David: Tukaj je komentar občinstva o drugi obliki zdravljenja:

noro dekle: Sem v DBT (dialektično vedenjska terapija) in ugotovim, da mi veliko pomaga. Resnično mi je spremenilo življenje in priporočal bi ga tistim, ki imajo mejno osebnostno motnjo.

Emily J: Devetindvajset odstotkov ljudi, ki sem jih srečal, ki tudi poškodujejo, ima mejni osebnostni poremećaj. Želim reči, da ne verjamem S.A.F.E. je edini odgovor; vendar je bilo zame.

David: Na začetku konference sem omenil, da ste tudi vi trpeli za anoreksijo. Ali menite, da sta bila motnja hranjenja in samopoškodovanje na nek način povezana? (Preberite več na strani vrste motenj hranjenja.)

Emily J: Da, pri podjetju S.A.F.E. Rekel bi, da ima 85% bolnikov tam ali so imeli motnjo prehranjevanja. V glavnem smo vsem diagnosticirali mejno osebnostno motnjo, motnjo prehranjevanja in samopoškodovanje.

David: Se še vedno borite z motnjo hranjenja?

Emily J: Ne. To sem uspel premagati dve leti pred odhodom v S.A.F.E. Na srečo sem to zmogel premagati, vendar sem težje premagoval samopoškodovanje.

David: Vem, da je že pozno. Hvala Emily, da si prišla nocoj in z nami delila svoje izkušnje. Čestitam vam. Prepričan sem, da ni bilo lahko, vendar sem vesel, da slišim, da vam gre dobro. Hvala tudi vsem v občinstvu, ker ste prišli nocoj in sodelovali. Upam, da ste se mu zdeli koristni.

Izjava o omejitvi odgovornosti: Nobenega predloga gosta ne priporočamo ali ne podpiramo. Pravzaprav vas močno spodbujamo, da se pred zdravljenjem ali z morebitnimi spremembami zdravljenja pogovarjate o vseh terapijah, zdravilih ali predlogih z zdravnikom.