Zakaj se ob stresu zbujate?

Vse življenje sem se boril s stresom - podobno kot celo življenje sem imel občutljiv želodec. Občasno se mi zdi, da se mi zdi želodec najbolj naključen čas, zaradi česar se zdi, da ni razloga. Nikoli si nisem do zdaj veliko premislil, namesto da bi jo sprejel kot naključno čustvo svojega telesa.

Toda potem, drugi dan, sem si mislil pri sebi - ali obstaja povezava med mojo želodca in mojega stresa? Noro, kako si do zdaj nisem vzel časa za to povezavo. No, trajalo je le nekaj sekund internetnega iskanja, da, če ste pod stresom, se bo vaš želodec verjetno še bolj razburil.

Vpliv stresa na vaš trebuh

Tudi če na primer nimate sindroma razdražljivega črevesja ali ulceroznega kolitisa, lahko stres resnično povzroči, da ima oseba simptome, ki v bistvu zrcalijo te bolezni.

Kako se to zgodi? To je posledica črevesnega živčnega sistema (ENS), ki je povezan z vašim prebavnim sistemom. Ko možgani in / ali vaš endokrini sistem sprostijo nevrotransmiterje in hormone, povezane s stresom, se ENS po vrsti odzove. Povečana količina krvi se preseli v vaše srce in pljuča kot del boja ali bega reakcija - zaradi tega vaš želodec ne more tako hitro ali učinkovito delovati normalno bi.

¹

Kako živeti z napetim želodcem

Če ste takšni kot jaz in živite z njimi kronična tesnoba, potem boste morali sprejeti dejstvo, da boste živeli tudi s trajno razburjenim želodcem. Zagotovo je nadležno, vendar je tako.

Če ste to vi, je najpomembnejše, da se spomnite, da ste vedno na straži. Samo zato, ker ste pod stresom, ne pomeni vedno, da se bo vaš želodec odzval vsakič na isti način - zame nikoli ne morem napovedati, kdaj se bo moj želodec razburil, tudi če prepoznam, da sem bolj pod stresom kot običajno. To se nekako zgodi.

Kljub temu, da hrana morda ni glavni vzrok vašega razdraženega želodca, je koristno, če imate vedno nekaj stvari, ki jih je lažje zadržati, ko se želodec začne upirati. Blagi ogljikovi hidrati, kot so toast in krekerji, so morda v teh časih najlažje obdržati. S tem morda poskusite pripraviti čaj iz ingverja ali kamilice, ki sta tradicionalna zdravila za razdražen želodec.²

Seveda, če kdaj pomislite, da je vaš razburjen želodec resnejši kot le stranski učinek vašega stresa, takoj poiščite zdravnika. Toda v večjem delu je razburjen želodec podoben samemu anksioznosti - včasih postane slabo, traja pa le nekaj časa, preden odide in vse se vrne v normalno stanje. Vedno imejte ta truizem blizu vas, kadar so časi slabi.

Viri

1. Nall, R., "Vzroki in načini zdravljenja živčnega želodca. «Zdravniške novice danes, 25.04.2018.
2. Julson, E., "12 najboljših živil za razburjen želodec. «Healthline, 16. maja 2018.