Kakšni so cilji čustvenega dobrega počutja?

Cilji čustvenega dobrega počutja vključujejo tiste stvari, ki vas ohranjajo duševno in čustveno zdrav tako lahko živite svoje življenje, ne da bi bili nadzorovani s svojimi čustvi.

Če želite bolje razumeti cilje čustvenega dobrega počutja, najprej preučimo kaj je čustveno dobro počutje. To je način biti sam s sabo in svetom okoli sebe. Nanaša se na zavedanje vseh različnih človeških čustev in razumevanje, kako se počutiš, razmišljaš in se obnašaš, ko jih doživljaš. Poleg tega je čustveno počutje sposobnost, da se ločite od svojih čustev, saj veste, da to, kako se počutite, ne predstavlja natančno in temeljito, kdo ste.

Čustveno dobro počutje ni koncept - ali ali nekaj, kar nekdo ima ali nima. Ta wellness obstaja v spektru, ki sega od slabega vpogleda in čustvene regulacije na enem koncu do visoko čustveno zavedanje in sposobnost, da čustva tečejo, ne da bi se v njih zataknila konec. Ljudje se gibljejo po spektru. Nihče se ne zatakne na določenem mestu.

Zato je splošni cilj čustvenega dobrega počutja zdrav odnos s svojimi čustvi, da boste obstajali na višjem koncu spektra. Tu boste še vedno čutili paleto čustev. Tu boste imeli dobre in slabe dni. Imeli boste pozitivne interakcije z drugimi, pa tudi negativne. Cilj čustvenega dobrega počutja ni živeti v popolnem svetu, polnem samo pozitivnih čustev. Namesto tega je doživeti vzpone in padce in vseeno dobro živeti, stran od nadzora močnih čustev.

6 ciljev čustvenega dobrega počutja

Prizadevanje za življenje s čustvenim počutjem je čudovito darilo, ki ga lahko podarite sami. Cilji čustvenega dobrega počutja so številni, skupaj pa vam pomagajo, da v kakovostnem življenju ustvarite svoj najboljši (ne popoln, ker tega ne obstaja). Vaša pot bo vključevala cilje čustvenega dobrega počutja, kot so:

1. Življenjsko zadovoljstvo
   To je sposobnost, da vidimo veliko sliko, ne pa da napihujemo slabe izkušnje in čustva nesorazmerno. Veste, da strašen dan ne pomeni groznega življenja ali da prepir ne pomeni, da je odnos obsojen ("Kaj so čustveno zdrava razmerja?").
   
2. Biti aktiven s svojimi čustvi in ​​ne pasivno tarčo zanje
   Eden od ciljev čustvenega dobrega počutja je, da lahko svojo pozornost preusmerite na nekaj bolj pozitivnega in konstruktivnega od tistega, kar trenutno čutite. Na primer, ko ste jezni, se lahko odločite za nekaj (zapustite sobo, pojdite na sprehod, obrnite pozornost) nekdo ali kaj drugega), namesto da dovolite, da vas jeza prehiti, zamrzne vas v stanju nagajanja in sovražiti. Tudi ob močnem čustvenem počutju se boste včasih jezili. Pomembno je, kaj počnete pri tem.
   
3. Čustvena ureditev
   Med drugimi cilji čustvenega počutja obstajajo elementi čustvene regulacije. Čustvena regulacija je veščina, ki jo lahko razviješ, ki vključuje zaustavitev in razmišljanje, preden impulzivno reagiraš, ko je čustveno. Čustvena regulacija vključuje tudi namerno izbiro, da je ne boste opredelili po svojih občutkih.
   
4. Postati daljni opazovalec
   Pot do čustvene ureditve, biti oddaljen opazovalec, pomeni, da pustite svoje občutke in misli in samo odstopite od njih, jih opazujete, kot da se dogajajo nekomu drugemu. Če opazujete svoje občutke, ne pa da ostanete ujeti v njih, vam daje več nadzora nad svojimi čustvi, ker postanete bolj objektivni in so vaši občutki utišani.
   
5. Počutite se nelagodno
   Negativna čustva so neprijetna, zato za prenehanje nelagodja pogosto delujemo impulzivno, da jih sprostimo. Vas je kdaj kdo poškodoval z besedami in se zatekel, ko ste spet rekli, da izgovarjate stvari, ki jih kasneje obžalujete? Nelagodje pogosto stoji za to in drugimi čustvenimi reakcijami. Ko lahko zastanemo, naredimo nekaj počasnih globokih vdihov in postanemo tisti daljni opazovalec, se lahko naučimo, da lahko ta neprijetna čustva preprosto obstajajo, ne da bi takoj reagirali nanje.
   
6. Ustvari mir s tistim, česar ne moreš nadzirati
   To je znano tudi kot sprejemanje. Večina naših čustev, tistih negativnih, ki imajo svoj davek na naše duševno zdravje in dobro počutje, se nanašajo na boj proti stvarem, za katere si želimo, da bi jih lahko spremenili, a jih ne moremo. Če sprejmemo nepričakovane ali tiste stvari, ki niso pod našim nadzorom, ne bomo čarobno spremenili želenih sprememb, ampak bodo drastično povečajte svoje čustveno počutje, tako da vas osvobodite in vam omogočite nadzor nad tistim, na kar lahko vplivate: vašimi mislimi, občutki in dejanja.

Vsi ti cilji čustvenega dobrega počutja pomagajo doseči končni cilj: ustvariti življenje, ki ga imamo radi in ga živeti v celoti, uživati ​​v dobrem in ravnati s slabim z milostjo.

referenc na članek