Počasi in brez stresa v živo

V zgodnjih dvajsetih letih sem živel in delal v New Yorku. Nekega jutra sem se vozil z gnečo podzemne železnice. jaz sem bil pozno v službo, kot vedno. Imel sem zgodnje srečanje, na katerega se še nisem pripravil. Čutila sem se tudi krivega, ker sem morala čisto novega, cvetečega kužka pustiti nekaj ur sama pri miru.

Če vse to ni bilo dovolj slabo, mi je bližnji potnik kar naprej stopal na prste. Prvič, ko je to storil, sem zaječal. Po tretjič sem vpila nanj in sprostila niz epitelov. Skoraj sem imel okvaro.

Moje življenje, diagnoza pred ADHD

Zunaj se mi je zdelo, da imam odlično življenje: v svoji družbi sem bil superzvezdnik. Imela sem lepo stanovanje, dobre prijatelje in podporno družino. Pa vendar me je vsakdanje življenje preplavilo. Počutila sem se, kot da sem vedno tekla za sabo. Moje stanovanje ni bilo nikoli dovolj lepo ali čisto čisto. Nisem šel na trgovina z živili dovolj pogosto. Ozrl sem se in zagledal mesto, polno ljudi, za katere se je zdelo, da vse to žonglirajo. Ostro sem presojal.

Zato sem se močneje potisnil, da sem bil v koraku z vsemi drugimi. Ni šlo. Močnejše potiskanje je vodilo le k več stres in sčasoma do izgorelosti. Razmišljanje o vseh stvareh, ki bi jih moral početi, je bilo tako obdavčeno, da sem se redno razpadala. To je bil cikel, skozi katerega sem šel večkrat.

Stres in odrasli ADHD

Dan odhoda v podzemni železnici sem vedel, da se mora nekaj spremeniti. Videla sem terapevta in na koncu mi je postavila diagnozo odrasli ADHD. Ko sem se izobraževal o stanju, sem ugotovil, da je občutek preobremenjenosti pogost med odraslimi z ADHD. Ko sem bil pod stresom, sem imel manj nadzora nad svojim Simptomi ADHD. Bolj verjetno sem se motila in lažje sem izgubila sled. Po drugi strani pa sem lahko, ko sem bil umirjen in osredotočen, bil pozoren na dolgočasnih srečanjih in hladilnik hranil z nekaj bolj hranljivega kot Kristalna svetloba. Odločil sem se, da bom enkrat za vselej prekinil krog samovšečnega stresa, da bom lahko užival v sreči in uspehu, ki sem si ga zaslužil.

[Brezplačen prenos: 10 načinov, kako se organizirati ta vikend]

Upočasnjevanje

Dovolil sem si, da upočasnim. Včasih je bilo enostavno: poslušala bi glasbo, se sprehodila s psom ali srečala prijatelja na kosilu. Druge čase sem se moral prisiliti, da svoje kaotične možgane izklopim tako, da sem obiskal vadbo joge ali šel na koncert. Kmalu sem izvedel, da mi je malce sproščenost pomagala, da sem se spoprijela z izzivi, ki so jih na mene vrgli simptomi ADHD.

Šele ko sem upočasnil, sem ugotovil, da moj nezdrav življenjski slog zvišuje nivo stresa. Jedel sem hrano med obroki, komaj sem se pet ur spal vsak večer in svoj prosti čas izkoristil za taborjenje pred televizijo.

Začel sem majhen, tako da sem si nekaj večerov na teden pripravil večerjo zase. Ko sem se s to prilagoditvijo sprijaznil, sem delal na več spanja, prisilil sem se, da ugasnem televizor ob 23. uri. in namesto tega branje knjige pred spanjem. V telovadnico sem udaril po opravkih, pa tudi pred sestankom -vadba vedno razčistil glavo.

Sprejemanje ADHD-ja kot dela sebe

Najpomembneje je, da sem se nehal primerjati z drugimi. ADHD me je razlikoval od drugih ljudi. Ko sem sprejel to resnico, mi je bilo vseeno, ali je moja miza tako urejena kot mize mojih sodelavcev. Če bi lahko našel, kar sem potreboval, bi bil v dobri formi. Ko sem se nehal skrbeti, kaj si drugi mislijo o meni, sta se pritisk in stres dvignila. Lahko bi se spopadla skoraj s čimerkoli - tudi če bi moji prsti stopili na tresočega potnika v gneči podzemne železnice.

[3 tehnike obvladovanja stresa za odrasle z ADHD]

Posodobljeno 17. aprila 2018