V: Kako lahko spodbudim ravnotežje v zasedenem življenju mojega najstnika?
V: "Vedeli smo, da srednja šola pomeni večjo delovno obremenitev, vendar nismo pričakovali velikega porasta obšolskih dejavnosti. Moja odhajajoča najstnica je povabljena na več družabnih dogodkov, športnih vadb in klubov po šoli kot kdajkoli prej - in seveda želi sodelovati v čim večjem številu. Nočem posegati po njenem družbenem življenju ali ji zavračati priložnosti za sodelovanje v dejavnostih to jo zanima, vendar šola do nje ni vedno prišla zlahka in skrbi me za njene ocene trpljenje. Katere ukrepe lahko zagotovim ravnovesje?”
To je tako pomembno vprašanje - zlasti za otroke z ADHD, ki se pogosto borijo akademsko ali izjavljajo, da "ne zanimajo" svojih ocen toliko kot svoje druge interese. Če otroku vzamemo dragoceno dejavnost stran (zlasti tisto, za katero se izkaže), da bi to storil izboljšati ocene za starše se običajno ne konča dobro, ne glede na to, kako plemeniti so njihovi nameni.
Namesto tega ugotovite, ali je vaš otrok resnično premalo načrtovan. Veliko otrok (in odraslih) s
ADHD v resnici uspevajo, ko se veliko dogaja, ker nimajo časa, da bi prelisičili ali se nasedli. Če pa se vaš otrok pogosto pojavlja na robu oz tesnoben, zlahka joče in / ali ne spi ob primerni uri, ker poskuša uravnotežiti gore domačih nalog z njenimi obšolskimi dejavnostmi - vse to so znaki, da jo je preveč prevzela in bi verjetno imela koristi od rezanja nazaj.Če je temu tako, začnite z odprtim pogovorom z najstnikom o tem, da bi svoje izredne učence uravnotežil s svojimi akademiki. Dajte ji vedeti, da ne boste razočarani, če se bo odrekla eni (ali več) svojih dejavnosti, in razpravljajte načine, kako lahko zasleduje manj kritične interese, ko ima več časa - preizkusi se v šolski igri, kdaj odbojka ni na primer v sezoni ali pa na poletni oddih na umetniški tečaj. Če obremenitev z domačimi nalogami in ne njene dejavnosti povzroča večino stresa, se z učitelji ali njenim IEP timom posvetujte o strategijah za zmanjševanje ali si priskrbite nekaj dodatne pomoči v razredu.
[Brezplačni vir: Pomagajte najstniku upravljati njen čas]
Če po drugi strani vaš najstnik ne čuti pritiska - in je pravzaprav popolnoma zadovoljen z igranjem treh različnih šport in obiskovanje šestih razredov AP - še vedno ga lahko naučite, kako uravnotežiti svoje odgovornosti in uporabljati svoj omejen čas več modro. Ena od strategij, ki dobro deluje, se imenuje "Čudni Windows", kjer se najstniki usposobijo, da iščejo majhne, vsestranske koščke časa, ki bi jih potrebovali za produktivnost. Recite, da vaš najstnik zapusti šolo ob 15:00, lacrosse pa se začne ob 3:30. Namesto da bi klepetali s prijatelji ali se poskakovali v slačilnici, bi lahko ta čas izkoristil za hiter študij za test ali dokončanje kratkega francoskega delovnega lista. Ko najdemo ravnotežje v najstniškem zasedenem življenju, lahko vsak trenutek dneva uporabimo pozitivno!
Spodbujam tudi starše, da imajo vsaj enkrat na teden redne "prijave" s svojim najstnikom, da bi razpravljali o njegovih prihodnjih obveznostih in se prepričali, da se ne počuti preobremenjenega. Samo 15 minut iskrenega dialoga vsak teden lahko pomaga staršem (in samim najstnikom), da prepoznajo težave in spremljajo nasprotujoče si prioritete.
Ann Dolin, mag. Mag., Je članica ADDitude ADHD Medical Review Panel.
Prišel je ta nasvet "Uspeh srednje šole: strateški prehod za najstnike, ki se premikajo v višje razrede," spletni seminar ADDitude aprila 2018, ki ga je vodila mag. Ann Dolin, mag., ki je zdaj na voljo za brezplačno predvajanje tukaj.
Imate vprašanje za Draga trenerja starševskih skupin ADDitude? Tukaj pošljite svoje vprašanje ali izziv.
Mnenja in predlogi, predstavljeni zgoraj, so namenjeni zgolj splošnemu znanju in ne nadomeščajo strokovnih zdravniških nasvetov ali zdravljenja posebnih zdravstvenih stanj. Te informacije ne smete uporabljati za diagnosticiranje ali zdravljenje zdravstvenih težav ali bolezni brez posvetovanja s kvalificiranim zdravnikom. Če imate kakršna koli vprašanja ali pomisleke v zvezi s svojim ali otrokovim stanjem, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Posodobljeno 14. novembra 2019
Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo strokovnim navodilom in podpori ADDitude-a za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi pogoji duševnega zdravja. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude, poleg tega pa prihranite 42% za ceno kritja.
