Nedeljska rešitev za zaposlene družine z ADHD

Predpostavimo, da bi lahko pomahali z palico in v otrokove možgane spustili samodejni modul »Načrt naprej«? Tako bi odpravili last minute presenečenja, zmanjšali anksioznost vseh in izboljšali produktivnost in odnose svoje družine. Nobena palica ne bi odobrila teh ugodnosti, vendar bi bilo nedeljsko srečanje morda.

Program 10 minut na teden

Nedeljski sestanek smo odkrili iz nujnosti. Z zaročencem sva delala s polnim delovnim časom, načrtovala najino poroko, kupovala hišo, poučevala delavnice študijskih spretnosti med vikendi in hodila v šolo, vse življenje na nasprotnih straneh mesta. Da bi bili usklajeni, bomo ob nedeljah našli kavarno in organizirali svoj teden vnaprej.

Nedeljsko srečanje nam je tako dobro poenostavilo življenje, da je postalo strategija tudi na naših delavnicah. Zdaj, 20 let, smo na tisoče študentov in družin spodbudili, da jo uporabljajo. Srečanje je povezava naše družine - vsi z motnjo hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD ali ADD) - skupaj.

Preprosto: zbrati družino na vrhu tedna, da načrtujete načrt

dnevni urnik. To je to! Odkrili boste prej nepredvidene konflikte. Na primer, vaš otrok v torek potrebuje vožnjo do vadbe softball, vendar morate delati pozno. Vaša pomembna druga je v sredo načrtovala menjavo olja, zato boste morali zamenjati vozila.

Nedeljsko srečanje vas prisili, da razmišljate naprej. Vašega otroka bo spodbudilo, da se bo spomnil, da potrebuje plakatno ploščo za petek, namesto da vam bo to povedal v četrtek zvečer ob 22:26. Imate čas za prilagoditve. Vaš sin lahko prosi prijatelje za vožnjo domov. V telefonu lahko nastavite opomnik, da lahko v torek vzamete "delovne stvari" iz avtomobila. Vaša hči lahko dobi tablo za plakate, ko boste popoldne šli po nakupih (in vam pomagala pri živilih).

[Prosti viri: Pridobite nadzor nad svojim življenjem in urnikom]

Ne prezrite, ne prekomplicirajte svojega urnika

Na tem srečanju smo se v zadnjih dveh desetletjih naučili nekaj stvari, ki bodo poskrbele, da bo vaše nedeljsko srečanje produktivno:

1. To je pogovor, ne pa zasliševanje. Začnite z delitvijo svojih načrtov. Osredotočite se predvsem na tisto, kar vpliva na družino, vendar vključite nekaj dodatnih podrobnosti, na primer velik rok, ki vas bo pozno v sredo zadrževal pri delu. Če daste iste vrste podrobnosti, ki jih pričakujete od svojih otrok, bodo lahko enako prispevali k pogovoru, namesto da bi imeli občutek, kot da so na napačnem koncu preiskave.
2. Naj bo kratek. Vaš cilj je uskladiti načrte za naslednji teden. Če spodrsnete v obseg, zagotavljam, da vas bodo vaši otroci obvestili.
3. Navezite sestanek na rutino. Srečanje najbolje deluje kot del običajne nedeljske rutine, na primer vožnja domov od cerkve, vožnja do babice, vaš jutranji obisk trgovine s krofi.

[Brezplačni vzorčni razporedi za zanesljive družinske rutine]

1. Ujeto občinstvo je najboljše občinstvo. Doma se nekdo sprehodi s sestanka in se odvrne. Otroci se manj sprehajajo, ko so prikopani v avto ali nameščeni na sedežu v ​​restavraciji.
2. Naj bo vizualno. Načrtovanje je nevidna naloga, vendar ga lahko naredite vidnega. Vsak mora imeti pred seboj svojega načrtovalca ali vsaj koledarja.

Družine nam pripovedujejo, da so nedeljska srečanja spremenila njihove odnose. S predlogo za tedenski družinski urnik se starši ne ukvarjajo več s trenutnimi presenečenji in otroci čutijo svojo odgovornost, da postanejo bolj sodelovalni.

Naša družina je v zadnjih 20 letih zamudila nekaj nedeljskih srečanj, ceno pa smo vedno plačevali teden zatem. Naše največje spopadanje je, ko se spremenijo naše nedeljske rutine - ko je stari dedek preminil leta nedeljskih dopoldanskih obiskov, trgovina s krofi je bila zaprta ali pa se je naš najstnik pretežko zbudil vikendi.

Ne glede na to, koliko tednov smo zamudili, je nedeljsko srečanje svetilnik, ki mu lahko zaupamo, da nas bo spet dobil.

Susan Kruger, M.Ed., je avtor najbolje prodajane knjige, SOAR Študijske spretnostiin ustanovitelj studyskills.com.

[Preberite: Glej čarobnost dosledne rutine]

Posodobljeno 14. novembra 2019