Ko se ADHD in anksioznost spopadeta: kako prenehati paralizirati skrbi

ADHD in anksiozne motnje

Približno 25 do 40 odstotkov odraslih z ADHD ima tudi anksiozno motnjo, morda zato, ker ADHD lahko človeku veliko skrbi. ADHD pogosto povzroči, da oseba izgubi čas, povzroči zamere brez pomena ali hiperfokusira na manjšo skrb.

Ali lahko nezdravljen ADHD povzroči tesnobo?

Najprej razlikujmo skrb in tesnobo. Skrb ima cilj; človek skrbi nekaj. Anksioznost je običajno prosto lebdeča, brez jasnega vira ali smeri. Oboje je neprijetno, toda tesnoba je morda toliko bolj, ker trpeči ne more ugotoviti vzroka.

Primanjkljaj pozornosti daje človeku veliko skrbi. ADHD pogosto vodi neko osebo na plano, po slepih uličicah ali na divjih gosih. Človek izgubi sled časa in nenadoma v paniki stori stvari v eni uri, ki utegne trajati teden dni. ADHD pogosto nagovarja osebo, da je napačno spregovorila ali podala žaljivo ali zavajajočo pripombo, ne da bi se pomenila. Skratka, ADHD lahko dober dan spremeni v kaos, dober teden v grozo, dober mesec v katastrofo in dobro življenje v eno od zgrešenih možnosti in razbitih upanj. Oseba z ADHD ima v svojem življenju veliko težav pri iskanju miru, harmonije ali enakomernosti.

Genska podlaga za ADHD in tesnoba se prekrivata. Ljudje, ki trpijo zaradi skrbi in tesnobe, kot tudi ADHD, zdravim že več kot 30 let. Imajo veliko skupnega. Večina skrbi je ustvarjalnih in pametnih. Potrebno je veliko ustvarjalnosti in pametno zasanjati vse tiste stvari, ki jih morate skrbeti. Moral bi vedeti. Imam ADHD in sem zaskrbljen.

Ljudje z ADHD živijo v kraljestvu, ki ga kličem v svoji knjigi, Skrbi: Upanje in pomoč za skupno stanje, »Neskončno splet 'kaj-če'.« Prav tako smo ponavadi ustvarjalni, izvirni in nove ideje prihajamo od nikoder. Verjamem, da smo se rodili na ta način. Naša genetska obdarenost nam prinaša nagrado za prvotno razmišljanje in bolečino, ki nastane, ko se to razmišljanje zgreši, kot včasih.

[Opravite ta test: Splošna anksiozna motnja pri odraslih]

Skrb in tesnoba imata za glavo človeka, ki ima ADHD. Vedno iščemo miselno osredotočenost. Najbolj spodbudni dražljaj je fizična bolečina. Prst približajte plamenu in plamen boste pozorni. Skrb in tesnoba sta duševni ekvivalent fizične bolečine. Oseba z ADHD se lahko zbudi in ugotovi, da je življenje dobro. Vendar pa zadovoljstvo ni kovičenje. Zato pregleduje obzorje in išče nekaj, za kar bi ga lahko skrbeli. Ko najde predmet skrbi, mu kot bodalo prebode um. Čez dan postane vir osredotočenosti.

Obstajajo drugi viri skrbi in tesnobe in oboje lahko povzroči anksiozne motnje, vključno s fobijami, generalizirana anksiozna motnja (GAD), panični napadi, obsesivno-kompulzivna motnja (OCD), posttravmatska stresna motnja (PTSP) in drugo.

Malo skrbi je zdravo. Vsi ga potrebujemo. Toda, ko skrbi skrbniki izven nadzora, to paralizira. Ko skrb človeka ohromi, to vodi v izgubo perspektive, neracionalno razmišljanje in slabo presojo. Pri popolnih anksioznih motnjah se je treba posvetovati s psihiatrom ali drugim strokovnjakom. V primeru paralizirajočih skrbi pa poskusite z naslednjo tristopenjsko rešitev, ki jo lahko naučijo uporabljati celo otroci:

1. Nikoli ne skrbite sami. Skrb zaradi samega sebe vodi človeka v razmišljanje, globalizacijo, groznost in potopitev v temen prostor. Pogovorite se z nekom, ki ga imate radi ali radi.

2. Pridobite dejstva. Paralizirajoče skrbi so ponavadi zakoreninjene v napačnih informacijah, pomanjkanju informacij ali obojega. Ne jemljite k srcu vsega, kar slišite ali preberete.

3. Narediti načrt. Ko imaš načrt, se počutiš bolj pod nadzorom in manj ranljiv, kar zmanjšuje skrbi. Če načrt ne deluje, ga spremenite. Za to gre življenje.

Edward Hallowell, M. D., je član ADDitude-a ADHD Medical Review Panel.

[Preberite si naslednje: Zdravljenje simptomov anksioznih motenj]

Posodobljeno 12. decembra 2019