Pridobite svoje prioritete naravnost

Ali imate seznam prednostnih nalog? Jaz zagotovo. Pomislite na svoje seznam prednostnih nalog kot kompas, ki te osredotoča na svoje najpomembnejše cilje. Ko imate ta vodnik, uspešno živite z motnjo pomanjkanja pozornosti (ADHD ali ADD) postane lažje.

Večina odraslih z ADHD se je skozi življenje lotila brez razmišljanja o tem, kaj je pomembno. In ko nekateri od njih napišejo svoje prioritete, ne upoštevajo seznama ali ga dajo nekam pametno, da ga ne bodo več videli.

Če želite nehati živeti v hipu vašega ADHD, jemljite svoje prioritete resno. Toda kako vsak dan uporabljate seznam, ko ste bombardirani z nalogami, zahtevami in odvračanjem? Kako vam lahko vaš seznam pomaga, da se držite tečaja? Tu je nekaj nasvetov.

[Brezplačni vir: Spremljajte svoj čas]

Kako opraviti seznam prednostnih seznamov

1. Ko vam pridejo nove zahteve, ideje in naloge, na seznamu opravite hitro miselno preverjanje, kje spadajo med vaše prioritete. Če naloga ni prednostno postavljena, jo načrtujte pozneje. To ne pomeni, da tega nikoli ne storite. To pomeni, da ne bi smeli opraviti naloge pred pomembnejšimi predmeti. In to pomeni, da morate dobro načrtovati svoje naloge.

2. Da vaš seznam prednostnih nalog deluje, si ga oglejte pogosto. Predlagam, da nastavite opomnik, da zjutraj najprej pregledate svoj seznam - preden odprete e-pošto, preden začnete odzivanja na prioritete drugih ljudi.

3. Nastavite opomnik, da vsaj enkrat na teden pregledate seznam prednostnih nalog in se prepričate, da še vedno velja. Razpored načrtovanja tedenskega zasedanja je ključnega pomena za zagotovitev, da bodo vaše prioritete usklajene s cilji. Ta seja načrtovanja ne sme biti dolga in dolgočasna. Naj bo prijazen ADHD, hitro križarjenje skozi cilje in prioritete.

4. Prepričajte se, da so navade samooskrbe z ADHD, ki dajejo vašim možganom gorivo in sposobnost, da se osredotočijo, visoko na vašem seznamu. Ignoriranje le-teh je enostavno in tvegano. Morate skrbeti za svoje možgane, da bodo lahko skrbeli za vas.

Sprejmite, da uporabe seznama prednostnih nalog ne bo enostavno, še posebej, če se le učite voditi ADHD. Verjetno boste pozabili pogledati seznam. Verjetno ga boste še naprej pogrešali. Zamotili se boste. Toda bolj ko boste delali na krepitvi prioritetnih mišic, lažje boste dosegli svoje najpomembnejše cilje.

[Postopanje stvari je preprosto lažje]

Posodobljeno 14. junija 2019